6 способів побороти обжерливість.

6 способів побороти обжерливість.

Буває, що людей постійно тягне з'їсти що-небудь зайве, навіть коли вони не голодні. До таких шкідливих перекусів можливо  віднести, наприклад, шоколад, солоне, солодощі.

Спогади і асоціації.

Як правило, з шкідливих продуктів, найчастіше ми схилі вживати: жири, соль і цукор. Ці речовини стимулюють певні частки мозку, викликаючи відчуття насолоди.
Намагайтеся уникати асоціацій і спогадів, які штовхають вас до поглинання шкідливої ​​їжі: вибирайте маршрути, що виключають ресторани швидкого харчування, намагайтеся уникати солодких ароматів.

Підвищення рівня цукру в крові.

Продукти, які містять прості вуглеводи, наприклад пончики, швидко підвищують рівень цукру в крові, але після їх рівень так само швидко знижується. Це підвищує дратівливість і стомлюваність.

Вживайте в їжу більше пісного  білка (риба, боби), здорових жирів (горіхи, авокадо) і складних вуглеводів (цільне зерно), а також фруктів і овочів. Ці продукти довше перетравлюються і підтримують нормальний рівень цукру в крові.

Не забороняйте улюблені продукти.

Навіть якщо ви сидите на дієті, не відмовляйтеся повністю від улюблених продуктів — це може спровокувати приступ голоду і, в кінцевому рахунку, ви можете почати їсти все підряд.
Дозволяйте собі улюблені продукти, але в менших порціях, наприклад одну цукерку або шматочок пирога.

Здорові заміни шкідливих продуктів.

Навіть любителі фаст-фуду можуть позбутися своєї звички вживання цієї шкідливої ​​їжі. Основне завдання при цьому — здорові заміни шкідливих продуктів. Наприклад, при приготуванні попкорна не використовуйте сіль, в ресторанах вибирайте страви, приготовані з овочів з мінімумом заправок.

Спосіб життя.

Змініть свій спосіб життя і звички. Згадайте, як часто ми "заїдаємо" горе або відзначаємо успіхи, з'ївши щось шкідливе.
Намагайтеся позбутися від цієї звички. Якщо хочете винагородити себе за успіх або втішити, то краще купіть книгу або квіти.

Висипайтеся.

Давно відомо, що чим менше людина спить, тим більше вона потім з'їсть протягом дня, заповнюючи запаси енергії. Тому щоб перестати їсти, треба обов'язково висипатися. Здоровий нічний сон повинен становити 8 годин.

Схожі статті:

ЖиттєдіяльністьДекілька способів зміцнити імунітет восени

ЖиттєдіяльністьЕкономні м'ясні заготовки.

ЖиттєдіяльністьЛінива вівсянка в банці.

ЖиттєдіяльністьМультиварка - кулінарні поради та хитрості


Рейтинг: 0 Голосів: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

УкраїнаПрограмаМістоШколаПселРадіоВолонтериПриготуванняМарки автоКвітиРослинаДопомогаГотуємо вдомаАвтоДружбаПривітанняРослиниГоловаГадячДітиТелебаченняПриродаКультураСтраваТролейбусГрибиБібліотекаРайонПанорамаРдаПорода собакФотошопВідеоСвятоКод плеєраТортВантажівкаРічкаМузикаФотоРецептиНарадаРегіонРецептУчніСлухати радіоСелоАтоУчилищеРадіо онлайнОнлайнЇстівні грибиАвтобусСалатКвіткаПороди собакКулінаріяСайтЗасіданняПанорамне зображення
Наверх
Вниз