Декілька способів зміцнити імунітет восени

Декілька способів зміцнити імунітет восени

Щоденна напруга, раптові перепади температури, погане харчування, недолік сну, занадто багато кофеїну і шкідливі звички - все це помітно послаблює нашу імунну систему. Що ж потрібно робити, щоб зберегти хороше здоров'я і підвищити імунітет? ...

1. Кожен день проводьте на вулиці хоча б одну годину.

Прогулянка - мабуть, найпростіший і ефективний спосіб зміцнити імунітет. Виберіть спокійне місце зі свіжим повітрям - наприклад, найближчий парк або дитячий майданчик - і насолоджуйтеся сонцем і погодою, навіть коли на вулиці прохолодно. Наситите свій організм киснем, загартуєтесь і піднімете собі настрій - а здоров'я, як результат, стане міцнішим. До того ж, ходьба допомагає підтримувати вагу, а також знижує ризик серцевих і судинних захворювань.

2. Не одягайтеся занадто тепло.

Одна з головних помилок багатьох людей - при першому ж подуві вітру кутатися в светри і куртки. Але ж насправді таким чином ми не те що не допомагаємо собі підвищити імунітет - ми буквально робимо організму ведмежу послугу, так як порушуємо власну терморегуляцію, стаємо надзвичайно сприйнятливими до холоду і в підсумку набагато частіше хворіємо.

2. Зверніть увагу на те, що їсте.

Продукти, які допомагають підняти імунітет - це зелений чай, імбир, лимон, мед, часник і цибулю, риба і морепродукти, гриби, курячий бульйон і суп на курячому бульйоні, яловичина, кисломолочні продукти, каші з цільного зерна, лляна і оливкова олія. Ну, і, звичайно ж, не забуваємо про овочі та фрукти.

4. Носіть яскравий одяг, в якому будете почувати себе комфортно.

Науково доведено, що колір одягу в значній мірі впливає на настрій і самооцінку людини - що, в свою чергу, дуже позитивно позначається на стані здоров'я.

5. Спіть!

Тільки тоді, коли людина розслаблена, її тіло в цьому стані відновитися після напруженого дня і підготується до майбутньої роботи. Взагалі, сон - запорука гарного самопочуття і один з найбільш природних способів зміцнити імунітет.

Схожі статті:

Життєдіяльність6 способів побороти обжерливість.

ПривітанняПочаток Різдвяного посту

ЖиттєдіяльністьЕкономні м'ясні заготовки.

ЖиттєдіяльністьЛінива вівсянка в банці.


Рейтинг: 0 Голосів: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз