Поради, які допоможуть зберегти бадьорість на весь день.

Поради, які допоможуть зберегти бадьорість на весь день.

Деякі люди постійно відчувають втому і не знають причини, що викликають її і як з нею боротися.

Вам недостатньо сонячного світла.

Людина прокидається повністю лише від сонячного світла. Відбувається це так: сітківка очей поглинає частинки сонячного світла — і у відповідь мозок виробляє природні олептіди, які викликають відчуття бадьорості. А коли це тривалий час не відбувається, з'являється втома.

Що ж робити в цій ситуації? 
Частіше бувайте на вулиці. Відкривайте штори перед тим, як ви лягаєте спати. Якщо ви часто прокидаєтеся затемна, то встановіть в спальні світлодіодну лампу.

У вас хронічна втома.

Основними симптомами є втома, зниження працездатності протягом останніх півроку. Що робити? Правильно харчуватися, а саме приймати їжу п'ять — шість разів на добу, але потроху. Виключити гостру і пряну їжу. Вітаміни вживати лише за приписом лікаря.

Ви весь час тривожитеся.

Постійно відчуваєте страх. Що ж робити? Займіться йогою, дихальною гімнастикою, медитацією. Під час нападу виконайте нескладну вправу: знайдіть спокійне місце і хвилин п'ять повільно дихайте, при цьому рахуючи вдихи і видихи поки не заспокоїтеся.

Ви страждаєте від відчуття власної недосконалості.

Якщо ви будете намагатися виконати більше, ніж ви можете, то стомлення неминуче, тому заведіть щоденник і записуйте плани на день. Так, ви зможете усвідомити, скільки ви зможете виконати роботи за певний час. Тому ставте перед собою здійсненні мети і коли ви їх виконаєте, то відчуєте задоволення.

Ви боїтеся неприємних справ.

Коли треба щось зробити, а вам це зовсім не хочеться, то в цей момент накочує спустошення і млявість. Це страх негативних емоцій. Що ж робити? Один вихід — це боротися з труднощами і самим собою. Спирайтеся на власні відчуття, а не на думки інших. Розкладіть справу поетапно і задайте собі питання, чи все вам зрозуміло. Особливо якщо ви усвідомлюєте, що вам хтось допоможе в цій для вас неприємній справі — це  пом'якшить ваші негативні емоції.

Ви любите поїсти перед сном.

Жирна і важка їжа особливо в поєднанні зі спиртними напоями максимально забруднює організм до того ж гальмує метаболізм і через це організм накопичує продукти обміну речовин і витрачає значно часу і сил на їх переробку. В результаті шкідливі речовини повільніше виводяться, і порушується робота кишечника. І в цей момент людина відчуває себе виснаженою. Що ж робити? Неодмінно збалансуйте харчування. У раціоні повинні бути як білки, так і жири, і вуглеводи. В ідеалі на ранковий прийомах їжі — це каша або сир. Можливо, навіть додати ложечку меду. В обід з'їжте м'ясо або рибу з овочами, а на вечірній прийом їжі морепродукти або теплий салат з м'ясом. Адже відсутність в харчуванні одних речовин і надлишок інших призводить до нестачі вітамінів і мінералів, а це знову змушує організм діяти в інтенсивному режимі і в результаті з'являється втома.



Релакс

Схожі статті:

ЖиттєдіяльністьМультиварка - кулінарні поради та хитрості

ЖиттєдіяльністьЯк не нашкодити кімнатній рослині придбаній в спеціалізованому магазині


Рейтинг: 0 Голосів: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз