Ідеальне середовище для щасливого життя: що впливає на наші дії сильніше мотивації?

0
: 0

11

«Вірний спосіб почати щось - кинути говорити і, нарешті, почати робити», - радив культовий мультиплікатор Уолт Дісней.

Здавалося б, істина особистісної мотивації настільки проста, що не вимагає додаткових міркувань. Але, як показує практика, на ділі буває неймовірно складно зважитися на зміни, особливо якщо вони вимагають щоденних зусиль.

Ідеальне середовище для щасливого життя: що впливає на наші дії сильніше мотивації?

Однак виявляється, деяким людям набагато легше вдається домагатися того, з чим ви справляєтеся тільки завдяки суворому самоконтролю і хитрощів стимулювання. Найчастіше займатися спортом, помірно харчуватися, регулярно відпочивати - дехто виконує все це, навіть не замислюючись. Так що спонукання - далеко не єдиний метод в боротьбі за ідеальне життя. У чому секрет?

«У навколишнього фізичного середовища», - заявляє експерт по довголіттю і співробітник National Geographic Ден Бюттнер. Давайте розбиратися докладніше.

Оточення - це люди?


У суспільстві прийнято вважати, що головну роль в навколишньому середовищі грає соціум. З малих років батьки і вчителі наставляють дітей народною мудрістю «з ким поведешся, від того й наберешся». Дійсно, хороший колектив може змушувати вас виконувати безліч прогресивних дій з набагато меншими затратами, ніж самому. Йдеться про позитивний вплив чужої ініціативи, коли ви просто робите щось за компанію (ходите в спортзал з найкращою подругою, приступаєте до спільної наукової роботи з одногрупниками, переходите на здорове харчування в підтримку худнуючої сестри і т. д.). Але одне дослідження під керівництвом Бюттнера довело: суспільство правда має великий вплив на нашу життєдіяльність, але це всього лише один з багатьох дієвих чинників.

Наукові пошуки.


Група експертів від National Geographic протягом більш ніж десяти років проводила масштабну експедицію по виявленню «блакитних зон». Це куточки світу з найвищою тривалістю життя і міцного здоров'я населення. Фахівці з'ясовували, що допомагає людям тримати тонус і відчувати себе щасливими протягом довгих років. У досліджувану групу ввійшли Греція, Окінава, Сардинія, Каліфорнія, Коста-Ріка, Нікоя і Лома Лінда.

По завершенні експерименту вчені підвели підсумки і визначили загальні закономірності, які надають позитивний вплив на якість життя. Головний висновок здивував навіть самих спостерігачів: окремі види навколишнього середовища спонукають людину інертно приймати здорові рішення день в день! Далі про кожну складову бездоганного життя.

Місцевість.


Природа деяких куточків Землі допомагає дотримуватися правильного харчування і регулярно виконувати фізичні вправи. Місця знаходяться в природній ізоляції (гори, острів і т.д.). Туди не імпортуються оброблені харчові продукти, тому населення має можливість вживати в їжу тільки самостійно вирощене (екологічне) продовольство. У людей просто немає можливості вибирати між товарами різної якості. Органіка - єдиний доступний варіант прожитку.

Те ж саме стосується і занять спортом. Вирощування їжі саме по собі має на увазі щоденні фізичні навантаження і перебування на відкритому повітрі. А якщо місце проживання знаходиться в горах, то навіть невелика прогулянка по побутовим потребам аналогічна легкої фізкультурної розминці. Так, жителі грецької Ікарі не проводять спеціальні спортивні заняття, але мають міцну мускулатуру завдяки проживанню на горбистій місцевості.

Предмети побуту.


Деякі елементи домашнього вжитку (наприклад, тарілки) допомагають неусвідомлено уберегтися від переїдання.

Довгожителі японської Окінави не знають, що таке ожиріння, завдяки невеликому посуді. Для порівняння, зразки з інших західних держав мають значно більший розмір. На столах представників країн з найвищим рівнем ожиріння - США, Мексики, Нової Зеландії (за даними Організації економічного співробітництва та розвитку, 2016) - традиційно «красуються» величезні тарілки. В таких умовах досить складно визначити оптимальну кількість з'їденого.

Маленькі миски окінавців відповідають рекомендованим нормам авторитетних дієтологів. Фахівці Британського фонду харчування випустили посібник з складання прийнятного обсягу порції (2019). Згідно з приписами, кількість курячої грудки (приготовленої на грилі), необхідно для одного прийому їжі, дорівнює половині розміру вашої долоні. А запеченої картоплі - величиною з кулак. І поки весь світ тільки вчиться майстерності поводження з калоріями, японці просто їдять і не товстіють.

Архітектура.


Будівельні конструкції будинків довгожителів добре спроектовані для підтримки щоденної активності. Населення італійського острова Сардинія мешкає в двоповерхових будинках. Для пересування по будинку їм необхідно постійно користуватися сходами. Остров'янам не доводиться думати, чи потрібно сьогодні робити зарядку. Потреба вправ продиктована їх оселями.

Фізичне навантаження у вигляді частих спусків-підйомів по сходах надає такий вплив на організм:

• тренує серцево-судинну і дихальну системи;
• підвищує витривалість організму;
• зміцнює литкові і сідничні м'язи;
• допомагає спалювати калорії.


Ще однією перевагою місцевої архітектури стало близьке розташування житлових будинків та інфраструктури. Таким чином, люди щодня мають більш розвинене коло спілкування, ніж у звичайній компанії сусідів багатоквартирного будинку. Завдяки специфічному розташуванню будівель в соціальному житті регіону бере участь не тільки працездатне населення, але і пенсіонери. Це допомагає останнім відчувати себе потрібними і зберігати життєрадісність. А з хорошим настроєм хворіти їм просто ніколи!

Повноцінний відпочинок.


Дослідивши життєдіяльність найздоровіших людей на планеті, фахівці знайшли ще одну спільну рису. Більшість спостережуваних раз в тиждень повністю припиняє працювати на 24 години. Вони присвячують цей час спілкуванню з сім'єю або відвідування релігійних організацій. Таке відволікання допомагає зняти напругу після важкого робочого тижня і просто відпочити.

Вплив колективу.


Робота в команді поширюється не тільки на релаксацію. Рішення піклуватися про своє здоров'я теж стало колективним. Прихильники ЗСЖ воліють знаходити однодумців або долучати до свого захоплення близьких. І ніяких примусів - людям просто подобається проводити час в компанії.

Варто відзначити, негативний вплив оточення працює за таким же принципом. Якщо більшість ваших товаришів мають шкідливі звички, то і у вас є досить високий шанс до них приєднатися. Такий результат показало дослідження Каліфорнійського університету, присвячене ймовірності ожиріння (2007). Вчені виявили, що якщо у вас є три товстих знайомих, то ризик отримати проблеми із зайвою вагою становить 57%.

Мотивація - відмінний інструмент на шляху до ідеального життя. Але тепер для саморозвитку не обов'язково обмежуватися постійним самоконтролем. Адже є варіант, який може значно полегшити цю працю - ваше оточення. Навіть якщо нинішня обстановка не відрізняється особливими характеристиками, тепер ви знаєте, як зробити її більш комфортною. Кращі перетворення починаються не тільки з думок, а й з навколишнього середовища!
← Темні і світлі сторони знаків зодіаку Дерево, як пластилін на прикладі робіт американського скульптора →

Читайте также:

Як змусити себе виконати будь-яку справу?

Як змусити себе виконати будь-яку справу?

Не тільки на роботі, але і в побуті, в повсякденному житті людина стикається зі справами, за які їй не хочеться братися. Навіть якщо справа термінова, людина буде всима силами намагатися відтягнути...
Чому треба замочувати рис?

Чому треба замочувати рис?

Плов це приготований і просочений маслом рис. В основному рис складається з крохмалю. Під час приготування крохмаль обов'язково виділяється в воду, утворюючи при нагріванні клейстер. Якщо між рисин...
Зубна паста в побуті

Зубна паста в побуті

Всі ми з вами звикли чистити зуби, як мінімум 2 рази на день зубною пастою. Якщо є можливість, то після кожного прийому їжі. І, здавалося б, для чого ж ще може служити зубна паста, як не для чищенн...
Що таке хобі і чому його важливо мати

Що таке хобі і чому його важливо мати

Хобі - це заняття для душі, яке допомагає зняти стрес, розслабитися і отримати задоволення. Проводити дозвілля можна з користю і інтересом для себе. Нервове напруження на роботі, проблеми в родині,...
Як кетчуп підкорив світ

Як кетчуп підкорив світ

Кетчуп - один з найпопулярніших соусів. Багато страв без нього уявити просто неможливо. Історія цього продукту склалася в результаті багатовікової торгівлі. У його створенні багато народів і культу...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз