6 речей, які проженуть осінню нудьгу
Перехід в осінній режим - це не тільки зміна гардероба, де на зміну легким шортам і сукням приходять теплі светри, штани і куртки. Осінь - це ще й час для перебудови всього організму. День коротшає, температура знижується, зменшується кількість сонячного світла - все це не може не позначитися на нашому настрої і самопочутті. Хтось щиро любить осінь з яскравим листям і шумом дощу за вікном. А хтось, навпаки, сумує за минулим літом.
Якщо ви відчуваєте, що осіння хандра накриває вас, переглянете свої звички. Що ви можете зробити, щоб пережити осінь без депресії, а до того ж отримати приємні враження від цієї пори року?
Це обумовлено біологічними ритмами. У холодну і похмуру погоду організму, щоб відпочити і відновитися, потрібно більше часу. Тому, якщо вже ваш робочий графік не дозволяє вставати пізніше, намагайтеся завершувати свої справи на годину-другу раніше, ніж робили це влітку. Кількість сну залежить від особливостей організму кожної людини. Але в будь-якому випадку спати восени потрібно не менше шести годин.
Прокидатися осіннім ранком буває складно. Часто це і є причина поганого настрою протягом дня. Від цієї напасті допоможе ранкова зарядка, пробіжка або прогулянка. Навантаження не повинно бути дуже інтенсивним, адже організм ще не до кінця прокинувся. Але виплеск ендорфінів, який відбувається завдяки фізичній активності, допоможе швидше прийти в робочий стан. Щоб прищепити собі звичку, досить 21 дня. Не лінуйтеся вставати раніше протягом цього часу, і потім ви помітите, що настрій покращився, а продуктивність підвищилася.
Осіння хандра особливо любить недолік кольору і світла. На щастя, наш мозок можна обдурити в хорошому сенсі слова. Якщо не вистачає сонячного світла, варто привнести в свою повсякденну реальність більше штучного. Можна купити симпатичний торшер, оточити себе живими кімнатними рослинами, поміняти старий плед на більш яскравий, оточити диван декількома різнокольоровими подушками. А якщо є можливість, можете поворожити над інтер'єром будинку, щоб він став просторіше і впускав більше природного світла. Навіть восени можна ловити яскраві дні і приймати сонячні ванни, насичуючись вітаміном D.
І мова йде не про постах в соцмережах, а про звичайних паперових книгах, які задають атмосферу. Вибирайте добротну класичну літературу. Це дозволить заповнити дефіцит емоцій, який часто спостерігається у людей, які звикли влітку вести активний спосіб життя на відкритому повітрі. Читання розвиває уяву і активізує творчі здібності.
Може, після однієї-двох прочитаних книг вам і самим захочеться що-небудь написати або зайнятися живописом. До того ж, яка осінь обходиться без книги, чашки гарячого чаю і теплого пледа? ..
Переконання, що восени-взимку потрібно носити темні речі міцно вкоренилося в свідомості людей. І даремно. Щоб реальність знайшла фарби, а осіння хандра навіть не думала з'являтися, потрібно робити все навпаки. Купуйте яскраву парасольку, куртку, «веселу» толстовку - оточіть себе яскравими квітами з усіх боків. Природне світло потрібно не тільки для хорошого фізичного самопочуття, але і для душевного комфорту. І з цим речі насичених кольором справляються якнайкраще.
Влітку ви були зайняті іншими справами, багато гуляли, а на улюблене заняття, будь то вишивка або похід на танці не вистачало часу або мотивації. Осінь - саме час, щоб зважитися зробити це, замість того щоб проводити холодні осінні вечори вдома в тузі-печалі. Якщо у вас буде постійне цікаве хобі, ви навіть не помітите, як швидко пролетять осінні місяці. А зима зі своїм першим снігом і передноворічним настроєм не змусить себе довго чекати!
Якщо ви відчуваєте, що осіння хандра накриває вас, переглянете свої звички. Що ви можете зробити, щоб пережити осінь без депресії, а до того ж отримати приємні враження від цієї пори року?
1. Добре висипайтеся.
Це обумовлено біологічними ритмами. У холодну і похмуру погоду організму, щоб відпочити і відновитися, потрібно більше часу. Тому, якщо вже ваш робочий графік не дозволяє вставати пізніше, намагайтеся завершувати свої справи на годину-другу раніше, ніж робили це влітку. Кількість сну залежить від особливостей організму кожної людини. Але в будь-якому випадку спати восени потрібно не менше шести годин.
2. Проявляйте активність вранці.
Прокидатися осіннім ранком буває складно. Часто це і є причина поганого настрою протягом дня. Від цієї напасті допоможе ранкова зарядка, пробіжка або прогулянка. Навантаження не повинно бути дуже інтенсивним, адже організм ще не до кінця прокинувся. Але виплеск ендорфінів, який відбувається завдяки фізичній активності, допоможе швидше прийти в робочий стан. Щоб прищепити собі звичку, досить 21 дня. Не лінуйтеся вставати раніше протягом цього часу, і потім ви помітите, що настрій покращився, а продуктивність підвищилася.
3. Додайте фарб в інтер'єр.
Осіння хандра особливо любить недолік кольору і світла. На щастя, наш мозок можна обдурити в хорошому сенсі слова. Якщо не вистачає сонячного світла, варто привнести в свою повсякденну реальність більше штучного. Можна купити симпатичний торшер, оточити себе живими кімнатними рослинами, поміняти старий плед на більш яскравий, оточити диван декількома різнокольоровими подушками. А якщо є можливість, можете поворожити над інтер'єром будинку, щоб він став просторіше і впускав більше природного світла. Навіть восени можна ловити яскраві дні і приймати сонячні ванни, насичуючись вітаміном D.
4. Читайте кожен день.
І мова йде не про постах в соцмережах, а про звичайних паперових книгах, які задають атмосферу. Вибирайте добротну класичну літературу. Це дозволить заповнити дефіцит емоцій, який часто спостерігається у людей, які звикли влітку вести активний спосіб життя на відкритому повітрі. Читання розвиває уяву і активізує творчі здібності.
Може, після однієї-двох прочитаних книг вам і самим захочеться що-небудь написати або зайнятися живописом. До того ж, яка осінь обходиться без книги, чашки гарячого чаю і теплого пледа? ..
5. Перегляньте свій гардероб.
Переконання, що восени-взимку потрібно носити темні речі міцно вкоренилося в свідомості людей. І даремно. Щоб реальність знайшла фарби, а осіння хандра навіть не думала з'являтися, потрібно робити все навпаки. Купуйте яскраву парасольку, куртку, «веселу» толстовку - оточіть себе яскравими квітами з усіх боків. Природне світло потрібно не тільки для хорошого фізичного самопочуття, але і для душевного комфорту. І з цим речі насичених кольором справляються якнайкраще.
6. Обзаведіться цікавим хобі.
Влітку ви були зайняті іншими справами, багато гуляли, а на улюблене заняття, будь то вишивка або похід на танці не вистачало часу або мотивації. Осінь - саме час, щоб зважитися зробити це, замість того щоб проводити холодні осінні вечори вдома в тузі-печалі. Якщо у вас буде постійне цікаве хобі, ви навіть не помітите, як швидко пролетять осінні місяці. А зима зі своїм першим снігом і передноворічним настроєм не змусить себе довго чекати!
