Чому люди роблять те, що їх вбиває

  • Опубліковано:
  • Блог: Мої нотатки
  • Категорія: Здоров'я
  • Редагувалось: 1 раз — 5 грудня 2019
0
: 0

89

Всі дорослі люди знають, що таке погані звички і до чого вони призводять. Куріння, вживання нездорової їжі, алкоголь, малорухливий спосіб життя - це лише малий список речей, яких слід уникати, щоб підвищити загальний рівень свого добробуту.

Дослідження, проведене у 2000 році вченими в Центрах з контролю і профілактиці захворювань США, показало, що перераховані вище погані звички стали основною причиною майже половини смертельних випадків в Сполучених Штатах:

• куріння - 435 тисяч смертей (18,1% від загального числа смертей);
• погане харчування і малорухливий спосіб життя - 400 тисяч смертей (16,6%);
• споживання алкоголю - 85 тисяч (3,5%).


Якщо люди знають, що шкідливі звички вбивають, то чому продовжують з ними миритися?

Чому люди роблять те, що їх вбиває

Більшість потурають поведінку, яка не дуже добре діє на організм. І є кілька причин, чому ми не перестаємо це робити.

По-перше, людині потрібно відчувати себе комфортно і робити все можливе, щоб досягти цього стану і перебувати в ньому. У кожної дії, яку ви робите, є мета, навіть якщо ви свідомо цього не розумієте.
Найпоширеніша прихована мета - комфорт. Мозок орієнтований на винагороду, а нагорода - це відчуття комфорту.

По-друге, саме це запускає процес викиду дофаміну, який призводить до задоволення. Такий стан мозок фіксує і пов'язує з ним погану звичку. Вживання алкоголю після роботи або у вихідні дні асоціюється з відпочинком і розслабленням. Тому хочеться ще і ще. Наприклад, для когось процес куріння є зоною комфорту. Для інших - споживання солодощів і фастфуду. Здається, що зупинитися неможливо.

Люди схильні раціоналізувати свою поведінку і погані звички, якщо суспільство вважає це не зовсім нормальним, але цілком прийнятним. Велика кількість людей робить це, значить, ми теж можемо. Чому б і ні? Саме така логіка працює у багатьох. Час від часу людина схильна придумувати собі виправдання, тому що з'являється почуття провини.

«Ще одна чарочка і все, до свят не п'ю», «я так сьогодні втомився, можна нагородити себе пивом» або «це остання шоколадка, а завтра переходжу на правильне харчування і спорт» - знайоме?

Однак, далеко не у всіх виходить дотримуватися своїх обіцянок. Іноді навіть вдається знаходити приклади, які дозволяють не кидати шкідливі звички. Наприклад, у когось дідусь курив все життя і прожив до 90 років. Мозок любить знаходити докази, що підтверджують як хороші рішення, так і погані.

Більшість людей знають, що їх чекає в майбутньому. Попередження є на кожній пачці сигарет. Уряд намагається і на рівні країни, і на локальному рівні проводити кампанії, спрямовані на інформування населення про ризики і шкоду здоров'ю від надмірного споживання алкоголю, шкідливої ​​їжі і так далі. Однак більшість захворювань настає не відразу. А це означає, що люди їх не помічають і продовжують себе губити шкідливими звичками. Необхідно пам'ятати, що інвестувати в своє майбутнє добробут і здоров'я варто починати вже зараз.

Як же позбутися від того, що нас вбиває?


Так як основна причина переїдання, куріння, надмірне вживання алкоголю або наркотиків - стрес, то рішення полягає в перепрограмуванні розуму. Для початку варто з'ясувати, як саме і коли у вас з'явилася та чи інша шкідлива звичка, рішуче або несвідомо ви до неї прийшли?

Чому люди роблять те, що їх вбиває

Далі візьміть на себе зобов'язання покінчити з ними. Подумайте і знайдіть більш корисну альтернативу. Зі стресом можна боротися і іншими способами, не їжею або сигаретами.

Наприклад, замініть шоколад, бургер, чіпси на яблука, сухофрукти, горішки. З сигаретами буде складніше - доведеться усвідомлено пройти курс, почитати спеціалізовану літературу, знайти однодумців, які разом з вами пройдуть цей шлях відмови. Ще один непоганий варіант боротьби з шкідливими звичками, які обумовлені стресом - ходити у фітнес клуб, бігати після морально важкого робочого дня або відвідувати тир, де можна виплеснути накопичені емоції.

Не забувайте, що дуже важливо в цій справі бути послідовним. Саме послідовність є ключем до формування нових звичок. Так, якийсь час доведеться дуже важко, але мозок скоро адаптується під вас і забуде, як же йому було добре після чергової викуреної сигарети. Привчайте себе мислити позитивно. Будь-яку погану звичку можна викорінити, якщо сильно захотіти.
← Чому проблеми відкривають нам нові можливості Кращі безкоштовні програми на заміну платним аналогам →

Читайте также:

Продукти, які допоможуть очистити артерії

Продукти, які допоможуть очистити артерії

Холестерин накопичується на стінках артерій і з часом провокує розвиток маси проблем зі здоров'ям. У гіршому варіанті розвитку подій у людини розвивається атеросклероз, що веде до серцевої нед...
Причини, які вас підштовхнуть відмовитися від спиртного раз і назавжди

Причини, які вас підштовхнуть відмовитися від спиртного раз і назавжди

Є люди, які вважають алкоголь невід'ємною частиною свого життя. Жоден похід в нічний клуб не обходиться без спиртного. Після чого доводиться «відходити» наступний день-два. Ви замислювалис...
Спиртні напої, які погано впливають на шкіру обличчя

Спиртні напої, які погано впливають на шкіру обличчя

Очевидно, що алкоголь не так вже корисний для здоров'я. Але найчастіше його неприємні ефекти не тільки заважають роботі внутрішніх органів, а й проявляються зовні, особливо на обличчі. Цікаво, що ...
У вас є шкідливі звички, від яких ви хотіли би позбутися?

У вас є шкідливі звички, від яких ви хотіли би позбутися?

Часто в гонитві за миттєвим задоволенням ми не замислюємося про те, як непомітно стаємо від нього залежними. Ми руйнуємо своє здоров'я, психіку, а іноді і життя. У кожної людини є звички, від ...
Як кинути палити

Як кинути палити

Більшість людей думають, що кинути палити неможливо, що це дуже сильна і страшна звичка. Що курити буде хотітися протягом усього життя. І неважливо, скільки часу ви вже не курите. Особливо негативн...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз