Цукор і сіль: чи відмовлятися від цих двох харчових добавок?

  • Опубліковано:
  • Блог: Мої нотатки
  • Категорія: Здоров'я
  • Редагувалось: 1 раз — 20 лютого 2019
0
: 0

158

Цукор і сіль - два компонента, про шкоду яких можна прочитати зараз всюди. Однак багато хто відмовляється вірити в їх негативний ефект, говорячи про користь цих продуктів для життя та здоров'я.

Цукор і сіль: чи відмовлятися від цих двох харчових добавок?

Давайте спробуємо розібратися, наскільки ці «білі смерті» шкідливі насправді і як від них можна відмовитися.

Цукор і сіль: в чому ж полягає шкода?

Цукор.

Цукор і сіль: чи відмовлятися від цих двох харчових добавок?

1. Немає біологічної цінності - складається тільки з вуглеводів, які легко засвоюються.
2. Підвищена калорійність - в результаті дуже швидка надбавка у вазі.
3. Ризик серцево-судинних захворювань.
4. Розвивається карієс.
5. Цукор викликає вугровий висип.
6. У дітей підвищується ризик розвитку діатезу (схильності до алергії).


Тобто, користі абсолютно ніякої, хіба що тільки явне збільшення енергії (стрибок інсуліну в крові), проте і він недостатньо тривалий. Через короткий період часу ви все одно відчуєте голод, занепад сил і різку зміну настрою.

Сіль.

Цукор і сіль: чи відмовлятися від цих двох харчових добавок?

1. Затримує воду в організмі - в результаті ви отримуєте набряки і зайву вагу.
2. Негативний вплив на суглоби.
3. Загроза підвищення артеріального тиску.


Звичайно, повністю виключити ці два інгредієнти досить складно, тому що це саме ті смакові добавки, які допомагають відчувати їжу набагато краще. Однак найголовніший негативний ефект полягає в тому, що вони викликають звикання. Після вживання солодкої або солоної їжі людині складно відмовитися від цих добавок, тому що вся їжа здається позбавлена смаку.

Як же бути? Як і чим замінити сіль і цукор або зовсім відмовитися від них?


Цукор і сіль: чи відмовлятися від цих двох харчових добавок?

1. Замініть їх на спеції.

Існує стільки приправ, зокрема, пряних, які допоможуть наділити блюдо ароматом і неповторним смаком. Для солодощів включайте в рецепт корицю або ваніль, а для аромату, наприклад, - куркуму.

2. Замініть сіль на сушену морську капусту.

У ній міститься величезна кількість корисних речовин і мінералів, а крім того - вона дуже смачна.

3. Часник або зелень.

Часник взагалі славиться своїми корисними організму властивостями. Він неймовірно смачний і ароматний, а ще й викликає апетит. Зелень, в свою чергу, також додає приємні і пікантні нотки страви. Якщо ж ви не любите часник, замініть його на сухий часник - смак буде той же, а ось неприємний запах буде відсутнім. У сезони, коли відсутня свіжа зелень, її також можна замінити на сушену.

4. Заправляйте блюдо.

У випадку з салатами, наприклад, можна додати лимонний сік, оливкову олію, гірчицю або бальзамічний оцет. І повірте, спробувавши блюдо, ви навіть не помітите відсутність солі.

5. Шукайте альтернативу.

Чому ж обов'язково додавати в блюдо цукор? Можна ж використовувати для приготування, наприклад, мед. Крім насиченого смаку, він також несе корисні речовини. Деякі віддають перевагу кленовому сиропу або сиропу топінамбура. Головне - експериментувати і знайти щось своє.

6. Їжте фрукти і ягоди.

Зовсім відмовитися від цукру, звичайно ж, не вийде. Однак можна виключити саме білий рафінований цукор, найшкідливіший вид. Але ось фруктоза міститься у фруктах і ягодах, вона легше засвоюється і більш корисна для організму.

Повірте, відмова від цих двох добавок принесе у ваше життя справжню гастрономічну свободу. Ви більше не будете відчувати себе залежними, не будете зриватися на вживання шкідливої їжі і навчитеся себе контролювати. Більш того, у вас перестане скакати настрій, ви будете енергійні і активні.

Що стосується вашого зовнішнього вигляду, піде набряклість, покращиться стан шкіри, перестане додаватися зайва вага, а ви будете виглядати бадьоро! Ніколи не пізно виключити щось зі свого раціону і стати на шлях здорового способу життя!
← Чим корисні казки, прочитані дітям перед сном Річка в Індонезії йде під землю →

Читайте также:

Готуємо гірчицю власноруч в домашніх умовах

Готуємо гірчицю власноруч в домашніх умовах

Завжди приємно пригостити своїх друзів, знайомих смачною, здоровою їжею, при цьому знаючи, що в продукті немає ніяких консервантів. І так, гостра гірчиця приготована в домашніх умовах, автором якої...
Чому бути вдячним корисно для здоров'я

Чому бути вдячним корисно для здоров'я

Фахівці вважають, що якщо ставитися до навколишніх подій позитивно, це добре впливає не тільки на психічне, але і на фізичне здоров'я. Поліпшується сон, зменшується біль. Тому деякі психологи ...
Причини, які вас підштовхнуть відмовитися від спиртного раз і назавжди

Причини, які вас підштовхнуть відмовитися від спиртного раз і назавжди

Є люди, які вважають алкоголь невід'ємною частиною свого життя. Жоден похід в нічний клуб не обходиться без спиртного. Після чого доводиться «відходити» наступний день-два. Ви замислювалис...
Легкий і приємний спосіб боротьби із зайвою вагою

Легкий і приємний спосіб боротьби із зайвою вагою

Знаєте секрет відмінного самопочуття - да, спорт в міру, ніяких суворих дієт і шкідливих продуктів та ще й трохи самомасажу на додачу, адже на нашому тілі розташовано безліч активних точок, стимуля...
Як цукор впливає на мозок

Як цукор впливає на мозок

У дитинстві практично всіх батьки обмежували в споживанні цукерок, шоколаду та інших солодощів. Дорослі люди прекрасно розуміють, що цукор погано впливає на мозок і організм в цілому. Однак мало хт...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз