Харчування для ласунів. Які ласощі можна вживати?

0
: 0

51

Мало кому вдається довго терпіти обмеження, відмовляючись від улюблених солодощів, які раніше регулярно були в раціоні. Любителям смакоти стане складніше дотримуватися принципів правильного харчування, якщо з'являться думки про суворе меню.

Але утримуватися від приємного не потрібно, адже до набору ваги призводить надмірна захопленість «забороненими плодами», а не їх вживання в цілому. Головне - вибрати продукти, які не тільки радуватимуть приємним смаком, але і сприятимуть підвищенню імунітету.

Фрукти.


Харчування для ласунів. Які ласощі можна вживати?

Вони служать натуральним замінником цукру, корисні і менш калорійні, ніж звичні цукерки. Деякі з них (наприклад, грейпфрут) є чудовими жироспалювачами і покращують обмін речовин. Краще вживати їх до обіду, запікаючи або приправляючи натуральним йогуртом, щоб смак був унікальним.

Зефір і мармелад.


Харчування для ласунів. Які ласощі можна вживати?

Подібні солодощі не містять жиру, оскільки виготовлені на основі пектину або агар-агару. Вони стануть прекрасною альтернативою найбільш «важкими» ласощями. Серед корисних властивостей - нормалізація метаболізму, зниження рівня холестерину в крові, загальне поліпшення здоров'я.

Пастила.


Харчування для ласунів. Які ласощі можна вживати?

Її можна вживати навіть при суворих обмеженнях. До складу продукту повинні входити яєчний білок і фруктове пюре. Тоді буде не тільки смачно, але і надзвичайно корисно, особливо якщо готувати самостійно.

Темний шоколад.


Харчування для ласунів. Які ласощі можна вживати?

Він містить більше какао, ніж білий або молочний, благотворно впливає на нервову і серцево-судинну системи, нормалізує тиск, підвищує настрій. Норма вживання темного шоколаду при дієтичному харчуванні становить 20 г в день.

Халва.


Харчування для ласунів. Які ласощі можна вживати?

Незважаючи на те, що дана солодкість є відомим джерелом жирів, її вибір не відіб'ється на фігурі негативно. Проте, краще віддавати перевагу халві, в якій не містяться підсилювачів смаку (наприклад, мигдальної).

Ласувати нею рекомендується не частіше разу на тиждень. 50 г буде цілком достатньо, щоб вгамувати бажання наїстися досхочу і гарантовано обдурити раптовий голод.

Сухофрукти.


Харчування для ласунів. Які ласощі можна вживати?

Вони мають високу калорійність, але при цьому досить корисні: усувають перепади настрою, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, сприяють швидкому насиченню. Незважаючи на це, зловживання сухофруктами може привести до набору ваги, так що потрібно пам'ятати про «золоту середину».

Необов'язково відмовлятися від смачної їжі, але провокувати переїдання теж не варто. Щоб їх уникнути, потрібно навчитися дозволяти собі смакоту час від часу, не відчуваючи дискомфорту.

Необхідно пам'ятати про те, що фігурі шкодить не їжа, а її надлишок, особливо якщо в раціоні переважають шкідливі «страви», що не мають ні найменшого відношення до правильного харчування. Заборонений плід солодкий, тому обмежувати себе не можна, щоб не стався зрив. Схуднення має бути поступовим і приносити радість, а не ставати причиною депресії.
← Рослини, які допоможуть відлякати настирливих комарів Далай-ламу запитали, що його найбільше дивує в цьому світі →

Читайте также:

Ліміти та обмеження Вконтакті

Ліміти та обмеження Вконтакті

Ліміти Вконтакті дуже високі. Навіть при таких лімітах потрібно великий дисковий простір. Знання цих кордонів і меж дуже буде корисним, допоможе вам не стикатися із затримками в роботі і навіть мож...
Морозиво з трьох інгредієнтів

Морозиво з трьох інгредієнтів

Це чудово - такого справжнього вершкового смаку не знайти ні в одному магазині! До того ж, його без побоювання можна давати дітям (температуру самі контролюйте): адже в ньому немає ніяких стабіліза...
Легкий і приємний спосіб боротьби із зайвою вагою

Легкий і приємний спосіб боротьби із зайвою вагою

Знаєте секрет відмінного самопочуття - да, спорт в міру, ніяких суворих дієт і шкідливих продуктів та ще й трохи самомасажу на додачу, адже на нашому тілі розташовано безліч активних точок, стимуля...
Глазур для пасок

Глазур для пасок

Спробуйте ці рецепти приготування глазурі і почастуєте своїх рідних і близьких чудовою святковою паскою. Любов розставить основні акценти у вашому блюді і зробить так званий «хліб радості» особлив...
Як перетворити каву в десерт

Як перетворити каву в десерт

Кава є улюбленим напоєм багатьох сучасних людей. Однак навіть його неповторний смак може з часом набриднути. Щоб цього не сталося, потрібно підключити фантазію і за допомогою фруктів, спецій і ...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз