Як кинути палити

0
: 0

36

Більшість людей думають, що кинути палити неможливо, що це дуже сильна і страшна звичка. Що курити буде хотітися протягом усього життя. І неважливо, скільки часу ви вже не курите. Особливо негативно позначаються історії, в яких люди через 10 років знову починають палити. Але, насправді, нічого важкого в тому, щоб відмовитися від цієї згубної звички, немає.

Як кинути палити

Куріння викликає фізичну залежність рівно на стільки, на скільки фізичну залежність викликає поїдання яблук. Нічим іншим не відрізняється. Через три дні у вас не буде фізичної залежності. У вас залишиться тільки залежність психологічна.

Психологічна залежність грунтується на тому відчутті, яку ви випробували колись. Ні сьогодні, ні вчора, а коли закурили вперше, здалися собі дорослішими, зазнали легку ейфорію. Щоб знову випробувати ці емоції ваш організм вимагає сигарети. Якщо він цього не відчуває, то вимагає, щоб ви збільшили дозу. Але ефекту це не приносить. Проте організм запам'ятав наскільки це було тоді добре. Тобто, вже зараз можна зробити висновок. Для того, щоб кинути палити, досить просто випробувати як мінімум не негативну емоцію, закуривши, а краще позитивну, не закуривши.

Перша порада людям, які бажають кинути палити. Не потрібно відмовлятися від звички відразу і повністю. Звичайно, якщо ви це зможете, це прекрасно, але тоді вам ця стаття не потрібна. Ця стаття для тих, хто намагався, але не зміг. Або для тих, хто буде намагатися перший раз і не хоче потерпіти невдачу.

Будьте послідовні. Ви звикли до цієї звички не відразу і відвикати від неї потрібно також не відразу. Не потрібно думати, що можна знизити дозу. Мова тут йде не про дозу, а про вашу психіку.

Настав момент, коли ви захотіли закурити. Після їжі, після важкої розмови, після перегляду фільму ви виходите на балкон і вам хочеться закурити. Це відбувається, тому що ваш організм пам'ятає, що раніше після якоїсь-небудь важкої розмови ви закурювали і вам ставало легше і думки спливали. Розслабтеся в цей момент і спробуйте зрозуміти, що саме в вас викликає бажання закурити. Що відбувається? У вас здавлює груди, в грудях утворюється якийсь клубок, який розсмокчеться, коли ви закурите? Що саме відбувається з вами? Спробуйте зрозуміти. І спробуйте зрозуміти, яким чином організм викликає в вас бажання закурити. Ви будете здивовані, але не виявиться нічого такого, що змушує вас це робити. Для цього достатньо розслабитися. Я не кажу робити це на роботі або за кермом. Спробуйте це зробити вдома, у вихідний день.

90% сигарет ми викурюємо автоматично, не помічаючи цього і не отримуючи абсолютно ніякого задоволення і ефекту. Якщо ви приберете зі свого життя ті сигарети, які ви закурюєте автоматично, ви вже будете палити набагато менше. Дуже часто ми закурюємо цигарку і не куримо її, а тримаємо в руці, зробивши одну-дві затяжки.

Так ось, вийшовши на балкон або на кухню і збираючись закурити, присядьте. Спробуйте відчути свій організм. Що зараз коїться? Як виражається в вас бажання закурити? Зверніть увагу, що насправді нічого особливого в організмі не відбувається. Вдихніть глибоко, затримайте дихання на дві-три секунди і видихніть. І знову відчуйте свій організм. Дуже часто після цього люди не запалюють. А повертаються в кімнату до перегляду телевізора, до комп'ютера і так далі. А багато людей після цього бояться проводити подібний експеримент, тому що насправді не хочуть кидати палити, не готові ще.

Як кинути палити

Але якщо ви готові і хочете позбутися від цієї звички, то перше що вам потрібно зробити-це зрозуміти, що відбувається з організмом, коли хочеться закурити. Що викликає в вас це бажання. І ви зрозумієте, що ви спокійно можете пропустити половину сигарет в вашому дні.
← Витівки мозку, які насправді корисні Як поводитися з субпродуктами →

Читайте также:

Ознаки гострої нестачі вітамінів в організмі

Ознаки гострої нестачі вітамінів в організмі

Дефіцит вітамінів пов'язаний перш за все з їх недостатнім надходженням в організм разом з продуктами харчування, і він дуже помітно позначається на зовнішньому вигляді, звичайно ж, не в кращу сторо...
Вплив риб'ячого жиру на організм

Вплив риб'ячого жиру на організм

У риб'ячого жиру давня слава огидного, але надзвичайно корисного продукту. Наскільки це і правда корисно? Всі перелічені нижче властивості науково доведені: ось, що трапиться з тілом, якщо по...
Як цукор впливає на мозок

Як цукор впливає на мозок

У дитинстві практично всіх батьки обмежували в споживанні цукерок, шоколаду та інших солодощів. Дорослі люди прекрасно розуміють, що цукор погано впливає на мозок і організм в цілому. Однак мало хт...
У вас є шкідливі звички, від яких ви хотіли би позбутися?

У вас є шкідливі звички, від яких ви хотіли би позбутися?

Часто в гонитві за миттєвим задоволенням ми не замислюємося про те, як непомітно стаємо від нього залежними. Ми руйнуємо своє здоров'я, психіку, а іноді і життя. У кожної людини є звички, від ...
Чому люди роблять те, що їх вбиває

Чому люди роблять те, що їх вбиває

Всі дорослі люди знають, що таке погані звички і до чого вони призводять. Куріння, вживання нездорової їжі, алкоголь, малорухливий спосіб життя - це лише малий список речей, яких слід уникати, щоб ...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз