Як легко заснути...

0
: 0

120

Звичайно, це не 100 % гарантія. Але однозначно прекрасні рекомендації для тих, хто хоче швидше і легше засинати.
Як легко заснути...

Отже:

Кисень.

Його недолік буде перешкоджати засипанню, достатня кількість навпаки – допоможе заснути. Прогулянка перед сном, провітрювання, глибоке і не швидке дихання – все перераховане насичує організм киснем. Засипаємо легко і міцно, вранці відчуваємо себе чудово.

Секс.

Крім того, що приємно, він ще сприяє підвищенню рівня дофаміну в крові, розряджає емоційно і розслабляє всі м'язи. Очі закриваються самі собою.

Душ.

Теплий або прохолодний. Розслабляє і налаштовує на відповідний лад. Важливо: душ повинен бути теплим або прохолодним. Гарячий не заколише, навпаки, підбадьорить.

Не наїдатися на ніч.

Для того, щоб спокійно заснути потрібно розслабитися, загальмувати процеси в організмі. Щільна вечеря перед сном піджене обмінні процеси, які заважають повноцінному відпочинку.

Ніякого спорту перед сном.

Спорт бадьорить, а ваше завдання – заспокоїтися. Однак, якщо позайматися спортом за 2-3 години до сну, а потім прийняти прохолодний душ ви заснете, ледь голова торкнеться подушки.

Відсутність освітлення.

Щільні штори, вимкнені освітлювальні прилади і гаджети. І, до речі, від «спілкування» з гаджетами краще відмовитися приблизно за 1-1,5 години до сну.

Хороший матрац.

Сон надто важлива річ, щоб легковажно ставитися до того, на чому ми спимо. Дивани, занадто м'які або занадто жорсткі або занадто старі матраци різко знижують якість сну. Тому рекомендація купити хороший матрац - одна з найважливіших речей для сну.

Спеціальна поза.

Лежачи на спині, максимально розслабитися, ноги на ширині плечей. Рот відкритий, очі можна закотити під закритими віками. Рівне дихання. Сон приходить через кілька хвилин.
Як легко заснути...
← 10 простих способів зробити їжу смачнішою. Як вибрати розмір діагоналі ТВ →

Читайте также:

Як прочистити засмічені труби.

Як прочистити засмічені труби.

У ванній і на кухні раковина часто забивається, що приносить великі незручності. А головне це відбувається в самий не підходящий момент. У кожного знайдуться вдома – сода, оцет, лимонна кислота...
Факти про місця проживання вірусів і бактерій.

Факти про місця проживання вірусів і бактерій.

Невидимі неозброєним оком, але небезпечні і підступні бактерії і віруси часом можуть чекати нас в самих несподіваних місцях. Вам завжди слід пам'ятати, що: Віруси грипу, опинившись на банкнота...
Як зробити шведське вогнище.

Як зробити шведське вогнище.

Шведське вогнище, також ще "шведська свічка" або "шведський примус" - спосіб, яким з давніх часів користувалися лісники та мисливці для розпалювання вогню на природі. Знайд...
10 продуктів, які завжди повинні бути на кухні.

10 продуктів, які завжди повинні бути на кухні.

Мед. Він зміцнює імунітет і є кращим джерелом енергії. Якщо на кухні є мед, можна забути про цукор! Банани. У них є багато калію, який допомагає м'язам залишатися сильними. Крім того, банан бл...
7 законів грошей

7 законів грошей

У кожної людини свої відносини до фінансів. Хтось з грошима дружить, хтось не дуже, але практично всім хочеться мати стільки грошей, скільки потрібно і навіть більше. Як правило, гроші люблять тих,...

Комментарии 1

0 Alex2874 #
16 березня 2017 у 14:28
Після хорошого сексу наступає міцний сон, тому придбайте собі сексуальне плаття https://banana.ua/seksualnaya-odezhda/penyuar/mini-plate_5841 і нехай ваша половинка хоче вас завжди)
Наверх
Вниз