Як легко заснути...

0
: 0

129

Звичайно, це не 100 % гарантія. Але однозначно прекрасні рекомендації для тих, хто хоче швидше і легше засинати.
Як легко заснути...

Отже:

Кисень.

Його недолік буде перешкоджати засипанню, достатня кількість навпаки – допоможе заснути. Прогулянка перед сном, провітрювання, глибоке і не швидке дихання – все перераховане насичує організм киснем. Засипаємо легко і міцно, вранці відчуваємо себе чудово.

Секс.

Крім того, що приємно, він ще сприяє підвищенню рівня дофаміну в крові, розряджає емоційно і розслабляє всі м'язи. Очі закриваються самі собою.

Душ.

Теплий або прохолодний. Розслабляє і налаштовує на відповідний лад. Важливо: душ повинен бути теплим або прохолодним. Гарячий не заколише, навпаки, підбадьорить.

Не наїдатися на ніч.

Для того, щоб спокійно заснути потрібно розслабитися, загальмувати процеси в організмі. Щільна вечеря перед сном піджене обмінні процеси, які заважають повноцінному відпочинку.

Ніякого спорту перед сном.

Спорт бадьорить, а ваше завдання – заспокоїтися. Однак, якщо позайматися спортом за 2-3 години до сну, а потім прийняти прохолодний душ ви заснете, ледь голова торкнеться подушки.

Відсутність освітлення.

Щільні штори, вимкнені освітлювальні прилади і гаджети. І, до речі, від «спілкування» з гаджетами краще відмовитися приблизно за 1-1,5 години до сну.

Хороший матрац.

Сон надто важлива річ, щоб легковажно ставитися до того, на чому ми спимо. Дивани, занадто м'які або занадто жорсткі або занадто старі матраци різко знижують якість сну. Тому рекомендація купити хороший матрац - одна з найважливіших речей для сну.

Спеціальна поза.

Лежачи на спині, максимально розслабитися, ноги на ширині плечей. Рот відкритий, очі можна закотити під закритими віками. Рівне дихання. Сон приходить через кілька хвилин.
Як легко заснути...
← 10 простих способів зробити їжу смачнішою. Як вибрати розмір діагоналі ТВ →

Читайте также:

Як прочистити засмічені труби.

Як прочистити засмічені труби.

У ванній і на кухні раковина часто забивається, що приносить великі незручності. А головне це відбувається в самий не підходящий момент. У кожного знайдуться вдома – сода, оцет, лимонна кислота...
Факти про місця проживання вірусів і бактерій.

Факти про місця проживання вірусів і бактерій.

Невидимі неозброєним оком, але небезпечні і підступні бактерії і віруси часом можуть чекати нас в самих несподіваних місцях. Вам завжди слід пам'ятати, що: Віруси грипу, опинившись на банкнота...
Створення зображень в соцмережах, якщо набридло "позичати" чужі зображення для оформлення.

Створення зображень в соцмережах, якщо набридло "позичати" чужі зображення для оформлення.

Набридло «позичати» чужі зображення для оформлення своїх постів в соцмережах? До того ж ви не є експертом в Photoshop? Не біда. Існує величезна кількість простих програм для створення класних карти...
Готуємо гірчицю власноруч в домашніх умовах

Готуємо гірчицю власноруч в домашніх умовах

Завжди приємно пригостити своїх друзів, знайомих смачною, здоровою їжею, при цьому знаючи, що в продукті немає ніяких консервантів. І так, гостра гірчиця приготована в домашніх умовах, автором якої...
Щоб парфум тримався довше.

Щоб парфум тримався довше.

Обливати себе парфумами, так, щоб шлейфом аромат із ніг збивало – поганий смак. Якщо трішки душитися – запах швидко вивітрюється. Як зробити так, щоб не виливати на себе флакон духів і в той же час...

Комментарии 1

0 Alex2874 #
16 березня 2017 у 14:28
Після хорошого сексу наступає міцний сон, тому придбайте собі сексуальне плаття https://banana.ua/seksualnaya-odezhda/penyuar/mini-plate_5841 і нехай ваша половинка хоче вас завжди)
Наверх
Вниз