Як позбутися від непотрібних думок, що заважають зосередитися на головному?

0
: 0

130

Наш мозок дуже любить думати, і, схоже, не вміє, і не хоче вчасно зупинятися. Голови сучасних людей заповнюють таку кількість зайвих і непотрібних думок, що це вже починає бути схожим на світову пандемію.

Провівши ретельне дослідження, професор психології Університету штату Мічиган Сьюзен Нолен-Хексема з'ясувала, що, як правило, зайвими і шкідливими думками перевантажують свої голови молодь і люди середнього віку.

Як позбутися від непотрібних думок, що заважають зосередитися на головному?

Від непотрібних думок страждає приблизно 73% опитаних у віці 25-35 років. Також дослідник вказує, що розумовим перевантаженням більше схильні жінки (57%), ніж чоловіки (43%).

Наш розум часом нагадує п'ятирічну дитину - він хоче, щоб все було саме так, як він хоче, і він просто не знає, як сидіти на місці. Якщо ви будете дозволяти вашому розуму нестися вперед на всіх парах навіть тоді, коли вам це не потрібно, він лише буде розкручувати маховик божевілля, поки ви не усвідомлюєте, що ваші думки стали в'язницею для вас же самих.

Навчившись наповнювати свій розум спокоєм і концентруючись на дійсно важливі речі, замість того, щоб відволікатися на всякі дрібниці. Тоді ви знаходите ясність думок, покращуєте концентрацію і рятуєтеся від шкідливої ​​звички надто багато думати про непотрібне.

Нижче ви знайдете 11 цитат, які допоможуть вам це зробити.

Як позбутися від непотрібних думок, що заважають зосередитися на головному?

1. Ви ніколи не будете вільні, поки не звільнитеся з темниці своїх власних фальшивих думок.

2. Перш, ніж говорити, слухайте. Перш, ніж робити, думайте. Перш, ніж критикувати, почекайте. Перш, ніж молитися, вибачте. Перш, ніж кидати, спробуйте!

3. Досить думати про все, що може піти не так - краще заздалегідь захоплюватися тим, що може піти так, як треба.

4. Зайві думки - вірний шлях до створення проблем на порожньому місці.

5. У цьому світі немає нічого, що може турбувати вас більше власних думок.

6. Турбуватися даремно - все одно, що сидіти в кріслі-гойдалці. І те, і інше, допомагає вам чимось зайняти свій час, але в підсумку ні до чого не призводить.

7. Не намагайтеся обміркувати всі можливі варіанти. Ви не можете контролювати все навколо. Розслабтеся.

8. Вистачить стільки думати по ночах. Вам потрібно виспатися.

9. Часом ми самі позбавляємо себе щастя, «накручуючи» себе шкідливими думками.

10. Не псуйте собі новий день думками про проблеми, що залишилися в минулому. Нехай там вони і залишаються.

11. Спокійній голові простіше почути тихий голос інтуїції за криком страху.


Як же вам позбавитися від непотрібних думок? Ось декілька для цього способів:

Як позбутися від непотрібних думок, що заважають зосередитися на головному?

1. Постарайтеся досягти єдності з природою.


Якщо ви живете і працюєте далеко від природи, цей спосіб може допомогти вам більше за всіх інших. Постарайтеся регулярно виділяти час на те, щоб побути на природі.

Замість того, щоб йти в обідню перерву в задушливу їдальню, зробіть собі домашній обід, і вирушайте з ним в найближчий парк. Замість того, щоб просиджувати відпустку вдома на дивані, виберіться в гори.

Всі ці дії мало-помалу зміцнюють ваш зв'язок з природою і її життєвою силою, допомагаючи очистити розум від зайвих нав'язливих думок.

Вибравшись на природу, ви можете зосередитися на красі дерев, листя ... Поглянути на водоспад, оцінити сувору і чисту величність гір ... Поринути у все це з головою і розслабитися.

Це негайно заспокоїть ваш розум, і ви швидко помітите і відчуєте, що після цього ваше мислення буде залишатися кристально-чистим ще дуже і дуже довго.

2. Частіше повторюйте про себе мирні слова.


Погляньте на ваші думки. Прямо зараз. Що ви бачите? Швидше за все, ви помітите, що велика частина ваших думок крутиться навколо того, що вам належить сьогодні, або про те, як вам позавчора нахамили в метро, ​​або навіть про те, що у вас нічого не виходить, і ви ні на що не здатні.

Не турбуйтеся - така ситуація, на жаль, цілком звичайна. Навколо нас стільки негативу, що постійно підтримувати позитивний образ думок часом буває дуже непросто. Але пам'ятайте - ви завжди можете нейтралізувати негативні думки простим повторенням про себе позитивних і мирних слів.

Всякий раз, коли ви зловите себе на відчутті тривожності або занепокоєння, постарайтеся відразу ж нейтралізувати себе позитивними, заспокійливими словами. Будь-якими, аби вони підходили саме вам. Наприклад: «Мир, любов, кохання. Світло. Життя хороше. Жити добре. Зі мною все гаразд».

Хоча цей спосіб і не завжди дарує розуму повний спокій, він дозволяє швидко заглушити зайві думки, дозволяючи вашому розуму струсити з себе все, що його відволікає і зосередитися на тому, що на даний момент дійсно важливо.

Слова - не просто звуки, в них дуже багато значення і сили, так дозвольте ж їм допомогти вам, коли відчуваєте стрес.

3. Медитуйте.


Ви можете зустріти цю раду як на сторінках глянцевого журналу, так і в інтернет-блозі. І це далеко не просто так, адже вона дуже ефективна.

Коли ви медитуєте, то зупиняєте потік зайвих і негативних думок, які постійно «барабанять» по вашій свідомості, помічтіть себе туди, де панує спокій і цілюща порожнеча.

Хоча, звичайно, вам зовсім не обов'язково «відключати» свідомість для повноцінної медитації, багато людей вважають, що вона допомагає їм уповільнити свої думки і повністю позбутися від думок про всякі непотрібні дрібниці.

Як позбутися від непотрібних думок, що заважають зосередитися на головному?

Якщо одиночна медитація вам все-таки не допомогла, і ви ніяк не можете припинити думати про непотрібне, спробуйте контрольовану медитацію і йогу. І те, і інше допомагає повністю усвідомити власне тіло і впоратися з щоденними випробуваннями.
← 10 помилок на першому побаченні Те, як ви тримаєте телефон в руці, може багато розповісти про вашу особистість →

Читайте также:

10 простих способів зробити їжу смачнішою.

10 простих способів зробити їжу смачнішою.

Оберем 10 простих порад, які допоможуть поліпшити смак вашої їжі. Не тільки додавання солі і спецій робить їжу смачнішою. Деякі дрібниці, про які ми навіть не здогадувалися, теж можуть допомогти. ...
10 токсичних думок, які можуть вас частенько відвідувати

10 токсичних думок, які можуть вас частенько відвідувати

На жаль, але наш мозок буквально «заточений» під негативне мислення. Коли йому, скажімо так, нудно, то він за замовчуванням переходить в режим нудьги. Його увага стає розсіяним і блукаючим, а це ви...
Наскільки ви схильні себе накручувати, і як з цим боротися.

Наскільки ви схильні себе накручувати, і як з цим боротися.

Що таке накручувати себе? Це коли ви постійно про щось думаєте; думка стає все глибше, і ви починаєте «переварювати» ще й наслідки, події і можливості. Фактично у вас настає аналітичний параліч, ос...
Ці цитати допоможуть вам налаштуватися в житті!

Ці цитати допоможуть вам налаштуватися в житті!

Ці фрази наповнять чарами, якимось глибинним розумінням світу, в кожній з них прихована перлина мудрості. 1. Мрії повинні бути або божевільними, або нереальними ... Інакше - це просто план...
Традиційні великодні страви

Традиційні великодні страви

28 квітня православні християни святкуватимуть найсвітліше свято - Великдень. У нього є свої традиції, і одна з головних - великодній стіл. Крім пасок на Великдень в Україні готують багато інших тр...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз