Низькокалорійні продукти, які можуть їсти навіть ті, хто на дієті.

Кому не хочеться скинути пару-трійку кілограмів? Напевно тільки тим, хто вже це зробив або тим, хто і без того стрункий і граціозний. З приходом літа (а також весни, осені або зими) кожен другий намагається встати на стежку схуднення і добити ці ненависні кілограми, які муляють очі, псуючи настрій.


Щоб відчути довгоочікувану легкість в тілі і позбутися зайвого жиру раджу вам уникати важкої їжі і включити в свій раціон ці 10 продуктів, які мають низьку калорійність і допоможуть вам схуднути.

Від 0 до 30 калорій на 100 грамів продукту.

1. Зелений чай.

Поряд з водою, зелений чай - основа будь-якого здорового раціону. Тільки якщо в воді калорій немає взагалі, чашка зеленого чаю містить близько 5 калорій, на перетравлення яких організм витрачає цілих 20.

Пийте більше рідини, особливо тоді, коли вам здається, що ви зголодніли.

2. Бульйони.

Овочеві, курячі та яловичі бульйони швидко дарують насичення, незважаючи на те що в середньому в одній тарілці бульйону міститься близько 10 калорій.

Готуйте бульйон зі спеціями, свіжою зеленню і овочами: блюдо виходить дуже легким, корисним, ситним і зігріваючим.

3. Кабачки.

У легких і смачних кабачках міститься всього 17 калорій на 100 грамів продукту, а значить, їх можна і потрібно готувати якомога частіше.

4. Стручкова квасоля.

Ще один низькокалорійний продукт для весняного раціону - стручкова квасоля. Цей «овоч вічної молодості» містить всього 30 калорій на 100 грамів, зміцнює здоров'я, а завдяки великій кількості клітковини в складі допомагає швидко вгамувати голод.

Особливо смачно стручкова квасоля виходить з часником і приправами.

5. Капуста.

Будь-яка капуста - легкий і вкрай корисний продукт. Обов'язково вкажіть її в своє весняне меню: додавайте в салати і супи, їжте, нарешті, просто так - вітаміну С в капусті більше, ніж в лимонах. А в 100 грамах білокачанної капусти міститься всього 25 калорій!

6. Грейпфрут.

Грейпфрути - кращий низькокалорійний перекус, багатий вітамінами С, А і В, а також клітковина, що виводить з організму шлаки і токсини і прискорює процес схуднення.

Смузі і коктейлі на основі грейпфрута зарядять вас енергією на цілий день і подарують гарний настрій. Ну, а грейпфрутовий свіжовичавлений сік можна з упевненістю назвати головним весняним напоєм.

Від 40 до 100 калорій на 100 грамів продукту.

7. Буряк.

Буряк - потужний антиоксидант і найважливіший для здорового кровотворення продукт. Буряк можна сміливо віднести до дієтичних продуктів: коренеплід містить регулюючий жировий обмін речовини і близько 50 калорій на 100 грамів.

Обов'язково додайте цей корисний овоч в свій раціон.

8. Морква.

Знайдеться не так багато людей, які назвуть моркву своїм улюбленим блюдом. Тим часом, приголомшливі рецепти з нею здатні переконати кого завгодно.

Взяти хоча б рецепт карамелізованою моркву з чилі. Таке блюдо стане живильною вечерею для всіх, хто стежить за здоров'ям і фігурою. Тим більше що в ста грамах моркви міститься всього 45 калорій.

9. Червона квасоля.

Весна - не час забувати і про білкового складового раціону. Краще джерело рослинного білка з низькою калорійністю (93 калорії на 100 грам) - червона квасоля.

З неї виходять як відмінні гарячі страви, так і легкі салати.

10. Картопля.

Проста картопля містить в своєму складі вітамін С, вітаміни групи В, корисний крохмаль, а також мінерали, що сприяють зниженню тиску. Якщо приготувати її правильно (запекти в шкірці, наприклад), картопля стає дієтичним низькокалорійним продуктом - всього близько 80 калорій на 100 грамів.

Спробуйте запекти її з розмарином: апетитні скибочки з часником і перцем стануть відмінним варіантом для смачного і ситного обіду.