Прихована сила внутрішнього діалогу

0
: 0

332

Ви знаєте, що постійно розмовляєте з самим собою? Ми всі це робимо. Наш внутрішній діалог дуже впливає на наше життя, повертаючи його на краще чи на гірше.

Прихована сила внутрішнього діалогу

Запитайте себе, чи є ваш внутрішній голос другом чи ворогом?

На нашу підсвідомість впливають слова, які ми говоримо собі, а значить внутрішній діалог може бути потужним інструментом. Наші думки впливають на наші почуття, вибір і дії, отже, позитивно мислячі люди більш оптимістичні, впевнені і успішні. Їх настрій заразливий і мотивує друзів, колег і близьких.

● Наші рольові моделі.


Наш внутрішній діалог починається в дитинстві і з часом розвивається і змінюється. Коли маленькі діти грають, ви чуєте, як вони розмовляють з самими собою або зі своїми іграшками, нерідко копіюючи тон своїх батьків або інших дорослих - тобто сім'я і відносини в ній стають зразками для наслідування. Поступово діти звикають до цього внутрішнього голосу, який допомагає їм справлятися із завданнями, заспокоювати себе і вчитися взаємодіяти з однолітками.

● «тиранічне тріо»: критик, перфекціоніст і штовхач.


Ці три внутрішніх голосу - критик, перфекціоніст і штовхач - працюють в тандемі, підтримуючи один одного і перетворюючи ваше життя на пекло. Перфекціоніст встановлює ідеалістичні стандарти, штовхач підштовхує вас до їх досягнення, а критик пиляє вас за те, що ви не впоралися.

Перфекціоніст очікує, що ви будете надлюдиною, хоча ви навряд чи зможете досягти його недосяжних стандартів; штовхач постійно позбавляє вас радощів життя і задоволення; а критик каже вам, що ви невдаха. Штовхач і перфекціоніст можуть допомогти вам досягти своїх цілей, якщо ваш перфекціонізм позитивний. Але з усіх трьох найбільшої шкоди завдає критик, і він може значно підірвати вашу самооцінку. Більш того, спроба взятися за щось нове або прийняти рішення може стати для вас неможливим через постійне занепокоєння, що у вас нічого не вийде. Насправді ми боїмося власного внутрішнього критика. Всі разом же вони породжують тривожність, депресію і інертність.

● Зміна вашого внутрішнього діалогу.


Хоча ми звикли до своїх внутрішніх голосах, їх можна змінити. Спочатку їх слід прийняти і чітко усвідомити. Існує ряд кроків для зміни цих голосів, які включають в себе розуміння їхніх мотивів і протидія негативу. Причому ви можете почати робити це вже зараз.

● Усвідомленість.


Поки ви не усвідомлюєте свої внутрішні голоси, ви не зможете їх змінити. Фіксуйте власні негативні внутрішні діалоги щодня. Записуйте всі моменти, щоб потім їх проаналізувати. Коли перед вами будуть наочні приклади, ви зможете зрозуміти, що вам заважає, а що приносить користь.

● Самодистанціювання.


Практикуйте позитивний внутрішній діалог, звертаючись до себе в третій особі. Це дає ефект самодистанціювання, коли ви зміщуєте фокус від себе. Дослідження показали, що, називаючи себе по імені, ви починаєте говорити з самим собою, як з третьою людиною. Це допомагає вам регулювати свої емоції, а коли ви менш емоційно залучені, то мислите більш об'єктивно. Це невелика зміна у внутрішньому діалозі з самим собою знижує відчуття сорому, занепокоєння і депресії, а також дає вам ясність мислення.

● Аффірмації.


Виробіть звички позитивного мислення і ведіть з собою позитивний внутрішній діалог. Якщо ви вимовляєте позитивні афірмації щоранку, але всю решту дня критикуєте і принижуєте себе, які слова, на вашу думку, будуть мати більший вплив? Постарайтеся, щоб ваш позитивний діалог переважав над будь-яким негативним діалогом. Таким чином, ви поліпшите своє світосприйняття, а це призведе до помітного успіху і в ваших відносинах, і в роботі.

Прихована сила внутрішнього діалогу
← Випробування «Цар-бомби» - найпотужнішої в світі Смертельно небезпечні квіти →

Читайте также:

Коли життя дало тріщину: 13 корисних істин.

Коли життя дало тріщину: 13 корисних істин.

Всі ми коли-небудь відчували в своєму житті труднощі. І всі ми їх витримували, пройшли і пережили. Тим не менш, деякі люди долають їх набагато легше, ніж інші. У чому їх секрет? У більшості в...
Як визначити брехливу людину?

Як визначити брехливу людину?

Все, що не говорить брехлива вам людина - видасть її тіло! Просто будьте уважніше зі своїм співрозмовником, щоб зробити для себе висновки, наскільки їй можна довіряти. Деякі рухи, жести і навіть аб...
Від цих людей потрібно триматися подалі

Від цих людей потрібно триматися подалі

Ви помічали, що поруч з деякими людьми навіть дихати важко? Вони просто ходячі джерела негативу. Там, де вони з'являються, неодмінно трапляється скандал та атмосфера розжарюється. Ось 10 типів...
Щастя, яке нічим не виміряти

Щастя, яке нічим не виміряти

Є одна тонкість, один секрет. Ми думаємо, що якщо все буде прекрасно, тоді ми будемо щасливі. Ні ... таке не працює. Спочатку ми стаємо щасливими - і ось тоді все стає чудово! Щастя невловиме...
Чим справжня любов відрізняється від почуття закоханості?

Чим справжня любов відрізняється від почуття закоханості?

Як ви вважаєте, чи буває кохання з першого погляду? Якщо ваша відповідь «так», то ви говорите про закоханість. Любов ж - це глибоке почуття, яке не виникає з нізвідки. Давайте розберемося, чим с...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз