Прихована сила внутрішнього діалогу

0
: 0

16

Ви знаєте, що постійно розмовляєте з самим собою? Ми всі це робимо. Наш внутрішній діалог дуже впливає на наше життя, повертаючи його на краще чи на гірше.

Прихована сила внутрішнього діалогу

Запитайте себе, чи є ваш внутрішній голос другом чи ворогом?

На нашу підсвідомість впливають слова, які ми говоримо собі, а значить внутрішній діалог може бути потужним інструментом. Наші думки впливають на наші почуття, вибір і дії, отже, позитивно мислячі люди більш оптимістичні, впевнені і успішні. Їх настрій заразливий і мотивує друзів, колег і близьких.

● Наші рольові моделі.


Наш внутрішній діалог починається в дитинстві і з часом розвивається і змінюється. Коли маленькі діти грають, ви чуєте, як вони розмовляють з самими собою або зі своїми іграшками, нерідко копіюючи тон своїх батьків або інших дорослих - тобто сім'я і відносини в ній стають зразками для наслідування. Поступово діти звикають до цього внутрішнього голосу, який допомагає їм справлятися із завданнями, заспокоювати себе і вчитися взаємодіяти з однолітками.

● «тиранічне тріо»: критик, перфекціоніст і штовхач.


Ці три внутрішніх голосу - критик, перфекціоніст і штовхач - працюють в тандемі, підтримуючи один одного і перетворюючи ваше життя на пекло. Перфекціоніст встановлює ідеалістичні стандарти, штовхач підштовхує вас до їх досягнення, а критик пиляє вас за те, що ви не впоралися.

Перфекціоніст очікує, що ви будете надлюдиною, хоча ви навряд чи зможете досягти його недосяжних стандартів; штовхач постійно позбавляє вас радощів життя і задоволення; а критик каже вам, що ви невдаха. Штовхач і перфекціоніст можуть допомогти вам досягти своїх цілей, якщо ваш перфекціонізм позитивний. Але з усіх трьох найбільшої шкоди завдає критик, і він може значно підірвати вашу самооцінку. Більш того, спроба взятися за щось нове або прийняти рішення може стати для вас неможливим через постійне занепокоєння, що у вас нічого не вийде. Насправді ми боїмося власного внутрішнього критика. Всі разом же вони породжують тривожність, депресію і інертність.

● Зміна вашого внутрішнього діалогу.


Хоча ми звикли до своїх внутрішніх голосах, їх можна змінити. Спочатку їх слід прийняти і чітко усвідомити. Існує ряд кроків для зміни цих голосів, які включають в себе розуміння їхніх мотивів і протидія негативу. Причому ви можете почати робити це вже зараз.

● Усвідомленість.


Поки ви не усвідомлюєте свої внутрішні голоси, ви не зможете їх змінити. Фіксуйте власні негативні внутрішні діалоги щодня. Записуйте всі моменти, щоб потім їх проаналізувати. Коли перед вами будуть наочні приклади, ви зможете зрозуміти, що вам заважає, а що приносить користь.

● Самодистанціювання.


Практикуйте позитивний внутрішній діалог, звертаючись до себе в третій особі. Це дає ефект самодистанціювання, коли ви зміщуєте фокус від себе. Дослідження показали, що, називаючи себе по імені, ви починаєте говорити з самим собою, як з третьою людиною. Це допомагає вам регулювати свої емоції, а коли ви менш емоційно залучені, то мислите більш об'єктивно. Це невелика зміна у внутрішньому діалозі з самим собою знижує відчуття сорому, занепокоєння і депресії, а також дає вам ясність мислення.

● Аффірмації.


Виробіть звички позитивного мислення і ведіть з собою позитивний внутрішній діалог. Якщо ви вимовляєте позитивні афірмації щоранку, але всю решту дня критикуєте і принижуєте себе, які слова, на вашу думку, будуть мати більший вплив? Постарайтеся, щоб ваш позитивний діалог переважав над будь-яким негативним діалогом. Таким чином, ви поліпшите своє світосприйняття, а це призведе до помітного успіху і в ваших відносинах, і в роботі.

Прихована сила внутрішнього діалогу
← Випробування «Цар-бомби» - найпотужнішої в світі Смертельно небезпечні квіти →

Читайте также:

Щастя, яке нічим не виміряти

Щастя, яке нічим не виміряти

Є одна тонкість, один секрет. Ми думаємо, що якщо все буде прекрасно, тоді ми будемо щасливі. Ні ... таке не працює. Спочатку ми стаємо щасливими - і ось тоді все стає чудово! Щастя невловиме...
Ознаки наявності сильної інтуїції

Ознаки наявності сильної інтуїції

Як ви думаєте, у вас є шосте відчуття? Насправді, воно є у всіх, хоча багато хто про це і не підозрюють. Між іншим, всі ми використовуємо його в постійному режимі. Отже, що саме являє собою шо...
Як розпізнати лицеміра в своєму оточенні?

Як розпізнати лицеміра в своєму оточенні?

Одні з найбільш токсичних особистостей, яких ми можемо виявити в будь-якому суспільстві, - це лицеміри. Вони, природно, не афішують свої справжні наміри, приховуючи їх за завісою помилкової др...
Впевненість в собі не повинна бути гучною

Впевненість в собі не повинна бути гучною

★ Хто не хоче бути впевненим у собі? ★ Хто не хоче відчувати себе комфортно в своєму власному тілі? Для більшості з нас робота над власною самооцінкою - це складний і дуже особистий процес до...
10 токсичних думок, які можуть вас частенько відвідувати

10 токсичних думок, які можуть вас частенько відвідувати

На жаль, але наш мозок буквально «заточений» під негативне мислення. Коли йому, скажімо так, нудно, то він за замовчуванням переходить в режим нудьги. Його увага стає розсіяним і блукаючим, а це ви...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз