Спосіб мати гарний настрій на весь день

Як з легкістю вставати рано вранці і мати колосальний заряд енергії на весь день?

1. Поставте на будильник улюблену (бадьору) композицію і відкладіть його подалі від ліжка.

З самого початку пробудження ви почуєте приємні звуки. Але також вам потрібно буде встати, щоб відключити повторювану мелодію. Таким чином, ви почнете день з радіючого на ваш слух звуку і трішки «виженете» сон.

2. Зробіть ранкову зарядку або потанцюйте.

Приділіть хвилин 10 ранковій зарядці і побачите, яка легкість і тонус з'являться у вашому тілі, який заряд енергії ви відчуєте!
До речі, повертатися в ліжко вам точно не захочеться - ендорфіни зроблять свою справу.

3. Після можете відправитися в душ.

Це теж головний майстер у створенні енергійності. Насправді, тут важлива навіть не тривалість прийняття душу, а його зміна. Перші 30 секунд обливайтесь холодною водою, потім ще 30 секунд - гарячою. Повторіть так кілька разів і завершіть ритуал обов'язково холодною водою. До речі, зміна температури прискорить кровообіг і активізує ваше тіло і розум.

4. Заряд енергії надає тепла вода з лимоном натщесерце.

• По-перше, такий напій виводить токсини і допомагає травній системі.
• По-друге, лимон багатий такими поживними речовинами, як кальцій, калій і вітамін С, і він насичує організм киснем. Ваша голова швидше включиться в життєвий процес.

Якщо ви залежите від кофеїну, не відмовляйте собі в чашечці натурального смачної кави з ранку. Додайте туди кілька крапель кокосового масла - присутність в каві корисних жирів змусить кофеїн повільніше перетравлюватися, і він буде діяти протягом дня. В результаті ви будете залишатися бадьорим довше.

5. Обов'язково снідайте.

Ранкова їжа додасть вам заряд енергії і дасть багато сил на майбутній день. Це найважливіший із прийомів їжі. Вранці ви можете з'їсти навіть щось калорійне або солодке. Якщо ваш організм вимагає цього, порадуйте його.

Гарно було б на сніданок приготувати кашу з бананом і горіхами.

Отже, каша добре і надовго вас наситить, банани, багаті натуральним цукром, амінокислотами і вітамінами, запустять роботу мозкової діяльності і подарують швидкий заряд енергії. Горіхи містять велику кількість магнію і фолієвої кислоти. Більш того, ці речовини необхідні для виробництва енергії і клітин. А їх нестача може викликати почуття втоми. А також круто посипати кашу корицею. Ця приправа вважається спецією радості, тому її запах з ранку укупі з перерахованими діями остаточно розжене стан сну з вашого ранку.

Почніть застосовувати ці прості способи в своєму повсякденному житті і ви помітите, як поступово у вас з'явиться більше енергії протягом дня і покращиться настрій. Починайте день з приємних речей!