Способи перемогти прокрастинацію

0
: 0

28

І навіть не порівнюйте її з лінню. Давайте відразу розмежуємо ці поняття.

Лінь - це неробство з «чистою» совістю.

Прокрастинація - це відкладання справ на потім з неймовірними душевними муками. І в цей час ви ОБОВ'ЯЗКОВО що-небудь робите, все що завгодно, аби не приступати до відкладеної справи.

Способи перемогти прокрастинацію

Справа в тому, що сама по собі прокрастинація - це не проблема. Вона є лише дверима, за якою ховається справжня причина. Як правило, вона буває пов'язана з дитинством. Так що приготуйтеся розгрібати «найщасливіший» період життя. Без психолога тут ніяк.

Але є ряд методів, які ви можете застосувати самостійно. Можливо, вам цього вистачить.

1. Перфекционізм. Найпоширеніша причина прокрастинації. Безжально його відключайте. Поставте собі завдання - просто зробити. Не важливо як. Криво, косо - це на першому етапі не так важливо. Як тільки ви зробите одну дію, вам вже стане легше. Можна поставити галочку в щоденнику, і похвалити себе.

2. Складіть список всіх справ, які збиралися зробити, але ще не зробили. Чим більше тим краще. Пишіть все: попрати штори, викинути квитанції, погуляти з дитиною, зашити дірку на шкарпетці, скласти звіт, зателефонувати мамі, написати пост, зробити манікюр, сісти на дієту. Абсолютно все.

3. Тепер викреслюйте з цього списку те, що ніколи не зробите, і ніхто при цьому не постраждає. Штори і діряві шкарпетки точно можна викреслити. Квитанції теж можуть безмовно полежати. Навіть на дієту можна забити. Спорожніє список - спорожніє голова. Уже жити легше!

4. Плануйте тільки 1 - 2 справи на день. Повірте, для прокрастинаторів і цього буде більш, ніж достатньо. Зробили - все, норма виконана. Можна сміливо «лінуватися». Коли звикнете, додавайте ще одну справу. І так по чуть-чуть ви виберетеся з ями відкладених справ.

5. Не дивіться на інших. Звичка з дитинства. «Подивися, як Петя - Маша добре вчаться. А ти в кого такий удався?» Так і хочеться сказати: «Так в вас же, батьки і вродився!» Але за це можна було серйозно отримати.

Тепер замість сусідських дітей у нас перед очима блогери, тренери, гуру і т.д. До біса їх! Ось серйозно! Живіть своїм життям! Закрийтеся в своєму маленькому світі, і намагайтеся зробити його краще.

Прийміть той факт, що прокрастинація - це нормально. Ця проблема є не тільки у вас. Тільки не треба з нею боротися. Програєте. Її треба просто зрозуміти, розкласти на шматочки і скласти пазл заново. Навіть більше - прокрастинація була, є і буде.

Адже, так чи інакше, ми завжди відкладаємо якісь справи. Наприклад, неприємна телефонна розмова. Або заняття фітнесом, правильне харчування. І що? Вам від цього погано? Саме так, світ не впав. Так що вистачить займатися самобичуванням і тонути під купою невиконаних зобов'язань.

Виберіть сферу, де прокрастинація більше всього не потрібна. Найчастіше, це робота. Ось і починайте з неї. Решта сфери життя, згідно із законом «колеса балансу» обов'язково підтягнуться.

Способи перемогти прокрастинацію

Якщо і ці способи не допомогли вам, тобто тільки один вихід. І він вам не сподобається. Треба підняти свою п'яту точку і зробити! Тому що терміни «горять» і домовленості вже укладені. Тому що ви вже третій тиждень погано спите через одну відкладену справу. Тому що через неї ви не можете почати іншу справу. І таких безліч.

Звичайно, ви сподіваєтеся, що зможете зробити все разом. Нічого подібного! Почніть робити хоч щось!
← Ліонель Мессі або Кріштіану Роналдо? Хто краще грає в футбол Як зняти документальний фільм? →

Читайте также:

Які фрази, не варто говорити на роботі?

Які фрази, не варто говорити на роботі?

Існують фрази, які вам просто ніколи не варто говорити на роботі. У цих словах є особлива сила: у них є незрозуміла здатність виставити вас в поганому світлі, навіть якщо ваші слова - істина в ост...
Ці основні правила допоможуть вам полюбити свою роботу

Ці основні правила допоможуть вам полюбити свою роботу

Цікаво, чи багато хто з нас на питання «чи любите ви свою роботу?» Дадуть ствердну відповідь ... Насправді, займатися улюбленою справою - велике щастя. Не всім так пощастило в житті: не ту професі...
Суворі істини про роботу

Суворі істини про роботу

Практично кожна людина мріє про ідеальну роботу, яка буде добре оплачуватися, приносити задоволення, подарує багато близьких друзів і корисних знайомств. Однак це утопія, і робота в більшості випад...
Витівки мозку, які насправді корисні

Витівки мозку, які насправді корисні

У кожної медалі є дві сторони. Точно так само і з витівками мозку. На перший погляд здається, що лінь, страх, прокрастинація, забудькуватість, помилкові спогади лише псують нам життя. Однак, ...
9 причин любити свою роботу

9 причин любити свою роботу

Ви менш ніж впевнені в своїй нинішній роботі? Чи відчуваєте себе погано через те, що приходите на роботу щоранку? Вам нудно, ви розчаровані або просто втомилися? Якими б не були ваші обставини, вам...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз