Способи перемогти прокрастинацію

0
: 0

18

І навіть не порівнюйте її з лінню. Давайте відразу розмежуємо ці поняття.

Лінь - це неробство з «чистою» совістю.

Прокрастинація - це відкладання справ на потім з неймовірними душевними муками. І в цей час ви ОБОВ'ЯЗКОВО що-небудь робите, все що завгодно, аби не приступати до відкладеної справи.

Способи перемогти прокрастинацію

Справа в тому, що сама по собі прокрастинація - це не проблема. Вона є лише дверима, за якою ховається справжня причина. Як правило, вона буває пов'язана з дитинством. Так що приготуйтеся розгрібати «найщасливіший» період життя. Без психолога тут ніяк.

Але є ряд методів, які ви можете застосувати самостійно. Можливо, вам цього вистачить.

1. Перфекционізм. Найпоширеніша причина прокрастинації. Безжально його відключайте. Поставте собі завдання - просто зробити. Не важливо як. Криво, косо - це на першому етапі не так важливо. Як тільки ви зробите одну дію, вам вже стане легше. Можна поставити галочку в щоденнику, і похвалити себе.

2. Складіть список всіх справ, які збиралися зробити, але ще не зробили. Чим більше тим краще. Пишіть все: попрати штори, викинути квитанції, погуляти з дитиною, зашити дірку на шкарпетці, скласти звіт, зателефонувати мамі, написати пост, зробити манікюр, сісти на дієту. Абсолютно все.

3. Тепер викреслюйте з цього списку те, що ніколи не зробите, і ніхто при цьому не постраждає. Штори і діряві шкарпетки точно можна викреслити. Квитанції теж можуть безмовно полежати. Навіть на дієту можна забити. Спорожніє список - спорожніє голова. Уже жити легше!

4. Плануйте тільки 1 - 2 справи на день. Повірте, для прокрастинаторів і цього буде більш, ніж достатньо. Зробили - все, норма виконана. Можна сміливо «лінуватися». Коли звикнете, додавайте ще одну справу. І так по чуть-чуть ви виберетеся з ями відкладених справ.

5. Не дивіться на інших. Звичка з дитинства. «Подивися, як Петя - Маша добре вчаться. А ти в кого такий удався?» Так і хочеться сказати: «Так в вас же, батьки і вродився!» Але за це можна було серйозно отримати.

Тепер замість сусідських дітей у нас перед очима блогери, тренери, гуру і т.д. До біса їх! Ось серйозно! Живіть своїм життям! Закрийтеся в своєму маленькому світі, і намагайтеся зробити його краще.

Прийміть той факт, що прокрастинація - це нормально. Ця проблема є не тільки у вас. Тільки не треба з нею боротися. Програєте. Її треба просто зрозуміти, розкласти на шматочки і скласти пазл заново. Навіть більше - прокрастинація була, є і буде.

Адже, так чи інакше, ми завжди відкладаємо якісь справи. Наприклад, неприємна телефонна розмова. Або заняття фітнесом, правильне харчування. І що? Вам від цього погано? Саме так, світ не впав. Так що вистачить займатися самобичуванням і тонути під купою невиконаних зобов'язань.

Виберіть сферу, де прокрастинація більше всього не потрібна. Найчастіше, це робота. Ось і починайте з неї. Решта сфери життя, згідно із законом «колеса балансу» обов'язково підтягнуться.

Способи перемогти прокрастинацію

Якщо і ці способи не допомогли вам, тобто тільки один вихід. І він вам не сподобається. Треба підняти свою п'яту точку і зробити! Тому що терміни «горять» і домовленості вже укладені. Тому що ви вже третій тиждень погано спите через одну відкладену справу. Тому що через неї ви не можете почати іншу справу. І таких безліч.

Звичайно, ви сподіваєтеся, що зможете зробити все разом. Нічого подібного! Почніть робити хоч щось!
← Ліонель Мессі або Кріштіану Роналдо? Хто краще грає в футбол Як зняти документальний фільм? →

Читайте также:

Які фрази, не варто говорити на роботі?

Які фрази, не варто говорити на роботі?

Існують фрази, які вам просто ніколи не варто говорити на роботі. У цих словах є особлива сила: у них є незрозуміла здатність виставити вас в поганому світлі, навіть якщо ваші слова - істина в ост...
Ці основні правила допоможуть вам полюбити свою роботу

Ці основні правила допоможуть вам полюбити свою роботу

Цікаво, чи багато хто з нас на питання «чи любите ви свою роботу?» Дадуть ствердну відповідь ... Насправді, займатися улюбленою справою - велике щастя. Не всім так пощастило в житті: не ту професі...
Суворі істини про роботу

Суворі істини про роботу

Практично кожна людина мріє про ідеальну роботу, яка буде добре оплачуватися, приносити задоволення, подарує багато близьких друзів і корисних знайомств. Однак це утопія, і робота в більшості випад...
Витівки мозку, які насправді корисні

Витівки мозку, які насправді корисні

У кожної медалі є дві сторони. Точно так само і з витівками мозку. На перший погляд здається, що лінь, страх, прокрастинація, забудькуватість, помилкові спогади лише псують нам життя. Однак, ...
Не поспішайте мстити, нехай карма сама зробить брудну роботу

Не поспішайте мстити, нехай карма сама зробить брудну роботу

Ви можете відчувати спокусу помститися тим, хто заподіяв вам біль, але це не зовсім правильно. Карма, врешті-решт, завжди спрацьовує, навіть якщо ви не бачите цього. Всесвіт в цьому сенсі завжди ви...

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз