Рецепт гарного відпочинку

0
: 0

75

Скільки часу потрібно людині, щоб її організм відпочив і відновився під час відпустки?

Питаннячко, начебто, простеньке, але у фахівців - курортологів, медиків і психологів, - яким його задавали, викликало цілу заочну дискусію. Довелося сісти і спробувати звести в щось єдине ціле всі їх рекомендації. В результаті, вийшов якийсь загальний рецепт хорошого відпочинку.

Про відпускних термінів думки розійшлися, оскільки всі люди різні і комусь місяця не вистачає, щоб відключитися від повсякденних проблем, а хтось через пару днів і не згадає прізвище улюбленого шефа. Але це - психологія.

Рецепт гарного відпочинку

А ось фізіологія говорить, що відпочивати нам потрібно ніяк не менше двох тижнів поспіль, особливо, якщо відпочинок пов'язаний з поїздкою в інший кліматичний або часовий пояс. Це мінімальний термін, за який організм зможе «переварити» зміни в біоритми і встигнути відновитися.

Рецепт гарного відпочинку

Наше ж завдання всіляко йому у відновленні допомагати, а не навпаки. А тому:

Відпочиваючим рекомендовано.


По-перше, обов'язково в відпускні дні змінити повсякденну обстановку (поїхати хоч на курорт, хоч на дачу, хоч в ліс з наметом) і намагатися якомога більше часу проводити на свіжому повітрі.

По-друге, якщо ви людина непідготовлена і вже не дуже молода, то вперше кидатися в похід на маунтін-байках або їхати в гори, просто небезпечно. Враження-то будуть, а ось відпочити не вийде. Організм буде відновлюватися після несподіваного стресового навантаження досить довго.

Тому не намагайтеся у відпустці ставити рекорди, а просто будьте в міру активними (прогулянки, плавання, бадмінтон, рибалка, волейбол та ін.). Зрозуміло, ці поради не стосуються професійно підготовлених спортсменів, альпіністів та інших драфтерів.

І, по-третє, відпочиваючи, потрібно висипатися ночами, бажано поруч мати коханої або просто приємної вам людини, і геть-чисто забути, що є телебачення, радіо і газети зі своїми дикими новинами.

Відпочиваючим протипоказано.


Відлітати-їхати за тридев'ять земель в екзотичні країни. Ваш мозок безумовно відвернеться від повсякденності і робочих проблем. Але ось організм в цілому, замість того, щоб відпочивати і набиратися сил, будете половину часу боротися з акліматизацією, а то і з незнайомими мікроорганізмами. Коротше, на роботі ви з'явитесь засмаглими і зовсім розбитими.

Не можна починати день з пива і закінчувати його горілкою далеко за північ, при цьому цілими днями жарясь на сонці. Втім, останнім не варто займатися і на тверезу голову. Кращий час для засмаги до 11 ранку і після 16 годин дня. При цьому краще рухатися, а не лежати, перевертаючись, як курочка на грилі.

Рецепт гарного відпочинку

До вечора лежати з книгою на дивані, відволікаючись тільки на обід, можна лише в перші 2-3 дні відпустки. Якщо будете продовжувати, то остаточно розтренуєте залишивші м'язи, легені і разбалансуєте нервову і серцево-судинну системи. Того ж ефекту досягнете, якщо весь час будете проводити в приміщеннях (більярдної, інтернет-салоні, казино або барі).

Рецепт гарного відпочинку

Звичайно, всі ми різні, і вибирати відпочинок будемо по собі. Але раптом, щось з цих порад западе вам у душу, і ви замість шашликів, підете на човнову прогулянку.
← Найдешевші міста для життя за кордоном Поодинокі походи: що потрібно взяти →

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Наверх
Вниз