Психологічні поради

Психологічні поради, які стосуються різних життєвих проблем.
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад
Психологічні поради, які стосуються різних життєвих проблем.


Поради психологів - вірний спосіб поліпшити своє життя.

1. Румінації: як викинути уявну жуйку.
2. Кумедний тест: який у вас характер?.
3. Просто важливо це пам'ятати.
4. В цьому році Я ОБОВ'ЯЗКОВО ....
5. Непрохані поради, які однозначно варто ігнорувати.
6. 13 слів, які несуть негатив і хвороби.
7. Як бачити мету?.
8. Ціна страху - 0.
9. Вчимося виглядати впевнено.
10. Декілька способів позбутися негативних думок.
11. 22 жорстокі істини, які нелегко чути, але вони допоможуть вам стати сильніше.
12. Незвичайний тест Зигмунда Фрейда.
13. Секрет здійснення бажань.
14. Кілька методів психологічних захистів.
15. Ненависть до себе і способи її зупинити.
16. Інструкція для тих, хто хоче залучити удачу.
17. Ось що відбувається, коли ви берете відповідальність за життя в свої руки.
18. Як навчитися берегти чужі секрети.
19. 35 способів поліпшити відносини.
20. Матеріалізацією думки може опанувати кожен.
21. Робіть це, поки молоді.
22. Як зробити так, щоб завжди щастило?.
23. Як тримати себе в руках, якщо все дратує.
24. Як перестати турбуватися про чужу думку.
25. 12 ознак того, що ви спілкуєтеся з поганою людиною.
26. 10 способів перемогти невпевненість.
27. Правила особистої дисципліни.
28. Як контролювати свій гнів.
29. 5 уроків, які можна вивчити у природи.
30. Філософія, яка змінює життя.
31. Сила подяки.
32. Приходить час, коли ми все розуміємо.
33. Чому не варто порівнювати себе з іншими.
34. Самотність душі: що робити, якщо у вас немає друзів?
35. Уроки успіху від Дейла Карнегі.
36. 20 порад в скрутну хвилину від Макса Фрая.
37. 4 дієвих урока, щоб нарешті відпустити своє минуле.
38.
Редагувалось: 39 раз (Останній: 10 жовтня 2019 у 14:35)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Румінації: як викинути уявну жуйку.



Румінація:
це повторювані думки про ситуацію, яка викликала сильні негативні переживання.

Людина раз по раз «програє в голові» неприємні події або розмову, намагаючись знайти щось, що вона могла сказати або зробити інакше, або краще.

– Здавалося б, що поганого в тому, що людина намагається зробити корисні висновки з ситуації на майбутнє?

Проблема полягає в тому, що румінації не призводять людину до продуктивного вирішення, вони лише поглинають її час і розумові ресурси в безплідних жалях про минуле.

Румінації відрізняються від занепокоєння про майбутнє.

Турбота про майбутнє - це розумовий компонент тривоги. Вона зазвичай починається зі слів «а що якщо» і запускає ланцюжок припущень, з яких людина намагається знайти вихід, щоб знизити тривожні переживання про можливі події. Подібне занепокоєння в певних, скажімо так, нормальних, масштабах надає людині гарну послугу, так як мотивує її краще підготуватися до майбутньої події, прорахувати можливі проблеми.

Румінації, на відміну від занепокоєння про майбутнє, цілком і повністю присвячені подіям, які вже трапилися, в яких вже не можна нічого змінити.

Людина ставить перед собою питання, переповнені критикою, чому вона не повелася інакше, чому вона не підготувалася краще, чому вона така невдаха. Подібні переживання затягують і з часом перетворюються на шкідливу звичку, повторювану в стані смутку або тривоги, або виникає в певних ситуаціях або місцях, наприклад, кожен вечір перед сном або перед зустріччю з новими людьми.

Румінації негативно позначаються на емоційному стані людини, так як постійно повертають її в негативні переживання про неприємну подію. Румінативне мислення часто поєднується з песимізмом, переживанням безнадійності, зайвою критикою на свою адресу і підвищеною потребою в підтримки і допомоги оточуючих людей. Румінації також ускладнюють пошук соціальної підтримки і спілкування з близькими людьми, які втомлюються від безплідного обговорення однієї і тієї ж проблеми раз по раз.

В останні десятиліття безліч досліджень демонструють зв'язок між румінаціями і такими захворюваннями як депресія, тривога, розлад харчової поведінки і різні форми залежностей. У 2012 році було проведено дослідження, згідно з яким румінації пов'язані з підвищенням рівня гормону кортизолу. Підвищений рівень кортизолу в крові, в свою чергу, корелює з більш високим ризиком розвитку діабету і серцево-судинних захворювань.

Навіщо ж людина продовжує румінірувати на тему болючої для неї ситуації, якщо від цього немає ніякого толку?

Відповідь проста. Румінації дають людині ілюзію того, що вона шукає рішення проблемної ситуації. Людина шукає, що ж з нею «не так». І, знаєте, з кожним з нас щось «не так». Але фіксація на пошуку всіх своїх помилок і недоліків не дає людині можливості на поліпшення, а призводить лише до зниження самооцінки і посилення негативного мислення, а часом і до депресії.

Причини румінативного мислення, згідно С. Нолем-Хоексема, криються в, так званій, вивченій безпорадності і стресових життєвих подіях.

Вивчена безпорадність - такий стан людини, при якому вона не намагається поліпшити або змінити ситуацію, навіть якщо має до цього засіб. Вивчена безпорадність формується внаслідок тривалого відчуття людиною, що навколишня ситуація не залежить від її дій.

Надмірні опікування батьків, що не дають своїй дитині можливості самостійно набиратися досвіду, можуть сформувати у неї звичку пасивно реагувати на обставини і схильність до нав'язливого румінативного мислення як засобу подолання зі своєю вивченою безпорадністю. Такі стресові події, як розлучення, переїзд, втрата і пошук нової роботи, сприймаються людиною як щось, що не піддається контролю, і часто запускають румінативне мислення.

Існують прості поради і прийоми, які дозволяють самостійно впоратися або хоча б знизити інтенсивність румінативного мислення.

Перше, людині, схильній до румінації, необхідно розділити, що в своєму житті, підвладне її контролю, а що ні. Людина може змінювати свою поведінку, але не управляє реакціями інших людей. Тому хвилювання щодо того, що непідвладне контролю, не приносить ніякої користі.

Потім слід проаналізувати власні слабкі сторони і почати пошук продуктивного рішення.

Якщо не вдається розбити цикл негативного мислення, людина повинна постаратися відвернути себе. Найкраще для цього підходять спортивні вправи, прогулянки в парку і медитація. Людині, схильній до румінації, корисно знати, коли вона найчастіше піддається негативному мисленню, щоб мати можливість відволіктися на фізичні вправи, прогулянку або медитацію.

Хочеться ще раз підкреслити, що румінативне мислення - це звичка, для подолання якої потрібен час і наполеглива праця.

У разі, якщо вищенаведені поради не дали бажаного ефекту, найбільш розумним буде звернутися за допомогою до когнітивно-біхевіорального терапевта. Так як саме когнітивно-біхевіоральна психотерапія, а точніше практика усвідомленої уважності, є найбільш ефективним методом боротьби з румінативним мисленням. Усвідомлена уважність навчить людину довільно переключати увагу з нав'язливих думок і непродуктивного аналізу подій минулого, звільнивши розумові ресурси для пошуку реального вирішення проблемної ситуації.
Редагувалось: 2 рази (Останній: 10 грудня 2018 у 15:49)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Кумедний тест: який у вас характер?

Тисніть на фото і виберіть варіант.

Іноді людина сама не може сказати, який у неї темперамент. Тому тест-картинка, яка зараз перед вами, може здивувати вас своїми результатами. Дізнайтеся, яким характером ви володієте.

Ось що означає ваш вибір:

1 варіант:
2 варіант:
3 варіант:
4 варіант:
5 варіант:
6 варіант:
7 варіант:
8 варіант:
Психологи вважають характер постійною величиною, яку, проте, можна з успіхом коригувати. Наприклад, якщо у вас є схильність до зневіри, можна навчитися позитивному мисленню, і якість життя зміниться.
Редагувалось: 1 раз (Останній: 12 грудня 2018 у 11:24)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Просто ВАЖЛИВО це пам'ятати.


Щастя - це дорога, а не пункт призначення. Немає іншого часу для того щоб бути щасливим окрім ... ЗАРАЗ! Живи, і насолоджуйся даними моментом.

Ми переконуємо себе що життя стане краще коли ми одружимося / вийдемо заміж, народимо дитину, потім іншу. Потім ми засмучуємося що наші діти ще маленькі, і чекаємо що все стане краще коли вони подорослішають.

Потім ми переживаємо що вони стали підлітками, і нам треба якось справлятися з ними. Безсумнівно, ми станемо щасливішими коли вони виростуть зі своїх «... надцяти» років. Ми говоримо собі що наше життя стане краще коли чоловік / жінка покращить свої справи, коли буде більш красива машина, коли візьмемо відпустку, коли вийдемо на пенсію.

Немає більш кращого часу для того щоб бути щасливим, ніж зараз.


Якщо не зараз, то коли? Твоє життя завжди буде сповнене подіями. Краще сприйняти все як є, і вирішити бути щасливим не дивлячись ні на що. Дуже довгий час, здавалося що життя ось-ось почнеться. Справжнє життя. Але завжди виникала якась перешкода на шляху, суворе випробування, яке потрібно пройти; робота, яку потрібно доробити; час, який потрібно присвятити; рахунок, який потрібно оплатити. А ось потім заживемо.

А ось «на справді» ці перепони і були самим життям. Це розуміння допомогло мені побачити, що немає ніякого шляху до щастя.

Щастя - це і є шлях.


Тому, насолоджуйтесь кожною миттю. Досить чекати закінчення школи, початку навчання, чекати коли заробиш 10 доларів, коли буде робота, до весілля / заміжжя, до вечора п'ятниці, до недільного ранку, чекати нової машини, до повної виплати по заставних, до весни, до літа, до осені, до зими, до першого чи п'ятнадцятого числа, коли твою пісню прокрутять по радіо, коли помреш, коли народишся знову ... перш, ніж вирішиш бути щасливим / щасливою.

Щастя - це дорога, а не пункт призначення. Немає іншого часу для того щоб бути щасливим окрім ... ЗАРАЗ! Живи, і насолоджуйся даними моментом.

Тепер, подумай і дай відповідь на ці питання:

1 - Назви 5 найбагатших людей на планеті.

2 - Назви 5 останніх переможниць «Міс світу».

3 - Назви 5 останніх лауреатів Нобелівської премії.

4 - Назви 5 останніх лауреатів кіно-премії «Оскар» за кращу роль.


Не зовсім вийшло? Важкувато, чи не так? Не турбуйся, ніхто цього не пам'ятає. Аплодисменти стихають. Призи вкриваються пилом. Переможців незабаром забувають.

А тепер дай відповідь на ці питання:

1 - Назви 3 вчителів, які зробили внесок в твою освіту.

2 - Назви 3 друзів, які допомогли тобі у важкі часи.

3 - Згадай кількох людей, які викликали в тебе особливі почуття.

4 - Назви 5 осіб, з якими тобі приємно проводити час.


Здійсненно? Це легше, чи не так? Люди, які щось означають у твоєму житті, не в рейтингу «кращих», не мають більше грошей, не виграли найпрестижніших призів ... Це ті, хто піклуються про тебе, дорожать тобою, ті хто, незважаючи ні на що, залишаються поруч.

Задумайся про це на мить. Життя таке коротке!


А ти, в якому списку? Не знаєш? Дозволь потиснути твою руку. Ти не серед самих «знаменитих», але серед тих, кого я згадав ...

Деякий час назад, на олімпіаді в Сіетлі, дев'ять атлетів стояли на старті 100-метрової бігової доріжки. Вони всі були фізичними або ментальними інвалідами. Пролунав постріл, і почався забіг. Не всі бігли, але всі хотіли взяти участь і перемогти. Вони пробігли третину дистанції, коли один хлопчик спіткнувся, зробив кілька обертів і впав. Він почав плакати. Решта вісім учасників почули його плач. Вони зупинили біг і озирнулися та повернулися назад ... Всі ...

Дівчинка з синдромом Дауна присіла поруч з ним, обняла і запитала: «Тепер тобі краще?» Потім, всі у дев'ятьох пішли плече в плече до фінішної лінії. Весь натовп встав з місць і зааплодував. Оплески тривали дуже довго ...

Ті хто це бачив, досі про це говорять.

Чому? Тому що глибоко всередині себе, ми всі знаємо що найважливіша річ у житті - значить набагато більше ніж перемагати для себе. Найважливіша річ в цьому житті - це допомагати іншим перемагати. Навіть якщо це означає що потрібно уповільнити або змінити власну гонку.

Можливо ми зуміємо змінити наші серця, можливо і серця когось ще ...

«Свічка нічого не втрачає, якщо від її полум'я запалилася інша свічка» ...
Редагувалось: 1 раз (Останній: 20 грудня 2018 у 08:58)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

В ЦЬОМУ РОЦІ Я ОБОВ'ЯЗКОВО...


Ціна моєї обіцянки:
+ Начну ...
+ Відмовлюся ...
+ З'їзджу ...
+ Зроблю ...
+ Заведу звичку ...
+ Навчуся ...
+ Спробую ...
+ Куплю ...
+ З'їм ...
+ Подивлюся ...
+ Прочитаю ...
+ Буду ...
+ Познайомлюсь ...
+ Вибачу ...
Прикріплені файли:
cina-obicyanki_5c1d5678d38d7.jpg | 31.15 Кб | Завантажити: 182 рази
Редагувалось: 1 раз (Останній: 21 грудня 2018 у 23:10)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Непрохані поради, які однозначно варто ігнорувати.

Поради наповнюють наше життя: ми постійно слухаємо рекомендації від критиків, друзів, гуру, фахівців і навіть сторонніх людей. Дуже часто вони бувають правдивими і корисними, однак також зустрічаються і непрохані поради, які краще пропустити повз вуха і постаратися ігнорувати.

Які ж саме?


1. Поради щодо харчування та способу життя.


Харчування - справа дуже делікатна, тому що залежить від уподобань кожного і від індивідуальних особливостей організму. Немає такої дієти або рецептури, яка підійшла б відразу всім, - все дуже індивідуально. Тому намагайтеся уникати порад ваших друзів або статей в інтернеті з приводу того чи іншого типу харчування і способу життя. Не потрібно слідувати всім модним трендам, їжте те, що підходить саме вам. До того ж, рекомендується слухати тільки ваших особистих лікарів, а не погані поради з боку.

2. Поради щодо вашого особистого життя і відносин.


Як часто вам говорили оточуючі, що цей хлопець або дівчина вам абсолютно не підходить? Як часто намагалися відрадити і направити в інший бік?

Особисті відносини-це те, що повинно належати тільки вам і вашій половинці. Неможливо догодити всім і відразу, тому живіть тільки для себе.

Звичайно, не варто надягати рожеві окуляри і намагатися не помічати проблем.

Якщо п'ятий ... п'ятдесят п'ятий друг поспіль твердить, що ваш партнер, наприклад, обходиться з вами грубо і не гідно - прислухайтеся. Але висновки ви повинні робити, грунтуючись на власних почуттях і думках.

3. Поради щодо вашого хобі.


Ви є унікальним екземпляром. Неможливо бути ідеальним і вміти все на світі. Якщо у вас є хобі або улюблена справа, займайтеся нею поки є час і сили. Якщо воно комусь не подобається, це їх особисті проблеми. Знову ж таки, ви самі будуєте своє життя. До всього іншого, це тільки ваше бажання - займатися улюбленою справою. І ви нікого не примушуєте брати участь в цьому. Тому погані поради навіть близьких людей ні до чого.

4. Поради про характер.


Багато людей зловживають відносинами, намагаючись критикувати своїх колег, друзів і членів сім'ї, які постійно вказуючи, які вони неідеальні.

Риса характеру - це те, над чим можна працювати, але повністю її викорінити і придбати не можна. Тому не приймайте близько до серця будь-яку критику з зовнішнього світу. Сприймайте це як заклик до дії, але не більше.

5. Поради про ваш зовнішній вигляд.


Бувають такі, кому так і не терпиться сказати, як безглуздо ви виглядаєте з цією зачіскою або як нові туфлі не йдуть вашому наряду. Це не є конструктивна критика. Ця думка сторонніх вам людей, а можливо навіть недоброзичливців. Просто пропускайте повз себе таку інформацію і уникайте спілкування з «всезнайками» і «критиками».


Насправді, найголовніше, що ви повинні розуміти, це те, що погані поради мають місце бути. Однак не для всіх і не від усіх.

Кожна людина - це особистість зі своїми особливостями і пристрастями, і, втративши частинку тієї самої унікальності, ви вже перестанете бути тим же оригінальним екземпляром.

Постарайтеся відгородити себе від злих і непотрібних порад, від токсичних людей, які харчуються вашою енергією. Не потрібно бути зацикленим тільки на себе, просто розмежовуйте конструктивні поради і не дуже. Також не забувайте прислухатися до порад справжніх професіоналів своєї справи, тому що це, навпаки, послужить розвитку вашої особистості!
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

13 слів, які несуть негатив і хвороби.

Вчені-метафізики вважають, що думки матеріальні.
Чи знаєте ви, що енергія, яку несуть слова, є ще більш потужною?
Вона має настільки щільну структуру, що здатна формувати матерію в кілька разів швидше в порівнянні з силою думки.

Як слова, що містять у собі негативну енергію, можуть впливати на здоров'я людини і чи можна якось перепрограмувати перебіг подій?


Найкраще з вивченням цієї проблеми впорався німецький психотерапевт, доктор Пезешкіан, зробивши справжнє відкриття. Саме він вперше виявив, що слова здатні програмувати нещастя і хвороби. Також дослідник знайшов спосіб, який може знешкоджувати руйнівні слова.
Всі ці ємні метафори насправді віддають нашому організму чітку команду. Організм не може не коритися, а люди дивуються, чому на них звалюється відразу 33 нещастя.

Слова, які можуть стати джерелом ракових захворювань:
«До смерті все це набридло», «отруює мені життя», «щось мене весь час гризе», «не належу сам собі»

Слова, які можуть викликати інфаркти і серцеві напади:
«Серце кров'ю обливається», «удар по самому серцю», «як ножем по ньому», «приймаю близько до серця»

Слова, які можуть програмувати гіпертонічну хворобу:
«Моє терпіння скоро лопне», «підстьобує», «випускати пару» і «піддавати жару»

Слова, які здатні викликати депресію:
«Бісить», «мене трясе від цього», «морочить голову», «не до вподоби», «колотить»

Слова, які можуть «запросити» захворювання нервової системи:
«Ситий по горло», «набридло до чортиків / до нудоти», «верне від чого-небудь»

Слова, які здатні викликати остеохондроз і хвороби кісток:
«Cидить у мене на шиї», «набридло нести хрест», «звалив на себе тягар турбот (проблем)»

Слова, які можуть спровокувати урологічні захворювання:
«Сеча вдарила в голову», «в нирках сидить», «у мене немає сил це терпіти»

Слова, які передують захворювань крові:
«Псувати / висмоктувати кров», «всі соки вичавили»

Слова, які закликають шкірні захворювання і алергії:
«Легкоуразливий», «не свербить зробити що-небудь», «не хотів би опинитися в його шкірі»

Таким чином програмуються мігрені і постійні головні болі:
«Ламати голову», «битися / ризикувати головою»

Слова, які впливають на захворювання печінки:
«Сидить в печінках», «життя медом не покажеться», «немає ніякої радості», «гірко від чого-небудь»

Слова, які формують захворювання очей:
«Білий світ не милий», «на нього страшно дивитися», «непроглядна імла», «очі б мої його не бачили»

Слова, які можуть викликати слухові проблеми:
«Замовкни», «заткнись», «не хочу цього чути»

Як ви можете здогадуватися, це далеко не повний перелік виразів, що безпосередньо впливають на розвиток хвороб. Поспостерігайте за своєю мовою, і ви напевно знайдете з десяток подібних слів.

Зрозуміло, багато з них можуть застосовуватися як в конкретному контексті, так і для відображення свого емоційного або фізичного стану. Однак немає ніякої різниці, з якою метою ви використовуєте ці слова. У будь-якому випадку вони будуть формувати і підтримувати програму захворювання.

Порада

Якщо ви виявите подібні обороти в лексиконі у своїх близьких і родичів, будьте лояльні, коректні і делікатні.
Не повчайте їх, а просто ненав'язливо поділіться інформацією.
Редагувалось: 2 рази (Останній: 26 грудня 2018 у 21:43)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Як бачити мету?

Часом, вже прийнявши рішення, ми починаємо сумніватися. Наш запал можуть охолодити слова близьких, або нас знову захопить повсякденна рутина.

Як не збитися з наміченого шляху, залишитися вірним обраному курсу?


Створити образ майбутнього.

Уявіть собі, що у вас вийшло те, що ви задумали, те, до чого прагнули.

Радить психотерапевт Маргарита Жамкочьян.:
«Прикрийте очі і зосередьтеся на картині, які з'явиться перед вами.

Це може бути конкретний образ того, про що ви мрієте (заміський будинок або гарний офіс - у кожного своя картинка), або символічний образ, якщо ви прагнете до свободи, незалежності, спокою, щастя. У будь-якому випадку ви можете відзначити світло, колір, простір.

Запитайте себе про те, що ви зараз чуєте (музику, чиїсь розмови, тишу ...), відчуваєте (тепло, легкість, спокій ...).

Спробуйте відчути, скільки часу пройшло до цього моменту (тиждень, місяць, роки ...), побачити, хто зараз поруч з вами.

Постарайтеся запам'ятати цей момент, і (навіть якщо в це складно повірити), він буде вести вас по життю, поки ... не настане.

Наші найпростіші відчуття - хороший поводир. На відміну від раціональної свідомості їх важко обдурити, змусити зникнути або змінитися».

Формулювати завдання позитивно.


«Коли ми говоримо собі «треба», «я повинен», ми несвідомо очікуємо, що нам належить зробити зусилля, подолати опір, - пояснює Маргарита Жамкочьян.

– Щоб уникнути цього відчуття, варто спробувати змінити словесне формулювання: «я повинен» перетворити в позитивне «я хотів би ...», «я міг би ...», «я збираюся ...».

Спробуйте також замінити союз «але» (який теж робить акцент на опорі) на союз «і» і подивіться на різницю. Якщо замість «Мені треба це зробити, але це буде непросто» сказати «Я хотів би це зробити, і я можу знайти можливості для цього», перед вами відкриється область можливого. Змінивши спосіб вираження думки, ми змінюємо і свій підхід до обставин».

Триматися того, що подобається.


Скільки «подобається» є в нашому житті? Скільки часу в тиждень я витрачаю на те, що мені подобається?

«Подобається» - це все те, що викликає у нас почуття: теплоту, радість, задоволення. Але не слід змішувати «приємно - неприємно» і «добре (правильно) - погано (неправильно)», вони розташовуються в різних вимірах. Приємне не завжди правильно, а осмислене не завжди приємно. Але почуття не з'являються за допомогою вольового зусилля. Вони не підвладні ні розуму, ні прагматичним міркуванням. Їх можна зловити на хвилину, але тут же і знецінити, а можна помітити і оцінити. Їх варто ніжно плекати, і тільки тоді ми відчуємо, як в втомленої, вже майже неживої душі зароджується тепле відчуття життя.


Саме в цей момент ми зможемо сказати: «Моє життя повне, мені подобається моє життя».
Редагувалось: 1 раз (Останній: 3 січень 2019 у 07:52)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Ціна страху - 0.

Уявіть, що вам 90 років. Ви, лежите в теплому ліжці і в будь-який момент, може прийти той самий день, коли вас не стане.

У старості, люди дуже часто замислюються про життя. Вони думають про це майже кожен день.

Згадують про те, кого вони любили, з ким спілкувалися, де їм було добре. Особливо згадують про ті можливості, які їм колись надавалися, але вони через страх побоялися ними скористатися.

Ви лежите, і раптом, раптово, з'являється машина часу.


Ви сідаєте в цю машину часу, і вона переносить вас сюди, так-так сюди, вам тепер не 90 років, а стільки, скільки вам є і ви читаєте цей пост.

Вам дали другий шанс: тепер все, що ви не встигли - реалізовуйте!

У вас з'явилася ще одна можливість зробити дійсно щось корисне і цікаве, тому що ви вже знаєте, що в старості вам буде нудно і краще згадувати про те, що ви намагалися щось зробити або зробили, ніж думати про те, що з -за якогось страху, ви просто викинули свою можливість.

Це елементарна математика: якщо взяти за умову той факт, що колись всі ми підемо з цього життя, то
«ціна страху - 0».

Пам'ятайте, страх живе за рахунок вас, саме ви наповнюєте його змістом і робите значущим.

Якщо ви ще дійсно щось можете зробити - робіть.

Якщо ви ще щось комусь не сказали - говоріть, потім часу у вас не буде.

Цінуйте те, що у вас зараз є ...

Редагувалось: 2 рази (Останній: 9 січень 2019 у 11:56)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Вчимося виглядати впевнено.



Не сутультесь.

Більшість сучасних людей люблять сутулитися. Вам не дарма батьки говорили не сутулитися і тримати спину рівно. Це може бути важко, але колись треба починати. Сидячи, стоячи і при ходьбі тримайте спину рівно. Візьміть за звичку відводити плечі назад і не утрудняти свою грудну клітку. Ви будете здивовані, наскільки добре будете виглядати з боку.

Напрямок погляду.

Не дивися під ноги - це ознака невпевненої людини. Розмовляючи з людиною, яка не відводь погляд в бік або вниз. Дивись на співрозмовника. Приблизно в зону між очима і ротом.

Не метушіться.

Більшість людей схильні піддаватися невеликій паніки і починають метушитися. Людина не стоїть на місці, смикається, активно жестикулює, похитує рукою або ногою. Будь-яка вібрація або переміщення виглядає панікою. Таку нервозність відразу видно, а людина виглядає безглуздо і смішно.

Міцне рукостискання.

Немає нічого противного, ніж вітатися з млявою і кволою рукою. За силою рукостискання судять про твердість характеру. Простягайте долоньку перпендикулярно підлозі, а не долонею вгору (просять) або вниз (протегує). Потискуйте руку міцно і впевнено, але не перестарайтеся.

Стежте за мовою.

Зберігайте розмірну мову і стежте за дикцією. Не кваптеся, не ковтайте слова, не йдіть на високі ноти. В голосі повинна звучати впевненість, твердість і характер.

Зовнішній вигляд.

Недоглянутість і неакуратність може провернути поганий жарт. Якщо ви погано виглядаєте, неохайні, погано одягнені, то про яку впевненості може йти мова? Презентабельний вигляд робить образ людини і дозволяє відчувати себе в своїй тарілці.


Дотримуючись цих нехитрих порад, ви будете виглядати впевнено і твердо, як герої крутих бойовиків.
Редагувалось: 1 раз (Останній: 10 січень 2019 у 08:27)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Декілька способів позбутися негативних думок.


1. Техніка відрізання.


Як тільки ви відчули, що в вашу свідомість закралася негативна думка, просто відріжте її. Не треба її аналізувати, не треба з нею сперечатися, не треба захищатися від неї - просто відріжте її від себе і на її місце поставте щось інше. І головне, ви повинні зробити це негайно, в ту саму мить, як тільки відчули ту саму думку.

2. Техніка етикетки (яку ми приклеюємо до чого-небудь).


Ця техніка відрізняється від першої, вона полягає в тому, що замість того щоб позбутися, відрізати цю думку, ми від неї відстороняємося і спостерігаємо з боку, але не дозволяємо їй опанувати нами. Ви можете сказати собі, «що зі мною відбувається?» - зараз до мене прийшла ось така-то думка, але називаєте ви її вже як би в лапках, тим самим визначаючи її місце. І просто спостерігаєте за нею.

Негативні думки мають над вами владу, тільки якщо ви на них реагуєте.

3. Техніка перебільшення.


Як тільки ви виявили у себе негативну думку, ви повинні перебільшити її, до абсурдного. Тут ключовим моментом є, зробити її смішною. Ви повинні зловити себе на негативній думці, ви знаєте, що свідомість - великий обманщик і кожен день намагається зіграти з вами якийсь жарт. Ви ж спостережливі. Ви помітили думку і вирішуєте вдатися до техніки перебільшення. Ви повинні сказати, наприклад: дійсно, я не можу продати нічого, ви можете сказати собі, ну що залишається робити, може бути, я подзвоню або прийду до цієї людини і відкрию двері, і раптом звідти з'явиться механічний кулак, і який-небудь робот вийде і трісне мене з усієї сили, а потім прибіжить натовп людей з водою і почнуть мене поливати. Це абсурдно, але саме це допомагає позбавити негативну думку сили. Тому що негативні думки мають над нами владу, тільки якщо ви на них реагуєте.

4. Техніка - протистояння.


Все, що нам говорить негативна думка, ми повинні перетворити в повну протилежність. Як тільки до вас прийшла думка «мені не вдасться чогось здійснити», ви повинні на її місце поставити повністю суперечливу цій думці. Тобто мені обов'язково вдасться зробити те що задумалось. Якщо вам приходить думка «мені ні за що не вдасться досягти фінансового успіху», ви повинні тут же реагувати повною протилежністю, і сказати собі «я обов'язково доб'юся величезного фінансового успіху». Як тільки прийшла думка: «Я ні на що не годжуся, я ні на що не здатний», - ви говорите собі: «Я здатний на все, я дуже незвичайна людина». Абсолютно неможливо одночасно думати про негативне і позитивне, свідомість здатна одночасно думати про щось одне, якщо ви викинете з неї негативну думку і поставите позитивну, ви позбавляєте негативну думку влади.

Ви можете експериментувати з цими техніками і вибрати ту, яка вам буде до душі. Деякі подобаються одним людям, деякі - іншим. Дерзайте та не впускайте негатив у своє життя!
Редагувалось: 2 рази (Останній: 4 лютого 2019 у 14:40)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

22 жорстокі істини, які нелегко чути, але вони допоможуть вам стати сильніше.

Якщо колись комусь, нарешті, вдасться викликати вас на відверту розмову, і та людина розкаже вам цю гірку правду, яку дійсно буде слухати дуже складно. Але якщо ви хочете реалізувати весь свій потенціал, ви повинні набратися сміливості, щоб поглянути прямо в очі власному житті, звільнити його від того, що тягне вас назад, щоб ви, нарешті, зосередитися на тому, що дійсно важливо.


Нижче ви знайдете 22 жорстокі істини, які, як правило, ніхто не хоче чути, але які зроблять вас набагато краще і сильніше, якщо ви до них прислухаєтеся.

1. Всім начхати.


Вам боляче? Ви страждаєте? Ви втратили дуже дорогу для вас людину?
І знаєте, що? Все, що ви відчували, відчуваєте або ж будете відчувати, вже відчував хтось інший, і, можливо, цей «хтось» зовсім поруч.

Постарайтеся зрозуміти - те, що вам боляче, ще не робить вас кимось особливим. Ваш біль - це всього лише невід'ємна частина того, що ви живі. І здебільшого, всім на неї плювати, крім дуже небагатьох людей.

2. Не заривайте свій талант в землю.


Якщо всередині вас є щось - що завгодно - що говорить вам: «Ти дуже, дуже хороший в цьому», тоді постарайтеся побудувати ваше життя навколо того, щоб займатися саме цим. І якщо ви зариєте свій талант в землю, якщо ви відмовитеся від нього, ви відмовитеся й від того, щоб жити по-справжньому.

3. Візьміть відповідальність за власне життя.


Хто контролює ваші думки, слова, дії? Ви, і ніхто інший. І якщо ви робите щось хворобливе, погане або неправильне, винні в цьому ви, і тільки ви. Прийміть на себе відповідальність за власне життя, і все, чим воно є.

4. Смерть - це дійсно кінець.


Досить турбуватися про смерть і про те, як вас запам'ятають. Смерть є смерть - і коли вона до вас прийде, вас дійсно не стане в цьому світі. Зовсім. Так що живіть повним життям до того, як для вас пролунає останній дзвоник.

5. Прийміть свої емоції.


Досить намагатися втекти від власних страхів, тривог і болю. Прийміть, як факт, то, що ви недосконалі, і часом ви відчуваєте те, чого вам зовсім не хочеться відчувати. З цим нічого не поробиш, і чим швидше ви приймете це як даність, тим швидше ви перестанете намагатися боротися зі своїми емоціями і почнете просто жити.

6. Ви не зможете подружитися з усіма підряд.


Не варто навіть і намагатися. Просто переконайтеся, що ви подружилися з найважливішою людиною в цьому світі - самими собою.

7. Цінність визначається часом, а не грошима.


Не дозволяйте фінансових питанням не давати вам жити по-справжньому. Повірте, вам зовсім не потрібен тугий гаманець для того, щоб отримувати задоволення від життя. Для цього ви повинні обдарувати і себе, і оточуючих тим, що набагато цінніше грошей - часом.

8. Не намагайтеся активно шукати щастя.


Чому? Та тому, що воно всюди. У кожній посмішці, кожному погляді, в кожній зустрічі і навіть в прощанні. Досить ігнорувати щастя, те що навколо вас є з усіх боків, в пошуках якогось «більшого» щастя. Воно і так завжди з вами, прямо тут, так насолоджуйтеся ж їм.

9. Щастя не купиш за гроші.


Якщо ви нещасні всередині, навіть все золото світу не зможе зробити вас щасливими. Щастя йде від самого серця.

10. Всі, хто вас зараз оточує коли-небудь помруть.


Нехай скорбота про померлих і занепокоєння про тих, хто ще з вами поруч, не стають сенсом вашого життя. Смерть - це невід'ємна частина будь-якого життя, так живіть же, поки живеться.

11. Ви не зможете забрати гроші на той світ.


Пам'ятаєте ті довгі вечори, які ви витратили на зміцнення вашого фінансового стану, ігноруючи здоров'я, улюблених людей і власне життя? Коли ви будете лежати на смертному одрі, ви зрозумієте, що всі ці вечори були витрачені даремно, так як ви не зможете забрати навіть малої частини цих грошей за останню межу.

12. Не забувайте про те, хто ви насправді.


Завжди пам'ятайте, хто ви насправді, коли з вас злазить лушпиння тривоги, стресу і занепокоєння. Десь там, під всіма зовнішніми і наносним криється те, що робить вас вами, те, що наповнює вас пристрастю і змушує посміхатися. Не забувайте про себе, ніколи.

13. Даруйте людям не діаманти, а час.


Час - це найцінніший подарунок, який ви можете вручити іншій людині. Вкладаючи свого часу в оточуючих людей, ви даруєте їм те, що ніколи і ні за що не можна було б висловити грошима.

14. Прийміть вдячність.


Яким би складним і напруженим не був ваш день, пам'ятайте про те, що десь там комусь іншому прямо зараз набагато гірше, ніж вам. Озирніться, і постарайтеся знайти щось, за що ви можете бути вдячні прямо тут і зараз. Будь то люблячий вас друг, навички та вміння, яких більше немає ні у кого, або навіть смачна домашня вечеря. Завжди пам'ятайте про подяки.

15. Ваш час - це ваша найцінніша валюта.


Подумайте про час ось з якого боку: кожен місяць ми витрачаємо не менше 40 годин на те, щоб у вас були хоч якісь гроші. Час - це справжнісінька валюта життя. Вкладайте його так само, як ви б вкладали свої гроші - з розумом.

16. Мрії для невдах, займіться краще справою.


Мріяти може хто завгодно, і цим займаються всі підряд. Але скільки з цих мрійників намагаються втілити свої мрії в життя? Мабуть, таких не набереться і половини. Досить сидіти на одному місці, чекаючи джина, який дасть вам те, про що ви мрієте. Почніть, нарешті, працювати над цим.

17. Досить надмірно негативно реагувати.


Прийміть неминучість життєвих злетів і падінь. Найгірше, що ви можете зробити в цьому житті - це вести себе так, немов ваше життя у вогні, коли насправді все зовсім не так погано. Зберігайте спокій.

18. Вкладайте час і сили в найважливіше, що у вас є: себе самих.


Ви можете прожити це життя лише з однієї перспективи - своєї власної. Коли вас не стане, разом з вами зникне і ваша версія життя. Так чому б не зробити себе кращою версією тієї людини, якою ви б могли стати? Вкладайте в себе - у фізичній, ментальній і духовній сфері.

19. Діліться знаннями і досвідом.


Життєвий досвід, життєві уроки, якими збагатило вас життя ... Все це не буде коштувати абсолютно нічого, якщо ви не дасте нікому шансу хоч чогось навчитися у вас. Стати гігантом, на плечах якого інші люди зможуть досягти таких висот, про які ви і не мріяли.

20. Живіть в теперішньому часі.


В даний момент, а не в минулому чи майбутньому. Сьогодення - це єдиний час, що дійсно має значення. Почніть жити в ньому прямо зараз.

21. Досконалість неможливо.


Чому досконалість неможливо? Та тому, що у кожного з нас власні ідеї про те, яке воно, це досконалість. Так що досить старатися - просто будьте тими, хто ви є, в повну силу.

22. Рано чи пізно ви помрете.


Прийміть цей факт, і перестаньте його ігнорувати. Смерть прийде, і вона не буде чекати, скільки б ваших планів не залишилося невиконаними. Вам теж варто перестати чекати. Живіть тут і зараз, і живіть на повну силу.

У відповіді ви за власне життя?

Якщо ви хочете почати жити по-справжньому, вам потрібно перш за все взяти відповідальність за власне життя. Це ключ до успіху, ліки від прокрастинації, сумнівів в собі і відповідь на звинувачення себе у всіх гріхах.
Редагувалось: 2 рази (Останній: 9 лютого 2019 у 21:32)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Незвичайний тест Зигмунда Фрейда.


Головне правило - це писати те, що ти відчуваєш і що перше спадає на думку. Нічого страшного, якщо на різні питання у тебе одні й ті ж відповіді.

Не читай все відразу! Читай питання по черзі - навіщо поспішати, буде не так цікаво, якщо дивитися наступне питання, не записавши відповідь на попереднє.


Ну що, якщо авторучка і листок паперу перед тобою, то почнемо!

1 питання
2 питання
3 питання
4 питання
5 питання
6 питання
7 питання
8 питання
phil_10 wiki Зигмунд Фрейд - австрійський психолог і невролог єврейського походження, який вивчав людське несвідоме. Він розвинув методику вільних асоціацій та тлумачення сновидінь, яку було покладено в основу психоаналізу, і сформулював концепцію структури психіки.

Ну що, всі відповіді записані? Спробуємо розібратися. Правильні відповіді від Зигмунда Фрейда.

1 відповідь
2 відповідь
3 відповідь
4 відповідь
5 відповідь
6 відповідь
7 відповідь
8 відповідь
Редагувалось: 2 рази (Останній: 17 лютого 2019 у 13:06)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Секрет здійснення бажань.


Мрії є у ​​кожного. Ми відрізняємося тільки форматом, кількістю і розмахом наших бажань. Але щоб вони збувалися в першу чергу необхідна сильна віра в їх реальність. Якщо ви мрієте і в той же час підсвідомо заперечуєте можливість мрії - їй дуже складно здійснитися. Фахівці радять візуалізувати свої мрії, щоб їх ймовірність втілитися в життя була вищою.

Що таке візуалізація бажань, і навіщо вона потрібна?


Візуалізація бажань - це уявлення того, чого ви хочете в реальності, промовляння і складання образів в голові. Технік дуже багато: від правильної побудови фрази і цілі до прикладів картинок і відео, які можна і потрібно уявляти. Багато людей не знають (і, можливо, не вірять), наскільки потужною візуалізація може бути в їх житті. Насправді, кожен з нас уявляє щось кожен день. Просто найчастіше це негативна візуалізація (ми боїмося помилитися, чи не зуміти, захворіти і т.д.). Якщо використовувати її для досягнення позитивних результатів, то успіх прийде. Більшість спортсменів та інших людей, які домоглися своєї реалізації, користуються візуалізацією бажань.

Чому так важливо займатися цим непростим процесом на шляху до мрії?


1. Візуалізація бажань робить розум ясним.


Найбільш поширена проблема, з якою стикаються люди при візуалізації, в тому, що не знають конкретно, чого хочуть. Голова забита різними сумбурними думками, переживаннями, спогадами. І вивести на поверхню точне формулювання мрії часом дуже складно.

Коли почнете візуалізувати, ви структуруєте інформацію в своїй голові, чого ви реально хочете, створюєте чітку картину мрії. І ваш мозок починає працювати справно і в потрібному напрямку.

2. Розвивається сила волі.


При створенні ясної картинки вашого бажання ви зрозумієте, на чому слід зосередити сили, щоб не розтрачуватися через дрібниці. Для цього потрібно поставити цілі, для виконання яких вам не доведеться витрачати всю свою енергію. Мозку буде легко фокусуватися на вашій мрії / цілі. Він не буде відволікатися на рішення незначних завдань. Всю свою волю ви підсвідомо направите на втілення мрії.

3. Ваш мозок не розрізняє, де реальність, а де уява.


Дослідження в області неврології показали, що виконання певної дії в реальності і в своїх мріях - один і той же сигнал мозку. Інакше кажучи, активуються його однакові ділянки.

Якщо ви часто уявляєте одну і ту ж картинку, мозок проявляє нейропластичність. При цьому відбуваються реальні фізичні зміни в мозку, включаючи формування нових зв'язків між клітинами мозку. Іншими словами, мозок сприймає ваше уявлення як реальність, якщо ваша візуалізація бажань постійна і спрямована на щось певне. Наприклад, ви хочете схуднути або знайти нову роботу. Думайте про це кілька разів на день, створюйте реальну картинку в голові. Побачите, як скоро це стане дійсністю.

4. Це корисно для здоров'я.


Візуалізуючи гарне самопочуття, бадьорість і активність, ви не тільки настроюєтеся на позитивний лад і відчуваєте позитивні емоції. Ви сприяєте фактичного позбавлення від недуги - зростання нових клітин і детоксикації організму.

А також хороші думки зміцнюють психічне здоров'я, не допускають розвитку таких хвороб, як, наприклад, депресія.

5. Візуалізація бажань надихає і вселяє віру.


Коли ви візуалізуєте, ви не тільки уявляєте бажаний результат, але і перший крок, який зробите для досягнення мрії. Це дає відчуття наснаги і віри, якої зазвичай люди уникають. Постійне програвання образів в голові і спостереження позитивного результату подарує більше сміливості і впевненості в своїх вчинках. Причина, по якій візуалізація малоефективна для більшості людей, в тому, що вони просто не вірять, що вона працює.

Пам'ятайте, що візуалізація - розумовий процес, який є частиною вас. Потрібно вірити і в мрію, і в свої сили - тоді ви отримаєте те, що хочете, і навіть більше.

Не будьте розчаровані в прийомах візуалізації, якщо вона миттєво не дала бажаних результатів. Це складний багатоступінчастий процес, який вимагає терпіння, постійної практики і сили волі. Як тільки ви професійно опануєте потрібними техніками, ваші мрії почнуть збуватися.
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2695
г. Гадяч
1 день назад

Кілька методів психологічних захистів.



Прийом «Вентилятор».


Якщо ви ведете неприємний діалог, і чуєте колючі фрази на вашу адресу, але не маєте наміру включатися в розмову, уявіть, що між вами і кривдником стоїть потужний вентилятор, який тут же відносить його слова в сторону, і вони не долітають до вас, або пролітають повз.

Прийом «Акваріум».


Якщо при спілкуванні з негативно налаштованими по відношенню до вас людьми ви продовжуєте болісно реагувати на їх випади, скористайтеся цим прийомом.

Уявіть, що між вами і вашим кривдником - товста скляна стіна акваріума. Він щось говорить вам, ви його бачите, а слів не чуєте, вони поглинаються водою і лише пузиряться піною на поверхні. Тому вони і не діють на вас. І ви, не втрачаючи самовладання і спокою духу, не піддаєтеся на провокацію, не реагуєте на образливі слова.

Прийом «Діснейленд».


Словесну атаку групи людей можна пом'якшити, а то і зовсім звести нанівець, якщо поводитися з ними, як з малими дітьми.
Ви ж не ображаєтеся на нетямущих дітей?
Уявіть собі, що ви опинилися один проти цілої групи негативно налаштованих до вас людей. Перевага сил на їхньому боці. Уявіть їх групою дітей на ігровому майданчику. Вони зляться, вередують, кричать, розмахують руками, кидають іграшки, топчуть їх ногами. Загалом, всіляко намагаються вивести вас із себе. Але ви, як дорослий, мудрий чоловік, ставитеся до їх витівки як до дитячих пустощів і продовжуєте зберігати незворушний спокій до тих пір, поки вони не видихаються. Ви не сприймаєте їх слова як образи, не реагуєте на їх випади. Вам все це смішно спостерігати як дорослій людині ...

Прийом «Океан спокою».


Уявіть себе головним героєм притчі: «Океан приймає води багатьох бурхливих річок, а сам при цьому залишається нерухомим. Той, в кого також впадають всі думки і емоції, залишається байдужим та спокійним».

Прийом «Театр абсурду».


Можна використовувати такий прийом психологічного захисту, як доведення ситуації до абсурду. Це в принципі те ж саме, що зробити з мухи слона. Тобто вголос перебільшувати до невпізнання те, на що хтось лише натякає.
Ваша мета - зробити так, щоб будь-які випади недоброзичливця вже не викликали нічого, крім сміху.

Прийом «Театр ляльок».


Якщо вам важко спілкуватися з емоційно значущими для вас людьми, використовуйте саме цей прийом. Уявіть, що вони всього лише шаржовані персонажі телепередачі «Ляльки». І нехай вони говорять дурниці, спілкуючись між собою. А ви тільки спостерігаєте це з боку. Мовляв, цей розумник корчить з себе супермена, а інший розігрує з себе сильну особистість, професіонала. Розігруйте цей спектакль до тих пір, поки розсмієтесь. Ваш сміх - показник того, що техніка спрацювала.
Карта сайта ☺ → тут
Сторінки: 1 2 3 Наступна Останній

Швидка відповідь

У вас немає прав, щоб писати на форумі.
Наверх
Вниз