Психологічні поради

Психологічні поради, які стосуються різних життєвих проблем.
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад
Психологічні поради, які стосуються різних життєвих проблем.


Поради психологів - вірний спосіб поліпшити своє життя.

1. Румінації: як викинути уявну жуйку.
2. Кумедний тест: який у вас характер?.
3. Просто важливо це пам'ятати.
4. В цьому році Я ОБОВ'ЯЗКОВО ....
5. Непрохані поради, які однозначно варто ігнорувати.
6. 13 слів, які несуть негатив і хвороби.
7. Як бачити мету?.
8. Ціна страху - 0.
9. Вчимося виглядати впевнено.
10. Декілька способів позбутися негативних думок.
11. 22 жорстокі істини, які нелегко чути, але вони допоможуть вам стати сильніше.
12. Незвичайний тест Зигмунда Фрейда.
13. Секрет здійснення бажань.
14. Кілька методів психологічних захистів.
15. Ненависть до себе і способи її зупинити.
16. Інструкція для тих, хто хоче залучити удачу.
17. Ось що відбувається, коли ви берете відповідальність за життя в свої руки.
18. Як навчитися берегти чужі секрети.
19. 35 способів поліпшити відносини.
20. Матеріалізацією думки може опанувати кожен.
21. Робіть це, поки молоді.
22. Як зробити так, щоб завжди щастило?.
23. Як тримати себе в руках, якщо все дратує.
24. Як перестати турбуватися про чужу думку.
25. 12 ознак того, що ви спілкуєтеся з поганою людиною.
26. 10 способів перемогти невпевненість.
27. Правила особистої дисципліни.
28. Як контролювати свій гнів.
29. 5 уроків, які можна вивчити у природи.
30. Філософія, яка змінює життя.
31. Сила подяки.
32. Приходить час, коли ми все розуміємо.
33. Чому не варто порівнювати себе з іншими.
34. Самотність душі: що робити, якщо у вас немає друзів?
35. Уроки успіху від Дейла Карнегі.
36. 20 порад в скрутну хвилину від Макса Фрая.
37. 4 дієвих урока, щоб нарешті відпустити своє минуле.
38. Міфи про емоції.
39. Ідеалом бути шкідливо: способи боротьби з перфекціонізмом.
40. Правила 3-х речей, які буквально затягнуть щастя в Ваше життя.
41. Депресія: 15 речей, які не можна говорити людям в цьому стані.
42. Перестаньте накручувати себе.
43. Кілька методів психологічних захистів.
44. 10 фраз, які свідчать про приховану агресію.
45.
Редагувалось: 17 раз (Останній: 6 грудня 2019 у 10:09)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

5 уроків, які можна вивчити у природи.



Перший урок, як не дивно, від дятла: «урок реалістичного фокусування».

Дятел багато в чому розумніший нас. Так, він б'ється головою об дерево, але робить це він дуже успішно. Він реалістичний - він не намагається розбити дерево навпіл одним ударом, як це хочуть зробити багато з нас, і він сфокусований - він не стукає в дерево з усіх боків. Він фокусировано б'є в одну і ту ж точку, повільно просуваючись до свого черв'ячка. Нам же потрібен не черв'як, а відразу змій, і знайти його ми хочемо не в щільному дереві, а лише в присипаному листям землі.

Другий урок - від риби: «урок потоку».

Риба завжди пливе проти течії і, всупереч загальній думці, це правильно. Вона це робить не для того, щоб ускладнити собі життя, а для того, щоб більше води повз себе пропустити. Так повз неї в потоці води пропливає більше їжі і кисню. Так її життя стає в кілька разів багатшим. Ми ж, на відміну від риби, завжди намагаємося плисти за течією і в результаті замість 30 років життєвого досвіду, ми створюємо однорічний життєвий досвід 30 разів. Ми не хочемо виходити з комфортної зони і потім дивуємося, чому в житті було так мало можливостей. Ми хочемо виграти лотерею життя, навіть не купуючи лотерейного квитка.

Третій урок - від маленьких левенят: «забруднити морду кров'ю».

Маленькі левенята вміють вчитися. Вони вчаться у старших, більш досвідчених, левів. Там сидять вони не за підручниками і розмовах, а на ділі. Вони точно знають - щоб навчитися полювати, потрібно забруднити морду кров'ю. Ми ж боїмося навіть руки забруднити. Ми сідаємо за парти і дивимося на стоячого біля дошки зайця, який вчить нас полювати. Або закриваємося в будинку і вчимося самі, а коли приходить час полювання, ми не те що полювати не вміємо, ми боїмося навіть запаху крові.

Четвертий урок (соціальний) - від собаки: «повиляй хвостом перший».

У 21 столітті вже не важливо, що робиш ти, а важливо, на що ти мотивуєш інших людей. І прекрасний приклад дає собака. Собака не думає: «Спочатку ти мене додому приведи, нагодуй і помий, а потім я тобі хвильну хвостом». Собака перша віддає свої почуття і лише потім отримує натомість те, що їй потрібно. При цьому вона не змушує вас їй нічого віддавати, вона робить так, що ви самі хочете це зробити.

П'ятий урок - від змії: «не ний».

Змія не думає: «У мене немає ні рук, ні ніг, у мене поганий зір, я народилася не в тій країні, мене ніхто не любить, мої батьки про мене не вважали за потрібне з моменту як я вилупилася». Змія обходиться тим, що у неї є, і ми навіть боїмося цю «тварину-інваліда». І якщо їй щось не подобається, вона просто змінює шкуру і повзе далі без жалю.
Редагувалось: 1 раз (Останній: 3 вересня 2019 у 14:25)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Філософія, яка змінює життя.



1. Підтримуйте і хваліть людей при кожній зручній нагоді. Ваше схвалення діє як добриво для зростання людини.

2. Нікого ніколи не висміювайте і не принижуйте.

3. Про людину говоріть тільки хороше. Якщо ви нічого не можете позитивного сказати про іншого, краще промовчте.

4. Будьте уважні до справ людей, тоді у вас завжди знайдеться привід похвалити інших, а не лестити їм.

5. Акцентуйте увагу на позитивних якостях людини. Якщо поки вона ще недостатньо шляхетна і мудра, тоді покажіть в ній таку людину. І ця людина обов'язково захоче це підтвердити.

6. Не варто критикувати людей. Якщо ж ви все-таки взялися за критику, тоді нехай вона буде звернена до його вчинків, а не до особистості людини.

7. Не варто постійно демонструвати свою перевагу над іншими людьми. Таким чином ви тільки наживете собі ворогів. Хочете з людьми дружити, тоді нехай вони відчують власну значимість поряд з вами.

8. Завжди помічайте власні помилки і провину - і вибачайтеся.

9. Щоб до вас прислухалися, краще запропонувати, ніж видавати накази.

10. Роздратування - це сигнал про те, що людина потребує допомоги і підтримки. Тому з розумінням ставитеся до даного стану людей.

11. Будьте хорошим слухачем і говоріть поменше.

12. Іноді давайте зрозуміти, що хороша ідея виходила з іншої людини. Адже не важливо, хто був першим, важливіше те, до чого це може привести.

13. Якщо ви вважаєте, що людина неправа, то, перебивши її, ви все одно її не зупините. Поки вона не висловиться, вона буде наполягати на своєму.

14. Хочете вміти припиняти будь-який спір, тоді визнайте, що ви, можливо, не маєте рації. Тоді зникне причина конфлікту, і суперечка припиниться.

15. Частіше підносьте подарунки людям без будь-якого приводу. Це покаже, що ви не чекаєте свят, а хочете радувати людину кожен день.

16. Якщо вас щось дратує, потерпіть, мовчіть, стримаєте емоції. Не рубайте все з самого початку. Просто дайте людині висловитися, а ви зверніть увагу на ті моменти, які вам імпонують. По закінченню розмови повідомте опонентові, що подумаєте над сказаним.

17. Зробіть своїм девізом: цікавитися людьми, ніж викликати інтерес у них.

18. Посміхайтеся.

19. Звертайтеся до людини повним ім'ям. Це набагато приємніше, ніж чути скорочене ім'я або якесь прізвисько. Таким чином ви проявляєте пошану до її особистості.

20. Постарайтеся закінчувати розмову так, щоб у людини залишався гарний настрій.

21. Навчіться прощати.
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Сила подяки.


Подяка - одна з наймогутніших сил у світі, це потужний потік позитивної енергії у відповідь на зроблене добро. Це почуття по своїй енергетичній силі дуже схоже на любов у широкому розумінні слова. Любов до життя, до себе, до оточуючих. Щира подяка дуже позитивно впливає як на людину, яка дарує це почуття, так і на того, хто отримує.


Вона не обмежується якимись соціальними рамками, статусами або рівнем достатку людини.

Наприклад, якщо в підворітті на вас напав злочинець, вам буде все одно, хто саме вас врятує - мільйонер чи бездомний. Ви будете однаково вдячні будь-якому за допомогу.

Якщо відчуття якось пов'язані з матеріальним світом або розмежуванням соціальних статусів, то це не подяка, а вдячність. Це теж гарне почуття, але воно не таке сильне, як щира подяка.

Наприклад, матеріально забезпечена людина допомагає вам у досягненні мети: дає в борг, в розстрочку або просто дає гроші. Людина, якій допомагають, відчуває почуття вдячності. Вона випробує позитивні емоції за надану допомогу, визнає значимість вчинку, але це супроводжується почуттям обов'язку.

Вдячність - це емоція, подяка - почуття. Почуття більш глибокі та тривалі, емоції більш спонтанні і короткочасні.

Види подяки.


1. Конкретна подяка за очевидно хороші вчинки людей або події з життя. Це самий простий і зрозумілий рівень почуття. Наприклад, можна дякувати доктора за порятунок життя, Богові або Всесвіту за щасливі моменти в житті, друга за допомогу в переїзді в новий будинок.

2. Другий вид - це подяка за малопомітні в повсякденному житті, але дуже значущі дрібниці. За можливість бачити, чути, розрізняти кольори і запахи, за близьких людей, за смачну каву вранці. Другий рівень подяки складніше для усвідомлення людиною, тому що необхідно бути уважним до простих речей, які і створюють наше життя. У круговерті справ і проблем люди перестають цінувати прості речі, які для когось можуть бути справжнім щастям. Про звичайну смачну вечеюі в колі сім'ї можуть тільки мріяти військові, що знаходяться в гарячих точках. Просте «Доброго ранку, мамо!» Мріє почути безплідна жінка. Звичайний гарячий душ може тільки снитися людям, що живуть в слаборозвинених районах Африки. Дуже важливо помічати, цінувати і бути вдячним за прості повсякденні речі. На жаль, багато хто починає цінувати їх, тільки коли втратять.

3. Третій вид подяки - найскладніша і незрозуміла. Це вдячність за все погане, що трапляється в житті. За біди, прикрості, образи, проблеми. За погане теж дуже важливо вміти дякувати, адже це безцінний життєвий досвід. Кожна проблема в житті дана для якогось уроку людині. Якщо вона не провела роботу над помилками, то проблема може повторюватися знову і знову.

Наприклад, дівчині трапляються чоловіки-тирани, які її кривдять, пригнічують. Ця ситуація повторюється з разу в раз не просто так. Швидше за все, поки вона не зрозуміє, для чого вони їй, не пропрацює ситуацію і не винесе з неї уроків, то так і буде страждати від авторитарної тиранії. Вдячним потрібно бути навіть за погані події в житті, тому що якби вони не відбулися, то людина не навчиться чогось важливого, не винесе позитивного уроку. Звичайно, дуже важливо вміти робити висновки і не повторювати помилок.

Цілюща подяка.


Існує велика кількість різних технік і методик подяки, які допоможуть зцілити будь-які психологічні травми, що благотворно вплине і на фізичне здоров'я. Подяка за життя, за радості і прикрості зцілює душу людини, гармонізує стан нервової системи, що сприяє можливості подальшого розвитку особистості. Людина, яка розвиває в собі почуття вдячності, знаходиться на більш високому духовному рівні розвитку. Вона живе в гармонії з собою, що допомагає їй більш плідно налагоджувати контакти із зовнішнім світом: сім'єю, друзями, колегами. Вдячна особистість більш стресостійка і спокійна, вона може дивитися на ситуацію з різних сторін, бачачи позитивні моменти при будь-якому результаті.

Подяка може впливати не тільки на психологічне здоров'я людини. Багато фізіологічних процесів теж залежать від позитивної енергії. Вченими доведено, що клітини в організмі людини регулярно оновлюються. Одні вмирають, інші з'являються з енергії, яка утворюється при розпаді старих клітин. Також доведено, що якщо енергія негативних емоцій переважає в свідомості, то починається процес розкладання клітин і з'являються небезпечні для життя людини бактерії. Запорукою молодості і здоров'я можуть бути думки і позитивний настрій. Часте переживання негативних емоцій може привести до раннього старіння організму і хвороб. Не дарма кажуть, що всі хвороби від нервів. Потрібно намагатися менше відчувати негативних емоцій, шукати плюси в будь-якій проблемі.

Як розвинути в собі почуття вдячності.


1. У науковому фільмі «Секрет» про Закон Притягання є одна проста техніка подяки. У фільмі Лі Брауер (засновник фірми «Право на багатство») розповідає про те, що одного разу гуляючи біля річки, він знайшов звичайний камінчик, який зробив своїм талісманом. Щоранку він брав у руки камінчик і подумки промовляв, за що він вдячний в житті. Це допомагало налаштуватися на позитивний лад на весь день. Це дуже проста і дієва техніка. Можна носити камінь з собою в кишені, можна зберігати вдома. Щоб техніка подіяла, її потрібно виконувати кожен день, тоді мислення зможе перебудуватися на інший рівень. Це не обов'язково повинен бути камінь, а будь-яка невелика річ, яка буде подобатися.

2. Деяким складно відразу придумати і запам'ятати, за що ж вони вдячні життю. Щоб полегшити початковий етап, можна взяти простий листок з ручкою і записати мінімум 10 пунктів. Так буде легше сприймати і відчувати інформацію. Почуття відіграють дуже важливу роль. Читаючи кожен написаний пункт, необхідно його глибоко відчувати. Можна уявити подяку, наприклад, у вигляді кольору, який подобається. І подумки посилати цей кольоровий промінчик тієї чи іншої людини, події. Наша свідомість краще сприймає кольори і символи, ніж просто слова.

Також можна вести «щоденник подяки», записуючи туди кожен день події з життя і нові пункти подяки. Перечитуючи його пізніше, буде простіше відстежити значущі дрібниці, які губляться в побутовому житті.

3. Відзначати протягом дня щасливі моменти. Цей пункт пов'язаний з попереднім, але, щоб записати пункти подяки, їх спочатку потрібно зауважити. Необхідно вчитися помічати позитивні моменти.

Наприклад, сонячну погоду, посмішки колег, можливість побалувати себе круассаном з шоколадом, дзвінок старого друга. Дуже важливо помічати саме позитив навіть в спірних моментах.

4. І найскладніше - подяка за минуле. Дуже непросто прийняти образи і прикрощі минулого настільки, щоб щиро дякувати за них. Складно, але можливо прощати і відпускати людей, які заподіяли біль. Адже ними керував якийсь внутрішній негатив і комплекси. Щаслива людина наповнена позитивною енергією. Тільки глибоко нещасні люди здатні на серйозні підлості. Потрібно вчитися виносити уроки минулого і відпускати їх заради сьогодення та майбутнього. Носити в собі образи і злість дуже важко. Не дарма кажуть, що «впав з душі камінь після вибачення». Злостячись і ображаючись на інших, людина робить гірше тільки собі.


Щира подяка звільняє від негативу, призводить до душевного спокою і щастя. Потрібно частіше говорити слова подяки близьким людям за те, що вони просто є. Також не слід забувати, що дякувати бажано кожній людині у своєму житті, хоча б подумки. Носити в собі негатив шкідливо для здоров'я. Як писала Маргарет Мітчелл, життя не зобов'язане давати нам те, чого ми чекаємо. Треба брати те, що воно дає, і бути вдячним вже за те, що це так, а не гірше.
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Приходить час, коли ми все розуміємо.



Приходить час, коли ти розумієш що ходиш по колу. Одні і ті ж ситуації, одні і ті ж зустрічі. Розмови ні про що, фальш, натягнуті посмішки, з шаблонним питанням:

«Як справи? Як життя?»

І тут ти розумієш, що весь цей час ти ходив навколо гори, а тепер дозрів для підйому вгору на Вершину.

Коли ти зважився зійти, ти починаєш робити перші кроки вгору, але до тебе приходить відчуття вантажу, яке заважає тобі підніматися.

Зробивши перепочинок, ти відкриваєш свій рюкзак і бачиш в ньому не потрібний мотлох, вантаж. Дістаєш і бачиш що це вантаж - Сумніви, ти викидаєш його вниз. Ідеш далі начебто легше, але з кожним метром вгору, ти знову відчуваєш вантаж.

Відкриваєш рюкзак, а там - Злість, Образи, Страхи, Шкідливі звички. Викинувши всі, ти відчуваєш легкість. Але йдучи далі, ти усвідомлюєш, що ти самотній, а там внизу ти таким не був. Був шум, веселощі, друзі і багато таких як ти. Але до тебе приходить розуміння, що все це веселощі - це ілюзія, маска з фальшивою посмішкою приховує сумне обличчя. Ти точно вирішив, все, дороги немає тому, тільки вперед - вгору.

Обернувшись, ти бачиш вже не тільки лінію горизонту, а нові красиві пейзажі, які ти раніше не помічав і не міг уявити, що вони існують. І ось, через деякий час ти раптом зустрічаєш людину, що йде трохи вище, але в тому ж напрямку. Вона тебе з посмішкою зустрічає і простягає руку допомоги. Але ти помічаєш, що не можеш простягнути руку.

Ти відкриваєш рюкзак і дістаєш - Гординю, кидаєш її вниз, і вона вщент розбивається об скелі. Ти протягуєш руку, ти вже не самотній. І цей новий попутник, розповідає тобі, що ще зайвого викинути, а які корисні і потрібні інструменти-якості придбати для подальшого сходження на Вершину.


В результаті ти остаточно переконуєшся, що сенс не в ходінні по колу, в сірості одноманітності - а в русі, розвитку, пізнанні.
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Чому не варто порівнювати себе з іншими.


Переконання в тому, що все пізнається в порівнянні, з одного боку, має під собою очевидні підстави. Порівняння дає можливість побачити плюси і мінуси ситуації. Але, з іншого боку, воно привчає до деструктивного мислення, при якому ми втрачаємо можливість бачити речі в їх неповторної естетиці. На жаль, стосується це не тільки речей, але і нас самих.


Нас порівнюють завжди: кращий і гірший учень / студент / працівник, гарний і негарний, успішний і лузер. А потім ми й самі починаємо навішувати на себе ярлики, стаємо залежними від чужої думки. Однак порівнювати себе з іншими не тільки нерозумно, але ще і безглуздо.

1. Не існує двох однакових людей з однаковим досвідом.


Уже це очевидна обставина робить будь-яке порівняння неспроможним. Навіть близнюки мають відмінності. Але, якщо зовнішні не настільки очевидні, то внутрішні неминуче виявляться в спілкуванні. Що вже говорити про інших людей. Ми народжуємося з різним бекграундом, ростемо в різних умовах, володіємо різними фізичними та психологічними характеристиками, отримуємо протягом життя різний досвід. Тому очікувати однакових успіхів в одному і тому ж дійсно нерозумно. У когось талант заробляти гроші. Зате інша людина, не будучи багатою, володіє талантом бути душею компанії і буквально купається в любові оточуючих. Хто з них більш успішний і щасливий? За якою шкалою вимірювати?

2. Залежність від думки і успіхів інших людей стає шкідливою звичкою.


Людина, яка поставила завдання бути кращою в якійсь справі, завжди знаходиться в напрузі. Вона моніторить конкурентів по життю, постійно аналізує, що про неї думають інші. І неважливо, чи будуть це боси великих корпорацій або бабусі біля під'їзду. Людина втрачає власну цінність в своїх же очах. Продовжуючи порівнювати себе з іншими, вона стає невпевненою, хто сумнівається, постійно шукає підтвердження своєї спроможності за тими чи іншими критеріями. Так починає серйозно страждати якість життя, а щастя чи хоча б задоволеність стають чимось нереальним. Страх ганьби й осуду починає ламати зсередини. Ця шкідлива звичка вкорінюється, і позбутися від неї з роками стає все важче.

3. Порівняння веде нас від справжніх бажань.


Якщо ви хочете автомобіль більш престижної марки, ніж у вашого друга, то всі ваші думки, цілі і сподівання будуть зосереджені на тому, щоб придбати таку машину. Але от невдача, перебуваючи в полоні порівняння, вам навряд чи прийде в голову резонне питання, чи потрібен вам цей автомобіль. При цьому ви будете витрачати свою енергію, свої сили і своє життя на придбання того, що вам зовсім і не потрібно. А ось справжні потреби і мрії будуть заглушатись голосом порівняння. У підсумку, навіть домігшись поставленої мети, ви ризикуєте залишитися нещасним і нереалізованою людиною.

4. Ми наповнюємося руйнуючими думками і почуттями.


І першим в хіт-параді цих почуттів буде, звичайно ж, заздрість. Побачивши того, хто краще за вас, ви будете злитися, то обурюватись, бажати людині неприємностей. При цьому об'єкт вашої заздрості може бути божою кульбабою і взагалі не робити нічого поганого. Люди, занадто сильно залежні від статусу, не тільки продовжують порівнювати себе з іншими, а й переходять і до практичних дій, щоб нашкодити супернику. В результаті у них псуються стосунки з оточуючими, вони залишається наодинці зі своїм невдоволенням і почуттям, яке гризе зсередини.

5. Порівняння - це гонка, в якій неможливо виграти.


Це, мабуть, самий сумний факт для тих, хто звик жити з оглядкою на інших. Якщо ви порівнюєте себе і переживаєте про власну досконалість, будьте готові, що це не припиниться ніколи. Завжди знайдеться більш молода і красива дівчина, більш заможний бізнесмен, спортсмен з кращим результатом і т. д. Навіть рекорди не тримаються довго. Добравшись до вершини, добре, якщо ви зможете на мить насолодитися тріумфом, перш ніж з'ясуйте, що хтось скоро перевершить результат і стане краще за вас.

6. Порівняння розчаровує.


Результат порівняння майже завжди буде таким, що розчаровує. Адже так влаштована людина - негативні думки завжди сильніше позитивних. Ми охоче фокусуємося на тому, що відстаємо від когось по успішності та фінансів, ніж концентруємося на своїх достоїнствах і талантах. Добре, якщо людина прийде до розуміння безглуздості і хибності своїх устремлінь бути кращою серед інших, раніше. Адже в житті на цей момент буде упущено ще не дуже багато.

Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Самотність душі: що робити, якщо у вас немає друзів?


Потреба в дружніх відносинах є у всіх, хоча деякі люди голослівно стверджують, що їм і одним добре. Але справлятися з проблемами без підтримки та участі з боку дуже важко, тому у кожної людини має бути плече, на яке можна спертися в скрутну хвилину або, навпаки, поділитися своєю радістю.


Але що робити, якщо у вас зовсім немає друзів? Знайомих багато, а близького за духом - жодного? Постараємося з цим розібратися.

Причини самотності.


Якщо ви вважаєте, що друзів немає тільки у вас, то глибоко помиляєтеся. Запитайте хоча б у кількох колег по роботі, чи є у них той, з ким вони і в вогонь, і в воду. Впевнені, що, хоча б 4 людини з 10 скажуть, що немає. Причин для такої сумної тенденції чимало.

Серед них:

• Соціальні мережі - якщо ви не уявляєте свого життя без Фейсбуку, Однокласників, ВК, Інстаграмма, найімовірніше, у вас дефіцит реального спілкування. За статистикою, активні користувачі соцмереж частіше, ніж інші відчувають себе самотніми і відірваними від соціуму. З одного боку постійне перебування в мережі може принести нові знайомства, а з іншого боку - втрачається любов до живого спілкування, ви починаєте комфортно себе почувати в режимі онлайн.

• Географічні чинники - переїзд в чуже місто, також негативно позначається на спілкуванні. Тут ви нікого не знаєте, а на те, щоб подружитися з новою людиною, потрібно багато часу.

• Особистісні установки - цілком можливо, що вам комфортно в суспільстві самого себе. Або ви занадто сором'язливі. А можливо, вам здається, що ви відлюдник, тому не наважуєтеся підпускати до себе когось і ділитися своїми думками.

• Природна тенденція - за статистикою, після 25 років у людини стає набагато менше друзів, ніж в підлітковому віці і в період студентства. За словами професора психології Стенфордського університету Лаури Л. Карстенсен, з віком люди перестають потребувати нових знайомствах і приятелів, зате намагаються стати ближчими з тими друзями, які вже є.

• Вік - після закінчення вузу людям складніше знаходити друзів і пускати колег або знайомих в особистий простір. Репортер The New York Times Алекс Вільямс вважає, що, коли людина переступає поріг 27-30 років, його юнацький максималізм і бажання досліджувати все підряд проходить. В результаті, він стає прискіпливий до оточуючих, ретельніше вибирає тих, хто увійде в коло близьких.


Розбираємо суть проблеми.


Є категорія дуже товариських людей, які можуть знайти мову з ким завгодно в будь-якій ситуації. Найчастіше у них дуже багато приятелів, але ось близьких друзів від сили 2-3 людини, або зовсім немає. Вони усвідомлюють, що навколо них десятки знайомих, але, при цьому, все одно гостро відчувають свою самотність. Якщо у вас така ж проблема, не потрібно відразу опускати руки. Пам'ятайте, що для формування тісної дружби необхідно багато часу, вона не виникає з нізвідки. Не можна за тиждень зблизитися з дівчиною чи хлопцем, якого практично не знаєш. Проявіть терпіння. Почніть зі звичайного знайомства, переписки в соцмережах, спільних прогулянок і походів по магазинах. Повірте, якщо це дійсно «ваша» людина, пройде небагато часу і ви обов'язково подружитеся.

А може причина самотності в тому, що ви ідеалізуєте поняття «дружби»? Чи вважаєте, що оточуючі не докладають жодних зусиль для поліпшення ваших відносин, і наполегливо нагадуєте про себе при кожному зручному випадку? Не забувайте про те, що друзі не бувають ідеальними. Особливо гостро це починаєш розуміти з вступом у «доросле життя», коли у всіх з'являються свої проблеми і турботи. Тому замість того, щоб вимагати часу і уваги, підтримайте близьку людину добрими словами та вчинками.

Тепер, коли ви познайомилися з ймовірними причинами вашої самотності і постаралися реалістично поглянути на дружбу, спробуємо зрозуміти, які дії допоможуть вам налагодити відносини з оточуючими і знайти близьких друзів.

Займіться самопізнанням.


В першу чергу, потрібно почати з себе. Подумати про те, яке враження ви справляєте на оточуючих, які риси характеру можуть послужити вам погану службу і відштовхнути людей. Наприклад, не варто розраховувати на тривале знайомство, якщо ви:

• часто відхиляєте запрошення піти в кіно / кафе / на вечірку або просто прогулятися по місту;
• віддаєте перевагу відмовчуватися, коли інші люди в компанії базікають про всякі дрібниці;
• нічого не розповідаєте про себе, боячись здатися нав'язливим;
• різко реагуєте на вчинки оточуючих, коли передбачувані друзі надходять не так, як вам хотілося б;
• уникаєте контакту «очі в очі»;
• часто сидите зі схрещеними на грудях руками або приймаєте інші «закриті» пози;
• постійно сидите в телефоні;
• чекаєте, поки до вас підійдуть, не наважуючись на перший крок;
• не вмієте слухати і чути;
• брешете, обговорюєте своїх знайомих з усіма підряд.


Зніміть свій панцир.


Досить бути мовчазним і відлюдним. Будьте відкриті новим знайомствам і зустрічам, намагайтеся частіше вибиратися в людні місця. Пам'ятайте, що далеко не всі приятельські відносини переростають в міцну дружбу, і це цілком нормально. Але якщо ви постійно будете сидіти в чотирьох стінах і навіть не спробуєте почати спілкування, шансів на те, що ви знайдете друга, дорівнюють нулю. Також не варто робити поспішних висновків про знайомих. Наприклад, намагатися позбутися тих, хто:

• зациклений на просуванні кар'єрними сходами;
• схиблений на сімейних цінностях;
• заробляє менше / більше, ніж ви;
• має багато комплексів;
• знаходиться в іншому сімейному статусі.


Не потрібно ставитися до кого-небудь упереджено тільки тому, що він не відповідає одному з перерахованих вище пунктів. Це все стереотипи і навіть якщо у вас, наприклад, немає другої половинки, ви цілком можете почати добре спілкуватися з сімейною парою. Звичайно, переступати через себе і розмовляти з людьми, які вам відверто неприємні, не варто. Але все ж таки постарайтеся бути гнучкими і давати людям шанс. Так ви зможете створити міцні дружні зв'язки.

Цілком можливо, що, прочитавши цей пункт, ви подумаєте: «Я нікуди не ходжу, ні з ким не зустрічаюся, тому упереджено ставлюся ні до кого». Така позиція буде цілком справедлива і очевидна, особливо для того, хто давно закінчив університет, або проводить весь час на роботі. Але з будь-якої ситуації є вихід.

Як шукати нових знайомих?


• Вечірки, кафе, кіно, свята, прогулянки - якщо вас покликали розвіятися, не відмовляйтеся. Шансом завести нові знайомства варто скористатися, а якщо вам стане нецікаво, ви завжди зможете піти.

• Клуби за інтересами - пошукайте в інтернеті або соцмережах тематичні зустрічі з тієї області, яка вам цікава: кіно, музика, поезія, танці. Якщо ви станете учасником такого заходу, то зможете познайомитися і подружитися з людьми, чиї інтереси збігаються з вашими.

• Спорт - ще один спосіб зблизитися з людьми - піти в тренажерний зал, на танці або фітнес. Також можете почати бігати там, де це роблять фанати активного способу життя в вашому місті. Загальна любов до спорту допоможе зблизитися, влаштовувати спільні пробіжки вранці.

• Навчальні заходи - ось, що значить поєднати приємне з корисним. Відвідуючи семінари, мовні курси або будь-які інші активності, ви не тільки навчитеся чомусь новому, а й заведете корисні знайомства.

• Прогулянки з собакою - тварини здатні зблизити навіть самотніх людей, розтопивши лід відчуження. Так що ось вам порада - вибирайтеся на ранкові прогулянки в людні місця, де гуляють господарі зі своїми вихованцями, і знаходите спільні теми для розмов. Повірте, у собачників їх безліч.

• Діти - знайомства через сина або дочку теж цілком реальні. Ви можете познайомитися з іншими батьками, коли почнете водити дитину в дитячий сад, музичну школу, спортивну секцію, курси англійської.


Розвивайте нові відносини.


Дружба, як тендітна квітка - їй потрібен постійний догляд, турбота і тепло. Дуже багато приятелів так і не стануть справжніми друзями, якщо ви:

• не будете намагатися підтримувати зв'язок;
• думаєте, що інша людина сама подзвонить, напише або прийде в гості;
• боїтеся, що вас не хочуть бачити і не потребують спілкування з вами;
• постійно будете відмовлятися від зустрічей, скаржачись на брак часу.


Страх, замкнутість, надмірна гордість або, навпаки, невпевненість в собі, - всі ці почуття і риси характеру є ворогами дружніх відносин.


Але варто тільки подолати свої страхи, проявити трохи уваги і турботи, зробити крок назустріч, і дружба стане міцнішою.
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Уроки успіху від Дейла Карнегі.



1. Бездіяльність породжує страх.


"Бездіяльність породжує сумніви і страх. Дія породжує впевненість і мужність. Якщо хочеш перемогти страх, не сиди вдома і міркуй. Вийди з дому і почни діяти".

Почніть діяти сьогодні! Якщо у вас є хороша ідея - спробуйте. Бездіяльність породжує ще більшу бездіяльність, а дія породжує ще більший вплив. Одне я знаю точно: якщо ви хочете досягти успіху, ви повинні робити активні дії, тому почніть діяти зараз!

2. Ефективно використовуйте ваш час.


"Замість того, щоб турбуватися про те, що говорять про вас люди, чому б не використати час намагаючись зробити щось, чим би вони захоплювалися".

Проводити час, думаючи про те, як сприймають вас інші люди - це величезна втрата дорогоцінного часу. Зосередьтесь на тому, щоб створити щось особливе, і люди точно будуть захоплюватися вами.

3. Невдача - це сходинка до успіху.


"Вчіться на помилках. Розчарування і невдачі - це дві найголовніші сходинки до успіху".

Часто ті, хто терпіли найбільші поразки також мали найбільші перемоги. Ви повинні використовувати розчарування і невдачу як інструмент, який перенесе вас з ями до палацу.

4. Ми визначаємо наше щастя.


"Щастя не залежить від якихось зовнішніх умов; воно обумовлено нашим психологічним настроєм".

Щастя - це вибір; воно не грунтується на тому, що відбувається навколо нас. Воно засноване виключно на те, що відбувається всередині нас. Щастя засноване на думках, яким ми приділяємо увагу в поточному моменті.

Дейл Карнегі сказав: "Неважливо, що ви маєте, хто ви, де ви або що ви робите щоб бути щасливим або нещасним. Важливим є те, що ви думаєте про це".

5. Запам'ятайте, все що ви робите містить повідомлення.


"Існує всього чотири способи нашого контакту зі світом. Ми оцінюємо і класифікуємо все за чотирма ознаками: ми робимо, як ми виглядаємо, що ми говоримо і як ми говоримо".

Все що ви робите містить повідомлення. Те, як ви одягаєтеся, як робите укладання волосся містить повідомлення оточуючим. Цим ви якось хочете висловити себе, намагаєтеся щось донести до оточуючих.

Наприклад, красива струнка фігура говорить про те, що ви любите спорт, володієте активною життєвою позицією, прихильник здорового способу життя. Діловий костюм може сказати, що ви - бізнесмен, підприємливий чоловік, цінуєте довіру тощо. Це можна використовувати і в зворотньому боці. Повторюйте, «копіюйте» поведінку успішних людей і самі станете такими!

6. Робіть те, що подобається.


"Люди не будуть успішні, поки не будуть отримувати задоволення від своєї діяльності".

Якщо хочеш бути успішним, не роби щось за гроші. Гроші не дають достатньо мотивації щоб подолати всі перешкоди, що виникають на шляху до успіху.

Якщо хочете бути успішним, то проведіть час роблячи те, що приносить задоволення. Тоді ви будете насолоджуватися своїм успіхом.

7. Ризикуйте.


"Людина, яка готова зайти далі інших, як правило, смілива і відважлива".

Ви повинні ризикувати! Для досягнення успіху ви повинні іноді приймати ризик того, що можете опинитися в скрутному становищі або зазнати невдачі.

Карнегі сказав: "У нас у всіх є можливості про які ми навіть не підозрюємо. Ми здатні робити те, про що навіть не можемо мріяти". Але якщо ви ніколи не зважитеся, то ніколи не дізнаєтеся свій потенціал, свої можливості.
Редагувалось: 1 раз (Останній: 1 жовтня 2019 у 09:13)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

20 порад в скрутну хвилину від Макса Фрая.


Більше цитат автора: Макс Фрай (літературний псевдонім спочатку двох письменників, Світлани Мартинчик і Ігоря Стьопіна, згодом Світлана Мартинчик писала самостійно).

***

1. Хотів би я навчити тебе замість: «Ох, як все погано!» - думати: «Треба ж, як цікаво!» Але таке ставлення до життя приходить тільки з досвідом.

2. В кінці кінців, якщо не дозволяти собі іноді побути дурнем, життя втратить доброї половини задоволень.

3. У мене є прекрасне правило: якщо те що відбувається перестає подобатися, треба негайно йти.

4. Добрі прикмети слід винаходити самостійно. Кого зустрів, той і до удачі. Так і запишемо. І запам'ятаємо. І день проживемо відповідно.

5. Слід негайно здійснити своє дурне бажання, щоб не угробити на його виконання все життя.

6. Якщо дуже довго вдавати, що нічого не боїшся, хоробрість може стати корисною звичкою, чимось на зразок манери спати з відкритим вікном або приймати контрастний душ.

7. Головне - поменше говорити. І тоді співрозмовник сам придумає спосіб все собі раціонально пояснити. По крайній мірі, я до сих пір не зустрічав такого, хто б не впорався. Люди дуже талановиті. Дуже.

8. Не слід задавати питання, відповідь на які вже давно відомі - якщо не твоєму безпорадного розуму, то твоєму мудрому серцю.

9. Роби вигляд, ніби у тебе все в порядку. Ти здивуєшся, коли зрозумієш, наскільки це ефективний метод. Після того як зумієш обдурити себе, тобі взагалі все на світі буде по плечу.

10. Не можна відкривати таємниці, не можна розповідати про найголовніше вголос. Особливо дорослим (тобто чужим). Інакше - все, немає таємниці, здохла, розсмокталася.

11. Любити слід шлях, а не майбутній кінцевий пункт, яким би він не був.

12. Сьогоднішній день - хороший привід вийти з берегів, кожному - зі своїх. Тому що будь-яка людина - океан, і нерозумно все життя щиро вважати себе калюжею, нехай навіть найглибшою і непросихаючою в мікрорайоні.

13. Себе треба любити і хвалити. Не доручати ж таку відповідальну справу чужим людям!

14. Після ночі роздумів просто необхідно зробити пару-трійку дурниць - просто для того, щоб не вважати себе великим мислителем.

15. Для того щоб осягнути справжній зміст події, яку вважаєш нещастям, слід відійти від неї на деяку відстань. І якщо не зовсім перестати страждати, то принаймні не брати до уваги страждання головною справою свого життя.

16. Потрібно йти туди, куди хочеться, а не туди, куди нібито «треба». Йти собі, йти і нічого не боятися.

17. Щоб отримати шанс на безсмертя, треба відмовитися від надії на нього... Взагалі від будь-якої надії. Відчай - дивовижний ключ до могутності, навіть не ключ, а відмичка, здатна відкрити майже будь-який замок ... І звичайно це єдиний ключ, доступний людині!

18. Деякі шанси краще упускати. Для того щоб не втратити всіх інших.

19. Одне з двох: або ти не можеш нічого змінити - і тоді хвилюватися марно, - або можеш - в цьому випадку варто братися за справу, а не витрачати свою силу на занепокоєння і гнів.

20. Поки людина жива, нічого не пропало. З будь-якої ситуації завжди є вихід, причому не один, а кілька - і хто ти такий, щоб опинитися першою людською істотою у Всесвіті, що потрапила в дійсно безвихідну ситуацію ?!
Редагувалось: 1 раз (Останній: 9 жовтня 2019 у 15:51)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

4 дієвих урока, щоб нарешті відпустити своє минуле.


Якщо ви прагнете працювати над собою і змінюватися на краще, немає необхідності триматися за власне минуле. Люди ростуть і розвиваються.

Але даєте ви собі такий шанс?

Час від часу ми всі стаємо жертвами наших минулих уподобань. І іноді ми навіть не розуміємо, що так ми блокуємо наш сьогоднішній день, тримаючись за день вчорашній. Зробіть все можливе, щоб зрозуміти це прямо зараз ... Зростання, зміни болючі.

Врешті-решт, немає нічого ще більш болючого, ніж застрягти десь в минулому.


1. У всіх може бути сумна історія з минулого, яка не дає нам керувати нашим справжнім.


На даний момент у всіх нас є якась біль: гнів, смуток, розчарування, жаль. Зверніть увагу на цю біль в собі, простежте за нею і переконайтеся, що вона викликана якоюсь історією, пов'язаною з минулим (недавнім або дуже давнім). Однак це не відбувається прямо зараз. Це пройшло. Але ви продовжуєте прокручувати історію у себе в голові. Зауважте, слово «історія» не означає «фальшива історія», але воно також не означає «справжня історія». Слово «історія» в контексті вашої самооцінки не повинна мати на увазі істину або брехню, позитив чи негатив. Це просто процес, який відбувається у вас в голові:

• Ви пам'ятаєте щось, що сталося.
• Ви підсвідомо сприймаєте себе як жертву цієї події.
• Ваші спогади про події викликають у вас сильні емоції.


Проаналізуйте те, що викликає у вас біль. Потім зробіть глибокий вдих, потім ще ... Внутрішній спокій починається в той момент, коли ви робите ці глибокі вдихи і не дозволяєте минулому управляти вашими поточними думками і емоціями.

2. Уміння відпускати - це просто розуміння того, що утримувати насправді нічого.


Всі речі з нашого минулого, за які ми відчайдушно намагаємося триматися, як ніби вони справжні, вже не існують. Вони непостійні і виглядають як сюжетні лінії в нашій свідомості. Нам стає набагато легше справлятися з цим, коли ми це усвідомлюємо.

Уявіть, що ви з зав'язаними очима плескалися у воді в центрі великого басейну, і ви відчайдушно намагаєтеся вхопитися за бортик, який, на вашу думку, знаходиться поблизу, але насправді він далеко. Спроба дотягнутися до цього бортика стомлює вас, і ви безцільно борсається у воді, намагаючись втриматися за те, чого там немає.

Тепер зробіть глибокий вдих і зрозумійте, що бортика немає. Ви можете продовжувати хапатися за те, чого не існує ... або ви можете прийняти факт, що навколо вас є тільки вода, а значить просто розслабитися і поплисти.

Запитайте себе:

• За що з вашого минулого ви все ще відчайдушно намагаєтеся хапатися?
• Як це впливає на вас в сьогоденні?


Тоді уявіть, що речей, які ви намагаєтеся утримати, насправді не існує.
Як це змінить ваше життя з цього моменту?

3. Від того болю, якого ви продовжуєте відчувати, можна позбутися через співчуття до інших людей.


Коли ми все ще переживаємо болісний досвід минулого, то в деякому роді ми підсвідомо ставимо себе в центр всесвіту і бачимо все, що відбувається, виключно з точки зору того, як воно впливає на нас особисто. Однак наше егоцентричне мислення тільки підживлює наші страждання. Це один з великих парадоксів життя: коли ми перемикаємо увагу з себе на інших, ми в кінцевому підсумку витягаємо для себе більше користі. Тому щоразу, коли ви відчуваєте біль від минулого, змістіть акцент з ваших обставин на обставини оточуючих людей. Виштовхніть себе з своєї жалюгідної, егоцентрічної пастки мислення.

4. Завжди є щось, за що ви можете бути вдячні в сьогоденні.


Навіть коли ваше минуле - ваша історія - намагається затягнути вас назад, ви можете свідомо зосередитися на ваші нинішні переваги.

Що ви бачите в своєму житті прямо зараз?

Будьте вдячні за все це. За ваше здоров'я, сім'ю, друзів і дах над головою. У багатьох людей і цього немає. Крім того, нагадайте собі, що найбагатша людина - це не та, у кого більше всього майна або грошей, а та, кому дуже мало потрібно. Багатство - це образ мислення. Хотіть менше і цінуєте більше, то що є сьогодні і зараз. Продовжуйте нагадувати собі ...

• Ви - це не ваші погані дні.
• Ви - це не ваші помилки.
• Ви - це не ваші шрами.
• Ви - це не ваше минуле.


І знову запитаєте себе:

• За що з вашого минулого ви все ще відчайдушно намагаєтеся хапатися?
• Як це впливає на вас в сьогоденні?
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Міфи про емоції.


Всі чули вислів «людина настрою» - таких людей ще називають циклотиміками. Це про осіб з часто мінливим настроєм, перехідним з крайності в крайність.

Чи схильні ви піддаватися емоціям, або вмієте контролювати і пригнічувати їх? Чи варто це робити?


Ось найпопулярніші міфи про природу людських емоцій та порівняння їх з реальними фактами.

Міф 1: позитивні емоції - добре, негативні - погано.


Цілком природно, що кожна людина намагається відчувати більше позитивних емоцій, ніж негативних. Однак повна відсутність негативу - це утопія. Так людина швидко втратить смак до життя і перестане цінувати те хороше, що з нею відбувається.

Природа задумала людську психіку таким чином, що кожна конкретна емоція необхідна в конкретний момент. Інше питання в тому, що періодично одні й ті ж емоції можуть заважати або допомагати.

Наприклад, якщо ми почули смішний жарт - ми сміємося, і це доречно. Але всі ми також знайомі з ситуацією, коли сидимо на важливій робочій нараді, і той же самий жарт, який розказаний за п'ять хвилин до того, знову приходить на розум, викликаючи сміх - в даному випадку це недоречно.

Те ж саме стосується і негативу. Скажімо, в повсякденному житті страх заподіює нам більше незручностей, ніж приносить користі. Однак в якісь критичні моменти він може допомогти і навіть врятувати життя - так сталося кілька років тому з парашутисткою. Коли стропи її парашута заплуталися, тендітна дівчина без видатних фізичних здібностей розірвала їх самостійно через страх смерті.

Отже, ділити емоції на погані і хороші - безглуздо, так як всі вони потрібні.

Міф 2: людина не може контролювати свої емоції.


А ось і ні - кожному під силу зайнятися самодисципліною і виховувати в собі певні якості, які допомагатимуть в управлінні емоціями. Цьому посприяє зміна способу мислення і поведінки, а також вміння періодично ставити собі питання, як би поступила ваша найкраща версія, і наскільки це рішення було б виправданим.

Міф 3: управління емоціями = роботорежим.


Багато хто часто плутають придушення емоцій з їх контролем, а це принципово різні речі. Емоційно зріла, психологічно здорова людина дозволяє собі жити з повним спектром емоцій, але не йде у них на поводу.

Міф 4: мені не можна відчувати те, що я відчуваю.


Часом бувають в житті такі ситуації, коли вам здається, що якась ваша реакція на те, що відбувається неправильна, недоречна не стільки з точки зору етики, скільки з боку моралі. На похоронах родичів друзів і близьких, вам здається, що ви недостатньо сумуєте, і це якось некрасиво з вашого боку і взагалі фу? Та плювати - ви людина і маєте право на будь-яку емоцію в будь-який момент життя, хоча часом через сильні враження мозок «неправильно» трактує ситуацію і видає спектр найнесподіваніших реакцій.

Міф 5: на мої емоції впливає тільки моє оточення.


Ні-і - господарем ситуації завжди є ви. Поведінка людей навколо може бути надихаючою, що лякає, агресивною, але як на неї реагувати, вирішуєте в кінцевому підсумку тільки ви.

Наприклад, при спілкуванні з неприємною людиною, яка періодично провокує вас, саме ви в першу чергу приймаєте ряд рішень - піддатися на цю провокацію і продовжувати в подальшому спілкування з співрозмовником в принципі.


Підсумовуючи все вищесказане, можна зробити висновок, що для емоційного здоров'я необхідні перш за все правильний підхід і усвідомлення відповідальності за свої думки і почуття. Не варто лаяти себе за те, що ви відчуваєте - це ж ваше, внутрішнє, справжнє. Мало вміти прислухатися до себе - потрібна ще хороша самодисципліна, щоб не йти на поводу у емоцій. Спробуйте іноді проявляти до самого себе співчуття і уникати оціночних суджень.
Редагувалось: 1 раз (Останній: 22 жовтня 2019 у 14:46)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Ідеалом бути шкідливо: способи боротьби з перфекціонізмом.


Перфекціонізм і прагнення до досконалості здаються синонімічними поняттями. Але на ділі люди, які намагаються все і завжди робити на відмінно, приносять собі більше шкоди, ніж користі. І оточуючим, до речі, теж. Ця хвороблива зацикленість не дає можливості зрозуміти, що світ не ідеальний. Він мінливий. Щоб не заробити згодом невроз, доведеться змінювати свої перфекціоністські звички.

Ось для вас найвірніші напрямки роботи над собою.


1. Концентруйтесь на процесі, а не на результаті.


Перфекціоніст постійно думає про ідеальне виконання, за що б не брався. Тому йому складно не тільки отримувати задоволення від самого діяння, а й усвідомлювати його тут і зараз. Значить, доведеться цьому навчитися.

Починайте з простих речей: милування природою, грою з домашніми тваринами, захоплюючим хобі. Дозвольте собі проживати моменти в сьогоденні і не соромтеся своїх почуттів.

2. Знайдіть свою пріоритетну сферу діяльності.


«Будь кращим завжди і в усьому» - ось завдання, яке ставить перед людьми перфекціонізм. Не дивно, що вона не вирішується в принципі. Відмова від ідеї «всього» допоможе отримати більше свободи і зменшити психоемоційне напруження, яке стає тлом життя перфекціоніста. Для цього варто обрати основний напрямок, де ви хочете бути кращим (наприклад, це професія). А ось до решти сфер варто виробляти більш вільне ставлення.

3. Дайте собі право помилятися.


Побоювання зробити справу недостатньо добре, сумніви у власній компетентності, нескінченні роздуми про всі можливі варіанти розвитку подій - все це забирає багато часу і енергії.

Ви ж розумієте, що людей, які ніколи не робили помилок, не існує?

І якщо хтось успішний, то ми просто не знаємо, через яку низку невірних рішень він пройшов. Ви теж маєте право помилятися. Ваший розвиток гальмують не помилки, а нерішучість, що виникає через страх перед ними. Просто розслабтеся. Ви - людина, а не машина. І ви маєте право на недосконалість.

4. Перестаньте все контролювати.


Перфекціоністу вкрай складно передоручити хоча б частину справ будь-кому іншому, бо в цьому випадку він втрачає одноосібний контроль над ними. Це переживається болісно і виражається в тому числі і в претензіях до того, хто погодився допомогти. В результаті ви псуєте відносини з оточуючими. Існує безліч речей, які людина контролювати не може. Це об'єктивна реальність. І її необхідно прийняти.

5. Підвищуйте самооцінку.


Це вимагає іноді тривалої і копіткої роботи з психологом, але воно того варте. Нерідко перфекціонізм йде корінням в низьку самооцінку. Через це людина постійно живе з оглядкою на інших. Щоб відчути себе гідним, йому необхідне схвалення ззовні. Для цього перфекціоніст готовий вбити купу часу і сил. Але це не приносить більшої поваги. Працює відомий психологічний принцип: якщо ти себе не любиш, тебе не полюбить ніхто.

6. Бути досконалим не означає бути щасливим.


Якщо прагнення до досконалості стало вашою релігією, проаналізуйте, чи щасливі ви в своєму виборі, у своїх рішеннях, чи задоволені своїм життям. Або ж, навпаки, відчуваєте себе загнаним конем?

Якщо останнє, значить у вашій ідеальній картині світу щось не так. Уявіть, що ви досягли максимально можливого результату. Але чи має це відношення до щастя? Щоб бути щасливим, не потрібно бути досконалим, потрібно просто дозволити собі бути!
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Правила 3-х речей, які буквально затягнуть щастя в Ваше життя.


Іноді буває так, що ми часто вступаємо в конфлікти з близькими. Ми відчуваємо велику втому і нам здається, що рідні люди намагаються нас всіляко зачепити і образити.

Ми відчуваємо себе пригнобленими і пригніченими. Як думаєте, чому?

Всі наші нещастя, недуги, горе, погане самопочуття, озлобленість і незадоволеність своїм життям - це наслідок ваших думок і дій!

Ми часто забуваємо про найважливіше, розмінюємося на матеріальні дрібниці, але ж найважливіше - жити в гармонії з собою.

Одного разу один старий мудрець сказав, що є всього 3 речі, на яких, по суті, побудоване все наше життя. Саме число 3 має сакральне значення практично у всіх релігіях і культурах світу.

Це золоте правило 3 речей оголює суть вічних цінностей, які є суттю нашого всесвіту.


Дотримуючись його, ви пізнаєте секрет щастя і побачите, як поступово налагоджується ваше життя!

Правило 3 речей.


• 3 речі, які ніколи не повертаються назад: час, слово, можливість.
• 3 речі, які не слід втрачати: спокій, надію, честь.
• 3 речі, які в житті найцінніші: любов, переконання, довіра.
• 3 речі, які в житті ненадійні: влада, удача, становище.
• 3 речі, які визначають людину: праця, чесність, досягнення.
• 3 речі, які руйнують людину: вино, гординя, злість.
• 3 речі, які найважче сказати: «Я люблю тебе», «Прости», «Допоможи мені».


Ключик до заповітного щастя - ваші вчинки і відношення до себе і оточуючих. Не дайте цьому ключикові заіржавіти!
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Депресія: 15 речей, які не можна говорити людям в цьому стані.


Кожен з нас хоч раз у житті чув щось подібне:

«Та яка депресія - звик себе жаліти, ось і все».

Насправді все не так. Перш за все, з дійсністю це не має нічого спільного. Більш того, подібна фраза може стати для людини занадто болючою, якщо вона в даний момент перебуває в депресивному стані.


Такі висновки та заяви - погана ідея. І неважливо, про кого вони зроблені, на чию адресу направлені, в якому стані перебуває ця людина. Як правило, це результат нерозуміння реального стану речей або відсутність елементарного виховання.

Що в ваших силах зробити?


Всі, хто страждає від депресивного стану, потребують відчутті зв'язку з людьми, які їм близькі - знати, що вони не зашкодять. Але ще більше їм потрібна допомога, щоб подолати депресію, почати жити, як і раніше, привести в порядок емоційну сторону. При цьому вони не розуміють, чому не можуть вийти з цього стану. Завдання рідних і близьких - повернути людині самого себе, позбутися від розладу.

Від вас не потрібно вивчати методики і способи надання професійної допомоги таким людям. Для цього є кваліфіковані фахівці, які пройшли навчання і практику. В даному випадку потрібно тільки одне - не травмувати зайвий раз почуття людини і не образити її, нехай і мимоволі.

Якщо ви зможете правильно з нею спілкуватися, та щось не відштовхне її, збережіть контакт, що в підсумку може істотно прискорити процес одужання і відновлення.

Будьте обережні у висловлюваннях.


Є п'ятнадцять елементарних речей, які ви ні в якому разі не повинні говорити тому, хто страждає депресивним розладом:

• ти не хворий(ра), а просто сильно себе жалієш;
• це лише один з етапів в твоєму житті, який потрібно пройти;
• дурниця все це - згодом депресія сама піде;
• да ну тебе, твоя депресивність заразна;
• з таким настроєм ти ніколи щасливим(ва) не будеш;
• ти з глузду з'їхав(ла);
• що ти ниєш, є маса людей, яким ще гірше;
• так ти невдаха;
• при чому тут депресія, якщо у тебе з головою не все в порядку;
• просто забудь про це;
• твоє постійне ниття вже всім набридло, тому і друзів у тебе немає;
• ти слабак, якого лякають труднощі;
• депресія - доля жінок, а ти чоловік і веди себе відповідно (а якщо чоловік, значить не людина? ..);
• так ти ледар і нікчема, відірви п'яту точку від дивана і починай діяти;
• ти ж розумний(на), що-небудь та придумаєш.


І нехай ви тисячу разів згодні з кожним із зазначених тверджень, ніколи їх не озвучуйте. Ви ж не лікар, який може оцінити стан людини і визначити, чи є в людини депресія насправді. А тому просто не висловлюйтеся в образливій формі.

Як ви можете підбадьорити і підтримати людину в цій ситуації:

• Я завжди поруч, якщо захочеш поговорити, я готовий тебе вислухати.
• На жаль, я не можу змінити твоє минуле або обставини, що склалися в твоєму випадку, але я завжди буду радий поговорити про це з тобою.
• Чим я можу тобі допомогти, як підтримати?
• Мені не важливо, що такого сталося в твоєму житті. Я просто знаю, що ти прекрасна людина, і дуже радий, що ти у мене є.
• Я дуже хочу допомогти тобі стати колишнім, життєрадісним і можу допомогти в пошуках висококласного фахівця, який знає, як це зробити у випадку з твоєї ситуацією.
• Ти дуже сильна людина. Далеко не всі можуть пережити те, що випало на твою долю і не зламатися. Але все вже в минулому і тобі пора рухатися далі, бути щасливим, адже ти, як ніхто, заслуговуєш цього.
• Тільки ти можеш змінити своє життя, зробити його краще. Як тільки відчуєш, що готовий, дай мені знати і я підтримаю тебе і допоможу.


Справа в тому, що коли людина, що знаходиться в депресії, почує негативну розмову про себе, вона не тільки не відчує себе краще, але, навпаки, її стан може сильно погіршитися. У такий життєвий період людина стає дуже чутливою. Найменша необережна фраза, висловлена ​​щодо неї, вкрай гостро сприймається. Яка буде реакція - невідомо.


Як показує практика, вона не найсприятливіша. Тим більше, що саме в цьому стані у людей іноді виявляються суїцидальні нахили. Тому слід вести себе максимально обережно.

Ті, хто зіткнувся в своєму житті з депресією і пережив її, прекрасно розуміють, наскільки прикро, якщо члени сім'ї чи близькі друзі в це момент відносяться до того, що відбувається, з насмішкою. Ми чекаємо підтримки, хочемо, щоб про нас дбали, але ніяк не очікуємо засудження і недовіри. Неакуратні, образливі висловлювання, глузування, регулярно повторювані, збільшують дистанцію між колись близькими людьми, що є небезпекоб розриву відносин.

У зв'язку з нинішнім становищем і станом людини у неї просто немає сил дати «кривдникові» гідну відсіч. Вона вважає за краще втекти від агресії, спрямованої на неї з зовнішнього світу. Як результат - крім депресивності з'являється почуття пригніченості і повної самотності. На рівні підсвідомості люди в цей момент намагаються захистити себе від усього, що викликає душевний біль і поступово ізолюють себе від суспільства. У такій ситуації позбутися проблеми неможливо.

Депресія - серйозний і небезпечний розлад.


Сьогодні причини, за якими проявляється депресія, викликають багато обговорень. Думки з цього приводу різні. Але є і загальні фактори, які відзначають всі дослідники без винятку. Серед головних виділяють два - емоційний і фізіологічний. Відомо тільки одне - проблема не зникне сама собою. Щоб змінити ситуацію в кращу сторону, людина повинна докласти певних зусиль, вжити заходів.

Саме в цьому і полягає вся складність становища. У людини, як правило, немає сил, внутрішніх ресурсів, щоб виправити ситуацію. Допомогти їй можуть близькі люди, які нададуть підтримку у важку хвилину, стануть надійною опорою. Якщо є ця підтримка, то і відновлення, повернення до нормального стану можуть стати швидким процесом. Зараз ми не говоримо про вкрай складних клінічних випадках, коли без досвідчених фахівців обійтися неможливо.

Важливо просто почути.


Нерідко людині стає значно легше, якщо вона може комусь виговоритися. Від вас не потрібно знань з психології, вникати в складність стану і нюанси, розчинятися в проблемах цієї людини. Просто вислухайте, покажіть, що вам дійсно цікаво і небайдуже те, що з нею відбувається, і це вже принесе їй чимале полегшення. Багатьом людям, які перебувають у стані депресії незатяжного характеру, цілком достатньо звичайної підтримки від тих, до кого вони відчувають симпатію і довіру. У деяких випадках їм взагалі від вас нічого не потрібно, крім того, щоб їх почули.

Якщо ж близька вам людина, котра тривалий час перебуває в депресивному стані, починає у всіх подробицях, довго і наполегливо пояснювати, що вона відчуває, присвячує в деталі і «навантажує» вас непотрібними проблемами, делікатно запропонуйте їй допомогти знайти хорошого фахівця. Саме він і зможе надати їй висококваліфіковану допомогу і впоратися з цим набагато швидше і ефективніше, ніж ви. Головне - розуміти, що подібна пропозиція має бути сформульована дуже коректно і ненав'язливо. Двозначні натяки і глузування в даному випадку недопустимі. Тобто, людина з подібним розладом повинна розуміти і бути впевнена у вашій щирості та тому, що ви хочете, щоб у неї все було добре.

Потрібно завжди пам'ятати: те, що з родичем або іншим відбувається зараз - тимчасовий стан. Адже раніше він був іншим, мужнім і сильним. У його житті відбулися серйозні випробування, і йому поодинці складно з ними боротися. Саме це і стало причиною того, що відбувається на сьогоднішній день. І навіть якщо людина не до кінця усвідомлює проблему, вона вже володіє всім необхідним, щоб повернутися до колишнього собе. Їй просто потрібен поштовх і участь того, хто зможе допомогти усвідомити і прийняти ситуацію, змінити ставлення до неї і обставинам, подій, які стали тригером для розвитку існуючої проблеми.

Неважливо, наскільки серйозна депресія. Цей стан тимчасовий і його можна подолати. Будьте поруч з рідними або близькими вам людьми, допоможіть їм в скрутну хвилину, і вони впораються з проблемою.
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 2810
г. Гадяч
7 днів назад

Перестаньте накручувати себе.


Думаю, вам зустрічалося таке слово - overthinking (забагато думати). Здавалося б, нічого поганого в ньому немає.

Думати - процес хороший. Але не дарма перед словом стоїть приставка, що носить відтінок перебільшення. Коли ми подвоюємо (буквально) те чи інше діяння, ми діємо на шкоду собі. Занадто багато думати про що-небудь або обмірковувати - річ, явно знайома практично всім.


«Не накручуй себе» - ось що нам говорять в такій ситуації. І ці люди мають рацію, адже, навіть якщо зациклюємось об'єктивно не на негативних думках, ми все одно надаємо їм відтінок нав'язливості і надмірної ваги. В результаті з'являються надумані тривоги і неспокій, що заважає робити реальні кроки.

Людина, яка часто накручує себе, а потім розуміє, що гра не варта свічок. Повністю позбавитися від думок неможливо, але цілком реально переінакшити їх хід. Є десять способів, які допомагають боротися з раптовим приступом паніки. Як тільки ви відчули, що починаєте думати занадто багато, а нерви слабшають, скористайтеся цими порадами.

1. Усвідомте, як і чому ви думаєте занадто багато. Так, перш ніж досліджувати проблему надмірного розумового процесу і методи боротьби з ними, потрібно усвідомити сам момент.

Що ви відчуваєте?
Що ви робите в даний момент?
Чому так багато думок?

Необов'язково шукати відповідь на кожне питання, але важливо те, що такі питання виникають. Значить, щось йде не так. У чому суть: коли ви стурбовані чимось, припиніть сидіти на дивані і перетравлювати одну і ту ж думку, посилюючи її значення. Відпочиньте і відчуйте свою реакцію. Ви усвідомлюєте, що реагуєте сильніше, ніж варто було б.

2. Не думайте про поганий кінець. Багато в чому ми накручуємо себе через однієї-єдиної емоції - страху. Фокусуючись на тривожних або негативних речах, які можуть статися (хоча ніхто не дає такої гарантії), ми стаємо паралізованими. Нав'язливі думки про поганих результатах чого б то не було ніяк не допомагають вирішити проблему, а лише вселяють хибні уявлення.
«Нічого не вийде» - думати так не слід. Візуалізувати потрібно, тільки позитивні результати.

3. Відпочиньте на приємних заняттях. Медитація, танці, читання, гра на музичному інструменті, малювання ... Та все що завгодно, лише б ви відчули комфорт і задоволення. Стрес - ворог організму. Потрібно вміти відволікатися на корисні і приємні альтернативи.

4. Погляньте на картину з боку. Як же легко зробити з мухи слона. Але, перш ніж перебільшити реальність, слід задати собі питання: «Чи буде це мати значення через п'ять років?» Ось таке найпростіше питання дасть вам ситну їжу для роздумів.

5. Геть досконалість! Бути амбітною людиною - здорово, але шукати в усьому ідеал - непрактично і виснажливо. Набагато важливіше бачити і відчувати у своєму житті прогрес. А на дорозі ніколи не буває гладкого асфальту, тому приготуйтеся до перешкод. Але за підсумком, якщо у вас є справжнє бажання боротися, ви отримаєте перемогу.

6. Забудьте про страх. Невдачі - невід'ємна частина життя, від них нікуди не дітися. Але це не означає, що неприємності будуть підстерігати вас на кожному розі. Звір чує ваш страх, тому перестаньте боятися. Пам'ятайте, що будь-яка можливість - це початок чогось кращого, а підкоряючись своїм страхам, ми втрачаємо можливості.

7. Не збирайте тривогу в собі. Якщо хочете дихати вільно, спробуйте зробити наступне: поставте таймер на п'ять хвилин і за цей час подумайте про турбуючі вас питання - максимально повно і досконально. Як тільки п'ять хвилин закінчаться, візьміть папір з ручкою і запишіть всі свої переживання. Потім викиньте цей папір з очей геть. Не можна збирати в собі негативні емоції. Їм потрібно виходити назовні.

8. Зрозумійте, що ви не в силах передбачити майбутнє. Найцінніше, що є у людини - це справжній момент. Зараз. Якщо весь свій час ви сидите і думаєте про майбутнє, ви забуваєте жити. Витрачати час на те, що нібито відбудеться, неефективно. Краще витратьте час на те, що приносить вам радість в реальний момент.

9. Не шукайте в собі одні недоліки. Страх, який породжує надмірний розумовий процес, заснований на нашій невпевненості в собі і своїх діях. Людина - істота не ідеальна, і ми вже говорили про це. Але у нас є всі можливості зробити себе краще. Досить прикласти зусилля, які тільки у вас є. І не забувайте хвалити себе (пам'ятаєте - фокусування на хорошому).

10. Будьте вдячні. Людині властиво жалкувати, і це нормально. Але ми мало що знаємо про подяки. Зрозумійте, що у кожного з вас є щось, про що інші просто мріють. Щоранку або щовечора складайте список тих речей, за які ви щиро вдячні. Це дуже проста практика, яка за кілька хвилин зробить вас щасливим.
Карта сайта ☺ → тут

Швидка відповідь

У вас немає прав, щоб писати на форумі.
Наверх
Вниз