Психологічні поради

Психологічні поради, які стосуються різних життєвих проблем.
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 3050
г. Гадяч
6 годин назад
Психологічні поради, які стосуються різних життєвих проблем.


Поради психологів - вірний спосіб поліпшити своє життя.

1. Румінації: як викинути уявну жуйку.
2. Кумедний тест: який у вас характер?.
3. Просто важливо це пам'ятати.
4. В цьому році Я ОБОВ'ЯЗКОВО ....
5. Непрохані поради, які однозначно варто ігнорувати.
6. 13 слів, які несуть негатив і хвороби.
7. Як бачити мету?.
8. Ціна страху - 0.
9. Вчимося виглядати впевнено.
10. Декілька способів позбутися негативних думок.
11. 22 жорстокі істини, які нелегко чути, але вони допоможуть вам стати сильніше.
12. Незвичайний тест Зигмунда Фрейда.
13. Секрет здійснення бажань.
14. Кілька методів психологічних захистів.
15. Ненависть до себе і способи її зупинити.
16. Інструкція для тих, хто хоче залучити удачу.
17. Ось що відбувається, коли ви берете відповідальність за життя в свої руки.
18. Як навчитися берегти чужі секрети.
19. 35 способів поліпшити відносини.
20. Матеріалізацією думки може опанувати кожен.
21. Робіть це, поки молоді.
22. Як зробити так, щоб завжди щастило?.
23. Як тримати себе в руках, якщо все дратує.
24. Як перестати турбуватися про чужу думку.
25. 12 ознак того, що ви спілкуєтеся з поганою людиною.
26. 10 способів перемогти невпевненість.
27. Правила особистої дисципліни.
28. Як контролювати свій гнів.
29. 5 уроків, які можна вивчити у природи.
30. Філософія, яка змінює життя.
31. Сила подяки.
32. Приходить час, коли ми все розуміємо.
33. Чому не варто порівнювати себе з іншими.
34. Самотність душі: що робити, якщо у вас немає друзів?
35. Уроки успіху від Дейла Карнегі.
36. 20 порад в скрутну хвилину від Макса Фрая.
37. 4 дієвих урока, щоб нарешті відпустити своє минуле.
38. Міфи про емоції.
39. Ідеалом бути шкідливо: способи боротьби з перфекціонізмом.
40. Правила 3-х речей, які буквально затягнуть щастя в Ваше життя.
41. Депресія: 15 речей, які не можна говорити людям в цьому стані.
42. Перестаньте накручувати себе.
43. Кілька методів психологічних захистів.
44. 10 фраз, які свідчать про приховану агресію.
45. Експеримент Соломона Еша.
46. Той, хто посміхається, завжди сильніше того, хто злиться.
47. Що робити, якщо ви стали жертвою пліток?
48. Коли і кому допоможе безкоштовний чат з психологом.
49. Ідеальних людей не буває.
50. Як подолати тривогу?
51. Дитячі травми, які продовжують впливати на нас в дорослому віці.
52. Як обдурити невпевненість.
53. Симптоми нездорових відносин.
54. Чому важливо не думати, а діяти.
55. Феномен втоми в шлюбі.
56. Як розумні люди поводяться з людьми, які їм не подобаються.
57. 6 речей, які ми звикли очікувати від інших (а даремно).
58. Люди-дзеркала: придивіться до оточуючих і побачите себе.
59. Бажання змінити інших - ознака психологічної проблеми.
60. Кілька методів психологічних захистів.
61. Песимізм в нашому житті - психологічний захист чи шкода?.
62. Чому корисно говорити з самим собою?
63.
Редагувалось: 7 раз (Останній: 23 грудня 2020 у 13:02)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 3050
г. Гадяч
6 годин назад

6 речей, які ми звикли очікувати від інших (а даремно).


Очікування і реальність ... Дуже часто ці два поняття кардинально різняться між собою, особливо якщо справа стосується оточуючих людей. Ви чекаєте, що життя проявить прихильність, кохана людина завжди буде поруч, друзі будуть щирими, робота принесе тільки радість і кожен день з вами буде відбуватися щось хороше.


Однак у долі свої плани, і вона не перестає доводити: чим більше ви очікуєте, тим менше отримуєте і тим сильніше розчаровуєтеся в близьких людях.

Ви чекаєте схвалення від оточуючих.


Кожна людина заслуговує на те, щоб бути щасливою і прожити своє життя так, як хочеться саме їй. Тому не варто дозволяти навколишнім людям збивати вас з наміченого шляху. Ви приходите в цей світ зовсім не для того, щоб отримувати схвалення і відповідати очікуванням. Ви повинні самі приймати рішення і відповідати за них, не перекладаючи відповідальність на чужі плечі. Звичайно, вам хочеться, щоб близькі підтримували вас і погоджувалися з кожним сказаним словом, проте їх думка може не збігатися з вашою. Це цілком нормальна реакція, але вона не є вирішальною.

Якщо ви впевнені, що обраний вами шлях правильний, ризикніть і, не чекаючи чийогось схвалення або благословення, зробіть перший крок. Покладайтеся на свою інтуїцію і бажання. Не порівнюйте себе з іншими і не заздріть чужого успіху. Живіть власним життям - тільки в цьому випадку ви не будете шкодувати про те, що колись послухали одного / брата / колегу. Ви будете знати, що завжди приймали рішення самі.

Ви чекаєте, що люди будуть поважати вас.


Сила полягає не в кріпкості м'язів, а в міцності духу. Якщо ви принципові, впевнені в собі, готові відстоювати свої інтереси і проявляти характер там, де потрібно, то можете очікувати, що оточуючі будуть поважати вас. Однак якщо ви не цінуєте себе, свій внутрішній світ, боїтеся приймати рішення, так як вважаєте, що інші засудять вас, навряд чи люди будуть ставитися до вас інакше. Любов до себе - ось той фундамент, на якому тримається все. Як говорив знаменитий французький драматург Жан Ануй, «Все наше життя з її чудовою мораллю і чарівної нашою свободою, врешті-решт, і полягає в тому, щоб приймати самих себе такими, якими ми є ...»

Дуже важливо бути добрим по відношенню до інших, але не менш важливо бути добрим по відношенню до власного Я. Коли ви любите і поважаєте себе, то не тільки даєте собі шанс стати щасливою людиною, а й переконуєте оточуючих проявити повагу до вашої особистості.

Ви чекаєте, що людина буде такою, якою ви хочете її бачити.


Вам не подобається, що партнер погано одягається, і він починає купувати вбрання в дорогих бутиках. Вам не подобається, що він курить, і обранець кидає погану звичку заради вас. Вам не подобається, що улюблений проводить багато часу з друзями, і він починає присвячувати час виключно вашим відносинам. А потім ви розумієте, що спочатку закохалися в абсолютно іншу людину. І в цьому весь парадокс.

Ідеальні люди існують тільки в кіно, казках або в вашій уяві. Тому не варто очікувати від оточуючих, що вони будуть такими, якими ви їх намалювали в своїй голові. У всіх є недоліки. Але ж про справжнє кохання і добре ставлення можна говорити лише тоді, коли ви приймаєте людину з усіма її мінусами, тарганами і не намагаєтеся змінити, «підігнати» під свій ідеал. Любити і шанувати інших - значить дозволяти їм залишатися собою і отримувати задоволення від часу, проведеного разом.

Як би добре ви не знали іншу людину, все одно щодня перед вами будуть відкриватися нові грані її душі і характеру. І це чудово! Чим більше ви дізнаєтеся її, тим легше оцінити людини гідно і побачити внутрішню красу.

Ви чекаєте, що люди будуть читати ваші думки.


Напевно, кожна людина хоч раз ображалася на партнера, батька, друга за те, що ті не прочитали його думки і не виконали бажання, про які він, до речі, жодного разу не згадував. Однак люди не вміють читати думки. Вони ніколи не дізнаються про те, що ви думаєте або відчуваєте, якщо ви самі не заговорите про це. Кохана людина ніколи не буде брати вас за руку під час прогулянки, якщо ви не скажете, що вам це подобається, а начальник навряд чи запропонує підвищення, якщо не знатиме, що ви цього потребуєте.

Пам'ятаєте притчу, в якій дружина постійно віддавала чоловікові м'якуш, а собі забирала хрустку скоринку, тому що думала, що чоловік любить саме цю частину хліба? Через багато років виявилося, що все навпаки, але подружжя просто боялися в цьому зізнатися один одному.

Суть притчі полягає в тому, що потрібно розмовляти: розповідати про свої почуття, емоції, бажання, прагнення, страхах, невдоволення та інше. В цьому випадку людям не доведеться читати ваші думки - вони і так будуть знати, чого ви хочете.

Ви чекаєте, що люди будуть говорити тільки правду.


Фразу про те, що краще гірка правда, ніж солодка брехня, знають всі. Однак рідко хто ставить її на першість відносин з близькими людьми. Навіть у дрібницях багато хто воліє піти від відповіді або збрехати, щоб не образити. Так, мама може сказати дочці, що торт вийшов дуже смачним, хоча насправді крем занадто рідкий, а коржі сухі; чоловік може сказати дружині, що плаття на ній сидить ідеально, проте за фактом наряд її сильно повнить і так далі. Коли брехня спливає назовні, ви ображаєтеся, але ось у чому парадокс: якщо оточуючі говорять правду, вона стає «грубою» і викликає ще більше роздратування.

Ви очікуєте, що близькі не будуть брехати, але коли настає ваша черга чесно відповісти на будь-яке питання, то віддаєте перевагу промовчати або змінити тему. І так відбувається постійно. Як замкнуте коло.

Ви чекаєте, що людина кине все заради вас.


Багато людей щиро вважають, що Всесвіт крутиться навколо них. Що тільки їм буває погано, тільки до них несправедливе життя, тільки у них щось не складається. Однак це не так. Звичайно, ви можете розраховувати на підтримку і допомогу близьких у разі труднощів, але не варто зловживати їхньою добротою і чекати, що вони примчаться на перший поклик. Спробуйте навчитися справлятися зі своїми проблемами самостійно. І не ображайтеся на друзів за те, що вони не забули про всі важливі справи, коли пролунав ваш дзвінок. Не будьте егоїстом і ставтеся до близьких так, як хочете, щоб вони ставилися до вас. У всіх бувають неприємності, і ваша головна задача - навчитися розставляти пріоритети і не злитися на інших, якщо вони роблять те ж саме.
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 3050
г. Гадяч
6 годин назад

Люди-дзеркала: придивіться до оточуючих і побачите себе.


Всесвіт має намір посилати вам людей, які є вашим ж відображенням. Це необхідно для того, щоб ви змогли краще зрозуміти самого себе. Якщо вас приваблює якась якість в людині, значить, воно присутнє в вас самих.


Всі люди - це дзеркала один одного і кожен прагне знайти виправдання власної поведінки, щоб тільки не визнавати, що надходить так само, як і ті люди, які його критикують.

Згадайте приказку: «в оці іншого помічаємо соломинку, а у власному оці не помічаємо колоди».

Уважно подивіться на людей, які знаходяться з вами поруч, і ви багато чого дізнаєтеся про себе. Якщо ви незадоволені своїм оточенням, значить, ви незадоволені собою і навпаки.

Правила Всесвіту.


1. Подібне завжди притягує подібне і породжує його. Якщо вам погано, то ви співчуваєте нещасть інших, але з іншого боку породжує ці нещастя. Якщо вам подобається, що у когось щось не виходить, значить, ви втратили здатність любити. Ставтеся до людей з повагою і щиро радійте, коли у них все добре.

2. Якщо людина конфліктна, то такими ж бачить оточуючих. Така людина притягує до себе неприємності, тому що сама агресивно ставиться до навколишнього світу. Такому «тирану» будуть постійно потрапляти «жертви». Якщо вас хто-небудь образив, не мстіть, а подякуйте йому. Всесвіт сам подбає про те, щоб кожен отримав по заслугах. Запам'ятайте - не люди завдають вам біль, а ви дозволяєте так ставитися до себе.

3. Ставитися до оточуючих потрібно з любов'ю, вона має найпотужнішу енергетику і люди, що знаходяться навколо вас, краще себе почувають. Якщо ви помічаєте, наскільки красивий світ навколо, то значить, так ви ставитеся до себе. Якщо ви захоплюєтеся чиєюсь добротою, то маєте таку ж якість.

4. Відвернувшись від дзеркала неможливо вирішити проблему, ви просто перейдете від одного дзеркала до іншого. Тому якщо ситуація повторюється, постарайтеся знайти причину в собі.

5. Якщо хочете, щоб інша людина змінилася, доведеться почати з себе. Тільки коли ми самі поміняємо своє ставлення, то оточуючі будуть намагатися відповідати.

6. Якщо з'явиться бажання когось критикувати, скористайтеся простою технікою:№ обміркуйте фразу, яку хотіли б сказати неприємній вам людини і тепер замість «ти» підставте «я». Тоді все стане на свої місця, і ви зрозумієте, над якими саме особистими якостями варто попрацювати.

Ставтеся до будь-якої неприємної ситуації з розумінням і без осуду, тоді подібне почне породжувати подібне і світ посміхнеться вам у відповідь.
Редагувалось: 1 раз (Останній: 21 червня 2020 у 20:06)
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 3050
г. Гадяч
6 годин назад

Бажання змінити інших - ознака психологічної проблеми.


Звинувачення і «виправлення» інших - це непродуктивний шлях. Це позиція жертви. Тому важливо пам'ятати - якщо у Вас з'явилося бажання змінити іншу людину - це знак того, що Вам потрібно придивитися до себе і до свого життя, а в разі необхідності, звернутися до фахівця-психолога.


Бажання змінити інших - це запит, з яким до психолога приходять досить часто. Цей запит характерний для людей, які вважають за краще не брати відповідальність за своє життя на себе, а хочуть перекласти його на кого-небудь іншого.

Чому у нас виникає бажання змінити інших?


Цим «іншим» не завжди є конкретна людина: це може бути ситуація в країні, в світі, якісь обставини повсякденного життя. У будь-якому випадку, знайдеться хтось або щось, на кого або на що непосильна ноша відповідальності скинеться з легкістю.

Ось простий приклад.

Дружина звинувачує свого чоловіка в тому, що він не заробляє гроші, не задовольняє її в сексуальному плані, не допомагає з дитиною, і взагалі - просто ганчірка, а не чоловік. При цьому жінка не збирається розлучатися з ним. У всіх її звинуваченнях звучить лише те, що їй не пощастило і те, що він повинен змінитися. А після того, як зміниться він, і її життя зміниться. Сама вона не бачить, як це виглядає з боку. І на питання, чому вона вибрала саме цього чоловіка і чому досі не розлучилася з ним - відповіді у неї теж немає.

А адже це саме її вибір - жити з цим чоловіком, і вона не вибирає змінити ситуацію - вона вибирає лише про це говорити.

Ще один яскравий приклад.

Батьки пишуть про свого дорослого сина, якому майже тридцять. Пишуть про те, що син захопився йогою і став вегетаріанцем, а вони хочуть, щоб він знову став таким, як раніше, тому синові терміново потрібна психологічна допомога. Батьки ігнорують доросле, автономне життя сина і не приймають той факт, що їх син - це окрема людина і особистість, яка має право на самовизначення. По суті, вони до сих пір вважають свого сина безпорадним немовлям, яким він вже багато років не є. Небажання батьків вирішувати свої психологічні проблеми заважає не тільки їх синові, але і їм самим - адже вони не живуть власним життям.

Чому ми це робимо?


Чому ми так схильні перекладати відповідальність на інших за наші невдачі? Ми звинувачуємо інших і намагаємося їх змінити, але не змінюємося самі. Що змушує нас так поступати?

Існує такий механізм психологічного захисту, як проекція. Проекція - дуже природний процес нашої психіки. Це дозволяє нам вважати власні неприйнятні почуття, бажання і мотиви чужими.

Наприклад, Ви після програшу в теніс звинувачуєте неякісну ракетку або Вас раптово стали оточувати тільки егоїстичні люди, а Ви самі «позбавлені» егоїзму - це проекція.

З одного боку, це хороший процес, тому що це - один із способів вижити, розвиватися і вирости як особистість, не зійшовши з розуму від різних переживань. Але з іншого боку - проекція може викликати бажання виправити іншу людину, незалежно від того, має вона якості, які Ви бачите, або Вам тільки здається, що вони у неї є. Це спосіб не відчувати почуття провини за власні невдачі і промахи і, як наслідок, не відчувати за них відповідальності.

Таким чином, людина, яка звинувачує у всьому інших і хоче виправити їх, отримує подвійну вигоду.

По-перше, вона відчуває себе хорошим (адже погані - це всі інші), по-друге - вона намагається їх виправити! Грубо кажучи, не тільки отримує виправдання, а й світ рятує.

Як прийняти відповідальність за своє життя?


Здатність управляти свій життям, брати на себе відповідальність - це ознака сформованої дорослої особистості. Особиста відповідальність дає нам свободу діяти так, як ми цього хочемо.

Особиста відповідальність - це дія з позиції, що саме Я є відповідальним за своє життя і вона потрібна саме мені. І те, наскільки Я буду щасливий, теж залежить від мене.

Щоб почати працювати над цим, поспостерігайте за собою. Як Ви реагуєте на ту чи іншу ситуацію? Чи схильні Ви звинувачувати інших? Якщо так, то в якому разі? Як можна це виправити? Головне на цьому етапі - не переплутати і замість відповідальності не взяти на себе почуття провини.

Пам'ятайте - це в Ваших силах. У Ваших силах повірити в себе і змінити будь-яку ситуацію.

Тільки прийнявши відповідальність за себе, Ви зможете стати господарем свого життя.
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 3050
г. Гадяч
6 годин назад

Кілька методів психологічних захистів.



Прийом «Вентилятор». Якщо ви ведете неприємний діалог, і чуєте колючі фрази на вашу адресу, але не маєте наміру включатися в розмову, уявіть, що між вами і кривдником стоїть потужний вентилятор, який тут же відносить його слова в сторону, і вони не долітають до вас, або пролітають повз.

Прийом «Акваріум». Якщо при спілкуванні з негативно налаштованими по відношенню до вас людьми ви продовжуєте болісно реагувати на їх випади, скористайтеся цим прийомом. Уявіть, що між вами і вашим кривдником - товста скляна стіна акваріума. Він щось говорить вам, ви його бачите, а слів не чуєте, вони поглинаються водою і лише пузиряться піною на поверхні. Тому вони і не діють на вас. І ви, не втрачаючи самовладання і спокою духу, не піддаєтеся на провокацію, не реагуєте на образливі слова.

Прийом «Діснейленд». Словесну атаку групи людей можна пом'якшити, а то і зовсім звести нанівець, якщо поводитися з ними, як з малими дітьми. Ви ж не ображаєтеся на нетямущих дітей? Уявіть собі, що ви опинилися один проти цілої групи негативно налаштованих до вас людей. Перевага сил на їхньому боці. Уявіть їх групою дітей на ігровому майданчику. Вони зляться, вередують, кричать, розмахують руками, кидають іграшки, топчуть їх ногами. Загалом, всіляко намагаються вивести вас із себе. Але ви, як дорослий, мудрий чоловік, ставитеся до їх витівок як до дитячих пустощів і продовжуєте зберігати незворушний спокій до тих пір, поки вони не видихаються. Ви не сприймаєте їх слова як образи, не реагуєте на їх випади. Вам все це смішно спостерігати як дорослій людині ...

Прийом «Океан спокою». Уявіть себе головним героєм притчі: «Океан приймає води багатьох бурхливих річок, а сам при цьому залишається нерухомим. Той, в кого так же впадають всі думки і емоції, залишається байдужим у спокої».

Прийом «Театр абсурду». Можна використовувати такий прийом психологічного захисту, як доведення ситуації до абсурду. Це в принципі те ж саме, що зробити з мухи слона. Тобто вголос перебільшувати до невпізнання те, на що хтось лише натякає. Ваша мета - зробити так, щоб будь-які випади недоброзичливця вже не викликали нічого, крім сміху.

Прийом «Театр ляльок». Якщо вам важко спілкуватися з емоційно значущими для вас людьми, використовуйте саме цей прийом. Уявіть, що вони всього лише шаржовані персонажі телепередачі «Ляльки». І нехай вони говорять дурниці, спілкуючись між собою. А ви тільки спостерігаєте це з боку. Мовляв, цей розумник корчить з себе супермена, а інший розігрує з себе сильну особистість, професіонала. Розігруйте цей спектакль до тих пір, поки не почнете сміятися. Ваш сміх - показник того, що техніка спрацювала.
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 3050
г. Гадяч
6 годин назад

Песимізм в нашому житті - психологічний захист чи шкода?


Песимізм є однією із загальних установок свідомості і проявляється в тотально негативному баченні світу.


Протилежністю такої установки є оптимізм, але також це дві сторони однієї медалі. У світі мало людей, які можуть бути тільки оптимістами або песимістами. Найчастіше вони просто наближені до тієї чи іншої моделі сприйняття світу. Це підсвідомо формується з дитинства, ми всі неусвідомлено беремо приклад зі своїх батьків. Потім в процесі отримання власного життєвого досвіду людина лише вкорінює свій погляд на речі. Песимізм може бути своєрідним психологічним захистом, тому що людина вже заздалегідь готова до несприятливого результату подій, це не стає для неї великою несподіванкою або ударом. Але якщо чекати тільки поганого від життя, то звідки ж візьметься хороше? Можна просто упустити те, що могло б зробити вас щасливим. Песимізм може створити ілюзію захисту особистості від зайвої тривожності і болю. Але насправді це не завжди так. Якщо весь час чекати поганого і відчувати негативні почуття, то хорошого буде ставати все менше і менше.

Як зрозуміти, що ви схильні до песимізму.


1. Ваша улюблена фраза - «Я так і знав». Песимісти завжди чекають чогось поганого, а коли воно трапляється, то вони не дуже-то здивовані, адже підсвідомо очікували проблем. Такі люди вважають себе особистостями з критичним мисленням, але насправді вони просто бояться чогось хорошого, тому що не знають, як на нього реагувати.

2. Також песимісти люблять називати себе реалістами, але в цих поняттях є істотні відмінності. Реаліст - це людина, яка сподівається на успішний результат, але прораховує можливі негативні наслідки. Песиміст же переконаний, що все буде погано, він не просто передбачає негативний розвиток ситуації - він упевнений, що буде саме так.

3. Ви переконані, що не зможете домогтися успіху через якихось зовнішніх чинників. Люди часто виправдовують свою неспроможність неправильною сім'єю, в якій народилися, фінансовим становищем батьків, вони вважають себе заручниками ситуації.

4. Ви закриваєтеся, стаєте малоспілкуючими і не відзиваєтеся на прохання про допомогу. Песимісти вважають, що ними весь час користуються і нічого не віддають натомість. Тому вони вкрай насторожено, а часом і агресивно ставляться до людей.

5. Песимістам важко відпускати образи і прощати. Вони можуть тривалий час прокручувати у себе в голові одну і ту ж негативну ситуацію, накопичувати в собі образи і плекати їх. Таким чином вони роблять гірше тільки собі, але не завжди усвідомлюють це.

Песимізм - це негативне сприйняття світу, яке заважає людині отримувати блага і радіти життю, але іноді він може бути корисний і грати роль захисного механізму психіки. Якщо песимістичний погляд на світ тимчасовий або ситуативний, наприклад, під час депресії, то навіть в негативі можна знайти позитивні моменти.

Плюси песимізму в ролі психологічного захисту.


1. Якщо в стані депресії у вас з'явився тотально негативний погляд на світ, то в ньому можна постаратися знайти ресурс. Такий песимізм не пов'язаний із заниженою самооцінкою, він ситуативний і може допомогти більше контролювати те, що відбувається. Будь-який негативний сценарій розвитку ситуації вже стався у вашій голові, ви не зустрінете несподіванок, зможете контролювати свої почуття і у вас буде можливість підтримувати свій ресурсний стан.

2. Як говорив Шопенгауер, страждання - умова діяльності генія. Багато великих письменників, художників та інші творчі особистості створювали свої шедеври, перебуваючи в депресивному стані. Коли вам психологічно погано, вся увага направлена ​​на власний внутрішній світ. Це створює можливість розкрити в собі нові таланти і трансформувати негативну енергію в щось позитивне.

3. Іноді песимізм допомагає контролювати тривожність і може бути корисний. У психології є метод роботи зі страхами, коли ви уявляєте все найгірше, що може статися, проживаєте цей стан і відпускаєте. Якщо навчитися так само надходитись з песимізмом, то він може принести користь. Наприклад, ви сильно переживаєте через майбутній публічний виступ. Можна уявити собі найгірше, що може з вами статися, побути в цьому стані і відпустити. Тоді воно не буде вас турбувати. Найбільше зазвичай ми боїмося невідомості. Якщо прожити негативні почуття заздалегідь, то вони не будуть так сильно лякати. Головне - не залишатися в них, а просто уявити і відпустити.

Як боротися з тотальним песимізмом.


Негативний погляд на світ - це не завжди погано, але оптимізм - більш ресурсний варіант. Головна мета в житті кожної людини - це пошук щастя, а його простіше знайти, якщо ви оптимістичні. Щоб змінити негативне сприйняття світу, необхідно працювати над собою і поступово змінювати свій світогляд.

Зосередьтеся на позитивному. Поки свідомість не звикне думати позитивно, можна завести собі щоденник, куди необхідно записувати позитивні події дня. Візьміть ввечері листок паперу з ручкою і запишіть якомога більше хороших моментів за день. Це необов'язково повинні бути глобальні вчинки чи події, підійдуть і прості речі. Наприклад, вас похвалив начальник на роботі, ви допомогли бабусі в супермаркеті знайти потрібний відділ, поговорили зі старою подругою, смачно повечеряли, просто виспалися. Це можуть бути будь-які дрібниці, які точно відбуваються з кожною людиною щодня, просто не кожен вміє їх помічати. Така проста вправа допоможе перемкнути увагу з негативу на позитив;

Позбудьтеся від категоричності. Песимісти часто роблять з мухи слона. Будь-яку сварку в стосунках вони вважають розривом, зауваження від начальника сприймають як образу їхніх особистих якостей і т.п. У конфліктах є можливість розвитку відносин, не сваряться тільки ті, хто байдужий один одному. У зауваженнях керівництва є можливості для зростання ваших професійних якостей. Може бути, ви дійсно помилилися, але це не означає, що ви поганий працівник. Це означає лише те, що у вас з'явилася можливість подивитися на себе з боку, зробити висновки, вирости і виправити допущену помилку;

Робіть добрі справи. Те, що ми віддаємо світу, повертається до нас з подвоєною силою. Якщо ви наповнені добром, то воно буде вас оточувати, якщо злом, то воно теж буде навколо вас. Ми притягуємо те, що є у нас всередині. Людина не може змінити світ, але в її силах змінити себе. Здійснюйте добрі вчинки не для того, щоб отримати схвалення оточуючих - робіть їх для себе, щоб ваша думка про себе ставала краще. Таким чином можна підвищити самооцінку, а значить і позбутися від негативного сприйняття світу;

Мотивуйте себе та інших людей. Помічайте позитивні моменти в собі і в оточуючих, робіть компліменти, відзначайте позитив. Подяка колезі за допомогу тільки спонукає його на ще більш гарне ставлення до вас. Похвала себе за виконану роботу допоможе зміцнити позитивне ставлення до себе. Якщо робити акцент на позитиві, то це буде мотивувати на подальший розвиток. Мало хто буде мотивований тим, що ви постійно робите зауваження близьким. Також вам не захочеться продовжувати працювати над собою, якщо ви будете говорити собі, що у вас нічого не виходить. Відзначайте для себе навіть незначні на ваш погляд, але позитивні дрібниці;

Змініть своє оточення. На людину безпосередньо впливають люди навколо неї. Ми підсвідомо стаємо схожими на тих, хто поруч з нами. Ви не можете змінити оточуючих людей, але можете змінити оточення. Тобто не варто нав'язувати свою точку зору або змінювати світогляд близьких, можна просто звести до мінімуму спілкування з тими, хто занадто токсично впливає на ваше сприйняття. Оточіть себе оптимістичними і веселими людьми, і ви не помітите, як самі станете таким же;

Почніть діяти. Можна довгий час читати статті, книги та проходити тренінги з позитивного мислення, але поки ви не почнете дійсно міняти свій світогляд, нічого не зміниться. Робота над собою - це завжди важко, але можливо. І результат того вартий.



Немає нічого неможливого для людини. Якщо переконати себе в цьому, то жити стане набагато простіше. Ніхто не є заручником ситуації, кожен може змінити своє життя, поки він живий. Песимізм може бути як корисним, так і шкідливим, навіть токсичним. Тільки ви можете коригувати своє ставлення до світу і вирішувати, як саме сприймати ту чи іншу подію. Кожен сам собі створює щастя. У кого-то вистачає сили і сміливості змінити себе і світ навколо, а у когось - ні. Вибір залишається за кожною людиною: добро чи зло, негатив чи позитив.
Карта сайта ☺ → тут
Адміністратор
Адмін
Повідомлення: 3050
г. Гадяч
6 годин назад

Чому корисно говорити з самим собою?


Якщо часом вам хочеться поговорити з самим собою, потрібно усамітнитися і зробити це, - кажуть психологи з Університету Вісконсін-Медісон. Така розмова позитивно вплине на мозкову активність, а відхиленням від норми таке бажання зовсім точно вважати не варто!


Експеримент був побудований на пошуку втрачених речей. Опитування показало, що саме в такі моменти більшості людей хочеться висловитися вголос, адресуючи собі пару-трійку слів. Одній групі добровольців, втім, довелося тримати свою думку при собі, а ось другій більше пощастило, учасникам дозволили говорити.

Виявилося, що добровольці з другої групи змогли набагато швидше відшукати втрачене, крім того, їх настрій був краще, а пульс спокійніше.

Розмови з собою не тільки заспокоюють, але ще і прискорюють сприйняття і розумові процеси, в цьому і полягає розгадка, - кажуть дослідники. Що ж, завжди приємно поговорити з розумною людиною!
Редагувалось: 1 раз (Останній: 23 грудня 2020 у 13:00)
Карта сайта ☺ → тут
Сторінки: Перша Попередня 2 3 4 5

Швидка відповідь

У вас немає прав, щоб писати на форумі.
Наверх
Вниз